多喝水有那些好處， 益處可以更有效促進身體排毒工作、促進身體新陳代謝、眼睛有神有光澤、滋潤皮膚、每天喝適量茶水可以將（膀胱癌、前列腺癌、以及尿道癌）發病率降低近二十個百分點……
壞處就是飲水的適當時間問題總是會被人們所忽略， 正如樓上朋友所說；睡前兩小時勿進水（影響睡眠）、飯前後半小時進水（利胃）、早晨起床喝杯溫水也是非常好的（原因不細說了）、再者就是喝水要慢慢的喝一小口一小口的喝切不可暴飲進食也一樣！
生命離不開水， 在人體新陳代謝中， 水與空氣缺一不可。 人類不吃食物還可能生存幾星期；三天不喝水則可能死亡， 足見水對人類的重要。 你喝什么水？怎樣喝水？喝多少水？這些看似微不足道的問題， 卻是健康人生的重要關鍵。 喝水其實也是一種學問。
人體內的所有細胞都需要水份， 水是構成人體的主要成份；血液迴圈、消化系統或是其它的化學作用都需要靠水才能完成。
編輯推薦：
用玻璃杯喝水才最健康
秋冬季養生 養陰注意多喝水
都說喝水對皮膚好 但要當心水中所藏殺機
水既是人體的清道夫又是守護神， 到底我們要吸收多少和怎樣吸收才算健康呢？每天經由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚等流失的水份至少有九百毫升， 所以如果我們希望水能在身體內發揮醫療作用， 多喝水是絕對必要的。
雖然水對人體有這么多好處， 但並非所有的人都適宜大量喝水， 正常人喝太多水對健康不會有太大影響， 只是可能造成排尿量增多， 引起生活上的不方便。 但是患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合一般多喝水的衡量標準， 因為喝水太多反而會加重病情。 這類人對於如何喝水及喝多少水，
有小部份人對喝水依然有錯誤的觀念， 舉個簡單的例子， 有些膀胱炎病人常常會因排尿不通， 而控制喝水量， 其實這是十分不智的做法。 這種病患反倒要比平常喝更多水， 使尿量增多， 進而增加沖洗流通的作用。 水有利尿功能， 可以使輸尿管、膀胱流暢， 防止結石發生和細菌感染等問題。
以茶水、湯汁、果汁或其它飲料等代替白開水，
只要適量並無不可，
但仍以白開水最理想。
因為，
這些飲料或多或少含有糖份及其它添加物，
過量對健康還是會有影響。
家長們更必須注意孩子的水份攝取，
不要讓他們喝太多汽水等加工飲料，
以鮮榨果汁代替比較好。
至於是否需要喝市場上售賣的種種優質好水則視個人喜好而定，
事實上，
喝水最重要是水的潔淨程度，
只要乾淨衛生就符合標準了。
加工飲料也有人稱它作“垃圾飲料”，
意思當然就是多喝無益、少喝為妙。
所以，
純淨白開水對健康比較好，
有些加工飲料反而會造成身體的負擔。
許多人以為，只要喝進了流質的飲料就算補充水份，殊不知飲料也分很多種，喝進了含糖份、鹽份過多的飲料，對健康不僅沒有幫助，還會有負面影響。
喝冷水好還是熱水好？一般建議以三十度以下的溫開水最好，比較符合腸胃道的生理機能，不會過於刺激腸胃道造成血管收縮或刺激蠕動。傳統觀念常說不要喝太冷的水，不過從現代醫學的角度來看，只要水源潔淨就不用擔心對健康造成負面影響，當然，若生病或有其它健康問題則另當別論。
攝取份量依身體感覺喝水
雖然喝水並沒有規定什么方法，然而大口大量喝水並不是理想的補充水份方法。一般上，並沒有說怎樣喝水才是正確的，但是不應喝得太快太急；這樣無形中會把帶著的很多空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部脹風。如果是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。所以喝水最好是依自己的日常作息、生活型態及身體狀況等多方面調適。
多喝水的好處
減肥、美容
多喝水能減肥美容是因為人體感到饑餓時喝一杯水能適度地稀釋胃酸，可以緩解饑餓的感覺，避免進餐過快，從而達到減肥的效果。另外，水可以協助並促進脂肪燃燒，提高人體的基礎代謝。經常飲水能夠保持微小脂肪顆粒滋潤而富有彈性，保護皮膚，達到美容的目的。
治療口臭
口臭的主要原因是身體缺水，代謝廢物無法以尿液的形式排出廢物，其中一大部分代謝終產物只能從呼吸道排出，所以就形成了口臭了。人的年齡增長，體內水分減少，腎功能也逐步下降，所以為了及時排出體內廢物，應該多喝水，這樣才能從根本上杜絕口臭。
清除污染物質
有害物質經過生物鏈不斷的積累，尤其是葷食，人體以進食的方式攝入，這些有害物質會在人體內積蓄起來，造成潛在危險，按時喝水能保證新陳代謝正常進行，有效清除污染物質。
預防睡中猝死
人在熟睡時不能飲水，但由於出汗等原因，人體的水分繼續丟失，血液粘稠度增高，這樣就容易在淩晨發生心絞痛，造成睡中猝死。在睡前適量飲水，就可以緩解機體的脫水狀態，維持血液粘稠度的穩定，預防熟睡中猝死。有心血管疾病的人更有必要在睡前飲水。
減少疾病
起床後喝水是對身體的一種補償和淨化。因為早晨飲水能夠稀釋血液，降低血粘度，有效避免心腦血管疾病在上午發生，預防心臟病和中風；能夠稀釋尿液，使積蓄一夜的固體毒物溶解於尿液中排出，即沖洗了尿道，預防尿路感染，又可預防尿路結石，還能及時排出致癌物質，避免膀胱癌的發生。水通過小腸，除大部分被吸收外，剩餘部分進入大腸分成兩路；一部分被腸壁繼續吸收入血；另一部分成了糞便的稀釋劑，保證排便順利，有效防止便秘，減少痔瘡的發生。
緩解咳嗽
咳嗽多痰的患者會覺得難受、憋氣，這時多喝熱水能夠起到稀釋痰液，讓痰易於咳出的作用。其次，多飲水還能讓有害物質迅速排出體外；喝溫開水還能撫慰氣管和支氣管黏膜的充血與水腫，讓咳嗽頻率降低，人就會覺得舒暢許多。
治療失眠
人體進入夢鄉的過程是一個體溫逐漸下降的過程，在適宜人體睡眠的環境中，睡前喝一杯溫開水，就如同洗熱水澡泡熱水腳一樣，能彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。水對身體有著奇妙的按摩功效，能舒緩、柔和和滋潤人體。
舒緩煩躁情緒
人體的精神狀態和生理機能是通過激素來互相調節互相影響的。當一個人煩躁時，腎上腺素會急劇升高，多喝水有助於加快將這些讓人痛苦的腎上腺素及時排出體外。輔助以體力勞動，腎上腺素也可以通過汗液的形式排出一部分。所以多喝水能夠舒緩煩躁情緒。
除了口渴，一般人也可以尿液顏色來注意何時應該多補充水份：尿液顏色正常應該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補充水份；若顏色很淺就可能喝太多水了。水份攝取量不足，很容易發生尿道感染、結石、便秘等問題，多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便；因此，便秘的人應特別注意吸取足夠水份。感冒發燒時也應該多喝水，因為體溫上升會使水份流失，充份喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。另外，運動量大的人也需要增加喝水量。
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許多人以為，只要喝進了流質的飲料就算補充水份，殊不知飲料也分很多種，喝進了含糖份、鹽份過多的飲料，對健康不僅沒有幫助，還會有負面影響。喝冷水好還是熱水好？一般建議以三十度以下的溫開水最好，比較符合腸胃道的生理機能，不會過於刺激腸胃道造成血管收縮或刺激蠕動。傳統觀念常說不要喝太冷的水，不過從現代醫學的角度來看，只要水源潔淨就不用擔心對健康造成負面影響，當然，若生病或有其它健康問題則另當別論。
攝取份量依身體感覺喝水
雖然喝水並沒有規定什么方法，然而大口大量喝水並不是理想的補充水份方法。一般上，並沒有說怎樣喝水才是正確的，但是不應喝得太快太急；這樣無形中會把帶著的很多空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部脹風。如果是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。所以喝水最好是依自己的日常作息、生活型態及身體狀況等多方面調適。
多喝水的好處
減肥、美容
多喝水能減肥美容是因為人體感到饑餓時喝一杯水能適度地稀釋胃酸，可以緩解饑餓的感覺，避免進餐過快，從而達到減肥的效果。另外，水可以協助並促進脂肪燃燒，提高人體的基礎代謝。經常飲水能夠保持微小脂肪顆粒滋潤而富有彈性，保護皮膚，達到美容的目的。
治療口臭
口臭的主要原因是身體缺水，代謝廢物無法以尿液的形式排出廢物，其中一大部分代謝終產物只能從呼吸道排出，所以就形成了口臭了。人的年齡增長，體內水分減少，腎功能也逐步下降，所以為了及時排出體內廢物，應該多喝水，這樣才能從根本上杜絕口臭。
清除污染物質
有害物質經過生物鏈不斷的積累，尤其是葷食，人體以進食的方式攝入，這些有害物質會在人體內積蓄起來，造成潛在危險，按時喝水能保證新陳代謝正常進行，有效清除污染物質。
預防睡中猝死
人在熟睡時不能飲水，但由於出汗等原因，人體的水分繼續丟失，血液粘稠度增高，這樣就容易在淩晨發生心絞痛，造成睡中猝死。在睡前適量飲水，就可以緩解機體的脫水狀態，維持血液粘稠度的穩定，預防熟睡中猝死。有心血管疾病的人更有必要在睡前飲水。
減少疾病
起床後喝水是對身體的一種補償和淨化。因為早晨飲水能夠稀釋血液，降低血粘度，有效避免心腦血管疾病在上午發生，預防心臟病和中風；能夠稀釋尿液，使積蓄一夜的固體毒物溶解於尿液中排出，即沖洗了尿道，預防尿路感染，又可預防尿路結石，還能及時排出致癌物質，避免膀胱癌的發生。水通過小腸，除大部分被吸收外，剩餘部分進入大腸分成兩路；一部分被腸壁繼續吸收入血；另一部分成了糞便的稀釋劑，保證排便順利，有效防止便秘，減少痔瘡的發生。
緩解咳嗽
咳嗽多痰的患者會覺得難受、憋氣，這時多喝熱水能夠起到稀釋痰液，讓痰易於咳出的作用。其次，多飲水還能讓有害物質迅速排出體外；喝溫開水還能撫慰氣管和支氣管黏膜的充血與水腫，讓咳嗽頻率降低，人就會覺得舒暢許多。
治療失眠
人體進入夢鄉的過程是一個體溫逐漸下降的過程，在適宜人體睡眠的環境中，睡前喝一杯溫開水，就如同洗熱水澡泡熱水腳一樣，能彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。水對身體有著奇妙的按摩功效，能舒緩、柔和和滋潤人體。
舒緩煩躁情緒
人體的精神狀態和生理機能是通過激素來互相調節互相影響的。當一個人煩躁時，腎上腺素會急劇升高，多喝水有助於加快將這些讓人痛苦的腎上腺素及時排出體外。輔助以體力勞動，腎上腺素也可以通過汗液的形式排出一部分。所以多喝水能夠舒緩煩躁情緒。
除了口渴，一般人也可以尿液顏色來注意何時應該多補充水份：尿液顏色正常應該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補充水份；若顏色很淺就可能喝太多水了。水份攝取量不足，很容易發生尿道感染、結石、便秘等問題，多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便；因此，便秘的人應特別注意吸取足夠水份。感冒發燒時也應該多喝水，因為體溫上升會使水份流失，充份喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。另外，運動量大的人也需要增加喝水量。
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