年輕人不健康的工作生活方式， 比如工作壓力過大、久坐、長期熬夜、精神緊張、焦慮等， 都可能導致高脂血症出現。 醫生提醒， 健康的生活方式、科學的飲食習慣是防止“脂肪血”出現的最好辦法， 大家在飲食方面， 應該葷素兼顧。
1、多吃新鮮蔬菜與水果。 蔬菜與水果， 除含有大量水分外， 還含有豐富的維生素C及粗纖維。 維生素C具有降血脂的作用， 粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收， 有利於降低血液黏稠度。
2、多吃大豆食品。 大豆含有豐富的卵磷脂， 有利於脂類透過血管壁為組織所利用， 可使血液中的膽固醇下降，
3、多飲水。 高血脂患者血液黏度增高、血流速度減慢， 促使血小板在局部沉積， 易形成血栓。 多飲水有利於沖淡血液， 緩解血液黏稠的程度， 保持體內血液迴圈順暢。
4、多食含鈣食物。 美國醫學專家認為， 高血壓患者每天堅持食人高鈣食物， 能有明顯的降壓效果。 高血脂飲食含鈣的食物有：乳製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
5、宜多食含鉀食物。 鉀在體內能緩解鈉的有害作用， 促進鈉的排出， 可以降壓。 高血脂飲食含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜， 水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、鳳梨、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、多食具有降脂作用的食物如山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘、洋蔥、大蒜、香菇、木耳、大豆及製品等。
99熱心醫生溫馨提醒：高血脂病養生重要性跟治療是並重的， 輕度高血脂甚至可以通過飲食跟運動來控制住， 所以在平時生活中良好的飲食、生活習慣對控制血壓非常有幫助。
