你有午睡的習慣嗎?沒有嗎?那真是太遺憾了......小編認為養成午睡的習慣很重要哦!你可千萬不能小瞧了這午睡的一點點時間， 它的好處可是大大滴!
午睡
午睡可以被分為5個級別， 其中15～30分鐘屬於普通級別， 這個時間段的休息， 不僅可以解除疲勞， 還可以提高敏銳度和記憶力。 因此， 對大腦來說， 短短的20分鐘足矣。
人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠， 30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠， 大腦的各中樞神經的抑制過程加深， 體內代謝過程逐漸減少。 若在此時醒來， 就會感到周身不舒服而更加困倦， 這種困倦會持續半小時到一個小時才能消失。
如果中午午睡時間太長， 晚上反而導致失眠， 這樣又會影響第二天的工作和學習效率。 這種惡性循環， 會嚴重破壞人體正常的生物節律。
午休的6大好處
緩解壓力
1.緩解壓力
午睡是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法， 找個安靜舒適的地方躺一會兒， 能夠幫助人們保持心境平和， 有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老。 睡醒後， 繃緊的神經也得以緩解。
2.效率翻倍
不止是現代人有午睡的習慣， 古近代名人也熱衷於午睡。 英國首相邱吉爾將戰功歸於午睡。
記憶力增強
3.記憶力增強
研究發現， 午睡後的人在測試反應中變得更加敏捷和準確， 午睡不僅可以消除疲勞， 還能提高記憶力，
4.創造力敏銳
工作時間長了， 人們很容易走進一個“死胡同”， 同一個問題怎樣也想不出一個所以然。 午睡有助於神經系統的休息， 大腦運作恢復正常， 因此， 短時間內就能全面打開你的思路， 讓你迅速走出工作僵局。
身材苗條
5.大小毛病不犯了
研究表明， 每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險， 這可能得益於午休能舒緩心血管系統， 並降低人體緊張度;另外， 工作壓力超重會使人的血壓升高， 而午睡片刻則會有助降低血壓。
6.身材苗條
最令女性們欣喜不已的“苗條”的方法， 尤其是不用“動”的“減肥方法”， 午後小睡正是其一。 睡眠被強制剝奪， 會導致身體不進食也發胖， 患癌症的可能性更高。
也許上面的前5大好處你比較不關心， 那麼看到了第6點你還不心動嗎?午睡居然可以使女性身材苗條!這真是天大的驚喜!明天開始， 你是不是要考慮下午睡了呢?