准媽媽的一舉一動都是家裡的大事， 要知道睡眠品質也會影響准媽媽的身體， 當然就會牽連的孩子。 這篇內容小編就要著重跟大家說明一下准媽媽睡覺注意事項。
准媽媽睡覺要注意
孕期睡姿左側躺最佳
上班午休
許多上班族午休習慣趴在辦公桌上睡覺， 對懷孕的准媽咪而言， 初期胎兒不大、肚子壓力相對較小， 趴睡並無不適。 但中期以後腹部重量愈來愈明顯， 若採取趴睡， 不但會讓脊椎彎曲， 腹背承受雙重壓力還容易腰酸背痛。
醫師表示， 上班族孕媽咪應避免讓腰部扭曲， 午休最好採取坐姿， 可利用頸枕、午睡枕輔助；大腿與肚子中間、背部也應放置小枕頭支撐， 儘量維持自然的姿勢睡覺。
居家睡眠
一般人最常見的睡姿是仰睡或側睡， 對孕婦來說， 仰睡會壓迫背部右側下腔靜脈血管， 導致供應胎盤的血流量減少， 進而影響胎兒攝取營養。
有監於此， 在懷孕初期到中期， 胎兒需要大量營養時， 孕媽咪應採取左側躺睡姿。 王文中醫師提醒， 孕媽咪若採取側躺， 肚子下方須有支撐， 除了利用家中既有的抱枕， 也可使用孕婦專用的功能性枕頭。 功能性枕頭樣式各異， 有些呈三角形， 只支撐肚子、有些是C形或U形讓媽咪可以環抱在懷中， 主要功能都是支撐各部位的身體。
醫生表示， 仰睡會壓迫脊椎骨、膀胱， 這樣的睡姿會影響睡眠品質還會造成背痛的情況發生， 懷孕晚期也應採取左側躺的睡姿， 並將頭墊高， 使胎盤承受更小的壓力， 可利用孕婦專用的一種長型枕頭， 讓膝蓋到大腿處得到支撐， 減輕壓力。