小巧的瓜子臉是女性的最愛， 那麼， 要如何瘦臉最有效呢？從飲食下手， 既能享受美味又輕鬆哦！下面， 愛美女性網小編告訴你最給力的瘦臉食物和瘦臉食譜， 教你吃什麼能快速瘦臉。
一、瘦臉食物清單
紫菜：紫菜的營養價值豐富， 含碘量很高， 而且富含膽鹼和鈣、鐵， 有效治療水腫， 而且還可禦癌， 無論是對身體健康還是消除臉部浮腫， 都是非常有效的哦！另外， 紫菜蛋花湯也是非常美味的呢！
菠菜：一把小小的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C， 而鉀元素是瘦臉的佳品， 能幫助加快臉部脂肪的燃燒， 從而達到瘦臉的功效。
紅蘿蔔：每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁， 養顏又美容的呢！愛美的女孩不要錯過呦！胡蘿蔔所含的膳食纖維和胡蘿蔔素都是能幫助你增加飽腹感和加快燃脂的重要營養成分， 是非常理想的減肥食品。
納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養， 它擁有大量的有利消除水腫的鉀， 而且它還有強化咀嚼效果， 對塑造完美的臉部線條非常有效， 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。
芹菜：和豆苗一樣， 芹菜具有營養價值及促進口腔活動的功能， 不論拿來作為食材， 或是在夏天最順口、簡單的生吃， 芹菜都是十分可口又健康的瘦臉食物選擇呢！
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二、瘦臉食譜推薦
1、紫菜鮮味湯
主料：紫菜(幹)10克、蝦米3克、香菇1朵、雞蛋1個、韭菜少許
調料：食鹽適量
做法：
1、紫菜撕成小塊， 香菇去蒂， 洗淨， 切小丁， 焯水；
2、海米用溫水洗淨， 切碎， 韭菜擇洗乾淨， 切小段；
3、雞蛋磕入碗中打散， 攪拌均勻；
4、鍋內添水用大火煮開，
5、然後淋入攪好的雞蛋液， 再煮1分鐘左右， 再加鹽調味， 出鍋前放韭菜段稍煮即可。
2、上湯菠菜
主料：菠菜1束
輔料：松花蛋2個
調料：食鹽4克、雞精2克、蔥5克、薑5克、蒜6個、玉米油適量、高湯適量
做法：
1、菠菜洗淨切斷放入開水（加鹽）中， 焯燙兩分鐘至翠綠變軟， 注意先放根部再放葉子， 皮蛋剝殼切塊備用；
2、另起鍋加入適量的玉米油， 把蔥薑蒜煸香然後把皮蛋放入小炒片刻；
3、加入骨湯或高湯， 若兩樣都沒有加入熱水即可， 大火煮至湯色奶白， 加入鹽和少許雞精， 把調好味的湯料淋在菠菜之上即可。
3、胡蘿蔔排骨湯
主料：胡蘿蔔1個、豬大排300克
輔料：棗(幹)4個
調料：食鹽適量、蔥2根、薑4片、料酒適量、水適量
做法：
1、所有材料洗淨切好， 胡蘿蔔切塊， 小蔥挽結；
2、鍋里加水放少許料酒， 放排骨燒開去血水後洗淨瀝幹；
3、鍋裡放焯過水的排骨、薑片、蔥、紅棗， 一次加夠水， 大火煮開後轉小火煲1小時， 加入胡蘿蔔再煲30分鐘， 出鍋前放適量鹽調味即可。
4、金針菇拌納豆
原料：納豆、黃瓜、金針菇
調料：綠芥末、萬字醬油
做法：
1、黃瓜洗淨切丁， 金針菇切小粒；
2、鍋中放水燒開， 放少許鹽、將金針菇焯熟撈出；
3、綠芥末加萬字醬油攪拌成汁；
4、將納豆、金針菇、黃瓜用攪拌好的汁拌勻裝入小碗即可。
5、上湯豆苗
主料：豌豆苗300克
輔料：草菇8朵、松花蛋1個、火腿2片
調料：食鹽2.5克、蒜4瓣、植物油適量
做法：
1、豌豆苗掐去根部老的部分，洗淨，瀝幹水分待用；
2、草菇對半切開，皮蛋去殼切丁，火腿切丁，蒜瓣去皮待用；
3、炒鍋添少許油，將蒜瓣放入，中火煸成金黃（但不能糊）加入火腿、皮蛋丁爆香，加入草菇，炒幾下，添一碗水或肉湯，改大火燒開；
4、大火將湯水熬到雪白，加入少許鹽調味，將豌豆苗放入鍋中，用筷子撥散立刻關火起鍋。
6、芹菜炒雞蛋
主料：雞蛋150克、芹菜(白莖)500克
調料：食鹽3克、味精2克、豬油20克、大蔥10克、水少許
做法：
1、將芹菜摘洗乾淨，切段，放入開水鍋內焯一下，撈出，放涼，瀝淨水分；
2、雞蛋磕入碗內，加入精鹽、味精、蔥末，少許水攪勻；
3、鍋內放入少量豬油燒熱，下入雞蛋，邊炒邊淋油，炒至熟，再加芹菜段，炒熟出鍋。
雖然大家都會說你的臉胖胖的，好可愛，但是聽在你的心裡一定會有一絲絲的委曲，也許明明是標準身材的你，卻會被叫成小胖妹或大臉妹，今天教你如何解決這困擾你已久的問題吧。
把除了大姆指以外的四隻手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打三——五圈，一邊做完之後再換另一邊進行動作，重複5次。動作時，嘴巴肌肉要是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。
在兩頰的部位，用大姆指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100——120下即可。最近一個動作是用手掌併攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下。
瘦臉第一步就是要注意自己保養的方式，定期的保養讓肌膚有彈性，就不容易產生皮膚因為失去彈性而松垮的問題，那麼也才不會形成大臉蛋，當然如果你有專門瘦臉的儀器，可以説明臉上細胞多餘的水份去除，那就更容易達成瘦臉的目標。
如果你的臉蛋有因為水腫而造成大臉的可能性，可以多吃意仁，來幫助身體水份的新陳代謝，不管是臉或身體都有效。又或者可以使用按摩的方法，用雙手中指和無名指的指腹，從印堂(也就是額頭的部位)邊揉邊往太陽穴的地方推一推、從下巴往兩邊耳朵部位、以及從脖子往鎖骨推動。
每天練習發出標準的「a,e,i,o,u」這幾個英文字母，可以運動到臉部的肌肉，讓肌膚結實，也可以達到修飾臉的線條，這麼簡單，不妨試試唷！除了這幾個方法，在搭配飾件的時候，多注意一下，像不要戴太有寬度的耳環，多戴中長度或以上的項練，都會讓臉型有小小被拉長的效果。
除了以上提到的基本動作之外，可以利用每天洗臉的時候，幫肌膚按摩一番，讓血液迴圈可以順暢一點。另外有些病患是因為服藥物而造成臉大的狀況，一定得求診于專業醫師。
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5、上湯豆苗
主料：豌豆苗300克
輔料：草菇8朵、松花蛋1個、火腿2片
調料：食鹽2.5克、蒜4瓣、植物油適量
做法：
1、豌豆苗掐去根部老的部分，洗淨，瀝幹水分待用；
2、草菇對半切開，皮蛋去殼切丁，火腿切丁，蒜瓣去皮待用；
3、炒鍋添少許油，將蒜瓣放入，中火煸成金黃（但不能糊）加入火腿、皮蛋丁爆香，加入草菇，炒幾下，添一碗水或肉湯，改大火燒開；
4、大火將湯水熬到雪白，加入少許鹽調味，將豌豆苗放入鍋中，用筷子撥散立刻關火起鍋。
6、芹菜炒雞蛋
主料：雞蛋150克、芹菜(白莖)500克
調料：食鹽3克、味精2克、豬油20克、大蔥10克、水少許
做法：
1、將芹菜摘洗乾淨，切段，放入開水鍋內焯一下，撈出，放涼，瀝淨水分；
2、雞蛋磕入碗內，加入精鹽、味精、蔥末，少許水攪勻；
3、鍋內放入少量豬油燒熱，下入雞蛋，邊炒邊淋油，炒至熟，再加芹菜段，炒熟出鍋。
雖然大家都會說你的臉胖胖的，好可愛，但是聽在你的心裡一定會有一絲絲的委曲，也許明明是標準身材的你，卻會被叫成小胖妹或大臉妹，今天教你如何解決這困擾你已久的問題吧。
把除了大姆指以外的四隻手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打三——五圈，一邊做完之後再換另一邊進行動作，重複5次。動作時，嘴巴肌肉要是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。
在兩頰的部位，用大姆指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100——120下即可。最近一個動作是用手掌併攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下。
瘦臉第一步就是要注意自己保養的方式，定期的保養讓肌膚有彈性，就不容易產生皮膚因為失去彈性而松垮的問題，那麼也才不會形成大臉蛋，當然如果你有專門瘦臉的儀器，可以説明臉上細胞多餘的水份去除，那就更容易達成瘦臉的目標。
如果你的臉蛋有因為水腫而造成大臉的可能性，可以多吃意仁，來幫助身體水份的新陳代謝，不管是臉或身體都有效。又或者可以使用按摩的方法，用雙手中指和無名指的指腹，從印堂(也就是額頭的部位)邊揉邊往太陽穴的地方推一推、從下巴往兩邊耳朵部位、以及從脖子往鎖骨推動。
每天練習發出標準的「a,e,i,o,u」這幾個英文字母，可以運動到臉部的肌肉，讓肌膚結實，也可以達到修飾臉的線條，這麼簡單，不妨試試唷！除了這幾個方法，在搭配飾件的時候，多注意一下，像不要戴太有寬度的耳環，多戴中長度或以上的項練，都會讓臉型有小小被拉長的效果。
除了以上提到的基本動作之外，可以利用每天洗臉的時候，幫肌膚按摩一番，讓血液迴圈可以順暢一點。另外有些病患是因為服藥物而造成臉大的狀況，一定得求診于專業醫師。
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