炎熱酷暑如何遠離夏季多發疾病

夏季是一年四季中最為不適的季節， 這個季節高溫對於人的健康影響很大， 降溫是這個季節中必不可少的， 那麼如何健康的過上個清涼的夏天呢?

夏季陽氣旺盛， 心應時于夏， 人體的心臟功能與夏季氣候特點相應， 養生要順應夏盛於外的特點， 以利於人體氣機的通泄， 同時還應注意保護陽氣。 中醫認為“汗為心之液”， 大量出汗易耗損心氣， 所以夏季不宜做過於劇烈的活動， 若運動過激， 會導致大汗淋漓， 汗泄太多， 不但傷陰氣， 也宜耗損陽氣。

夏季日常飲食

夏季人們應該養成喝溫開水的習慣， 切不可在運動過後或出汗過多之時， 飲用大量的的涼水或冰鎮飲品， 更不能立即用冷水沖頭、淋浴， 否則會引起寒濕痹症、黃汗等多種疾病。 從陰陽學角度看， 夏季體外越熱， 體內越冷， 即夏季心旺腎衰， 外熱內寒之意。 因其外熱內寒， 夏季飲食不可過寒， 故冷食宜少不宜多，

貪多定會寒傷脾胃， 令人吐瀉。 因此， 西瓜、綠豆湯、烏梅湯、小豆湯等雖為解渴消暑的佳品， 但不宜冰鎮而食之。 同時， 日常飲食要注意衛生， 夏季食物極易發生腐敗變質， 若飲食不潔可引起多種胃腸道疾病， 如痢疾、腸炎等， 還會導致食物中毒， 引起腹痛、腹瀉， 重者甚至會出現昏迷或死亡。

在夏季高溫的刺激下， 人體正常的生理功能往往會發生變化， 如心火偏旺， 人的心情會變得煩躁， 情緒容易激動， 自我控制能力下降。 因此， 在炎熱的夏季， 要保持一個平穩的心態， 防止“上火”。 俗話說“心靜自然涼”， 夏季應安神調心， 保持心境平和， 快樂歡暢， 心胸寬廣， 神清氣和， 精神飽滿， 如萬物的生長需要陽光一樣， 對外界的事物懷著愉悅的心境，

培養樂觀外向的性格， 以利於氣機的通泄。

養生茶祛熱氣

夏季氣候炎熱， 使用空調時， 室內外溫差不宜超過8℃， 定時換氣， 特別是年老體弱者， 最好不要久留空調房間。 氣溫高， 心腦血管疾病不會像冬季那麼容易暴發， 但易直接影響血壓波動，

因為高溫酷暑容易使人煩躁不安， 大量出汗又會導致血液濃縮， 進出空調房間又會受到不斷的冷熱刺激， 這些因素都會引起血壓升高， 嚴重者可引起中風或心肌梗死。 炎熱的天氣會使人體的排汗量增加， 要及時補充水分， 避免泌尿系統內結晶物的產生， 進而造成結石。 遵循夏不坐木， 因久露天裡的木料， 露打雨淋， 表面看是幹的， 含水分較多， 太陽一曬便會潮氣外發， 體虛或老年人坐久了， 易誘發痔瘡、風濕和關節炎等病。

夏季要注意防止情緒中暑及生理性中暑。 高溫酷熱， 人們易動“肝火”， 會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為， 這是“情緒中暑”所引起的， 要注意心態宜清靜， 越是天熱越要“心靜”，

以避免不良刺激;伏天裡最易發生生理性中暑， 氣候炎熱， 多雨， 暑濕之氣容易乘虛而入， 心氣易虧耗， 尤其老人、兒童、體虛氣弱者及高溫環境工作者往往難以承受， 導致中暑。 因此要學會合理安排工作， 注意勞逸結合， 避免在烈日下暴曬， 注意室內降溫， 保持睡眠充足， 講究飲食衛生， 日常準備點藿香正氣液、十滴水、板蘭根或風油精等。 若發現身邊有人中暑， 應及時將中暑者轉移到通風陰涼處， 可用風油精把手塗濕或取食鹽一把， 揉擦中暑者兩手腕、雙足心、兩肋、前後心八處， 擦出許多紅點， 患者即覺輕鬆而愈。

補充水果營養

另外，夏季三伏濕熱交爭易困於脾胃，導致脾胃功能也隨之減弱，從而出現不思食、噁心、頭昏乏力、倦怠思睡、舌質膩、小便少，汗多的“苦夏”症狀。對於苦夏的人，可服藿香正氣丸醒脾化濕;或用薏米、荷葉、白扁豆、煮米粥食以養脾胃，或輔以香砂養胃丸以健脾助消化。較注重養生或每當交季，氣候變化，慢性疾病易複犯，像慢性氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等疾病，特別是年老體虛者，在夏季均可用點燃的艾卷，離肚臍3～5釐米，對正肚臍灸，肚臍內熱了可離遠一點，每次20分鐘，可防止慢性疾病複犯，這就是中醫的冬病夏治法，又可健康長壽。

補充水分

夏季中養生保健需要注意的地方也是不少，對於這高溫天氣一味的通過著冷飲或者空調之類來達到降溫的目的，這樣只會適得其反的，許多多方位的去調整好夏季的飲食。

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另外，夏季三伏濕熱交爭易困於脾胃，導致脾胃功能也隨之減弱，從而出現不思食、噁心、頭昏乏力、倦怠思睡、舌質膩、小便少，汗多的“苦夏”症狀。對於苦夏的人，可服藿香正氣丸醒脾化濕;或用薏米、荷葉、白扁豆、煮米粥食以養脾胃，或輔以香砂養胃丸以健脾助消化。較注重養生或每當交季，氣候變化，慢性疾病易複犯，像慢性氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等疾病，特別是年老體虛者，在夏季均可用點燃的艾卷，離肚臍3～5釐米，對正肚臍灸，肚臍內熱了可離遠一點，每次20分鐘，可防止慢性疾病複犯，這就是中醫的冬病夏治法，又可健康長壽。

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夏季中養生保健需要注意的地方也是不少，對於這高溫天氣一味的通過著冷飲或者空調之類來達到降溫的目的，這樣只會適得其反的，許多多方位的去調整好夏季的飲食。