夏天吃什麼能保護眼睛

方法步驟：

01 胡蘿蔔是護眼法寶 我們都知道， 胡蘿蔔比較好， 而且除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外， 而且維生素A也有此般功效。 更好的就是胡蘿蔔就是增加維生素A攝入量， 它也是不二選擇， 而且它能維持上皮組織正常機能， 還能夠改善黑眼圈。 此外， 胡蘿蔔中所含的維生素A還有助於增進視力， 更好的是， 尤其是黑暗中的視力。 和其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

02 海帶是不二之選 主要就是因為海帶比較好， 而且鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。 我們需要的就是這種，

而且補充適量的鐵質， 而且這樣能夠促使血紅蛋白， 含量的增加， 這樣之後， 從而增強其輸送氧分， 其他含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。 而且營養成分的能力， 因此海帶富含鐵質， 所以經常服用海帶， 我們也能緩解黑眼圈。

03 芝麻是很好的作物 有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。 主要就是因為， 芝麻營養豐富， 而且除了芝麻， 富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。 我們都知道， 芝麻烏髮的作用人盡皆知， 而且它的效果很好， 芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E， 但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。 而且有效保護眼睛。

04 雞蛋是不錯的護眼食物 家喻戶曉， 雞蛋的營養成分很多， 卵磷脂也豐富，

而且由於雞蛋中富含優質蛋白質， 對於緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。 更好的是， 有些人習慣食用生雞蛋， 事實上， 生雞蛋極不易消化， 還含有細菌， 因此建議大家食用白煮蛋為最佳。 蛋白質又能促進細胞再生， 因此經常食用雞蛋， 增加蛋白質的攝入。