你有沒有聽見旁邊的人說過“我蹲下去， 再站起來， 就眼前一陣黑， 暈乎乎的”等等類似的話呢?女性容易貧血， 小編這裡簡單的5個養血方法， 偷偷告訴你， 一般人我不告訴他， 哈哈。
女性易貧血
女性易貧血 試試5個養血方法
1.食養
女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
2.藥養
貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克， 紅棗15枚， 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
動養
3.睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
4.動養
要經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目，
神養
5.神養
心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。 所以， 應該經常保持樂觀的情緒。
溫馨提示， 還應該根治出血病症。 女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時， 均要及早就醫， 儘快根治。 防止過多流產， 也是婦女保證健康身體的一項重要條件。
都說， 女人是睡出來的。 早睡早起， 保證好每天的睡眠品質， 加上合理的飲食與運動， 白裡透紅的肌膚， 標準美人， 妥妥噠!