一、運動療法
血脂是人體中一種重要的物質， 但是不能超過一定的量。 如果膳食不平衡， 攝入過多的高脂、高熱量食物， 會使血液中膽固醇水準過高， 進而引發高血脂。 運動對機體的脂質代謝具有積極的影響， 能提高脂蛋白脂酶的活性， 加速脂質的運轉、分解和排泄。 高血脂症患者加強運動鍛煉是積極的防治措施。 一般來說， 患有高血脂症而無其它合併症者應保持中等強度運動量， 即每天達到慢跑3至5公里的運動量。 對合併有輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無症狀性冠心病等疾病者應自行掌握， 以鍛煉時不發生明顯的身體不適為原則，
運動方式可根據自己的情況及環境而定， 可選擇慢跑、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎自行車及健身器鍛煉等。 只要持之以恆， 保持一定強度的運動量， 就能達到預防和治療高血脂症、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率。 專家建議， 以茶代酒， 特別是早晨起床堅持空腹喝白開水300毫升， 能起到稀釋血液黏度和清洗胃腸道的作用。 白領們每天在辦公室長時間坐著， 因此平時抽空進行運動是十分必要的， 如步行、登樓梯等。 這些活動占地不多， 但能加速體內代謝、消耗脂肪能量， 是防範和改善高血脂的好方法。
二、改善生活習慣
1、減肥：肥胖就是脂肪過剩， 也是動脈樣硬化的外在標誌。
2、戒煙：煙草中的尼古丁、一氧化碳引發和加重動脈樣硬化的發生和發展。
3、控制酒精：酒對人體少飲有利， 多飲有害。 酒的熱量高， 多喝加重肥胖。
三、飲食療法
1、經常飲茶。
2、調節飲食結構的原則：限制攝入富含脂肪， 膽固醇的食物；選用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加維生素、纖維（水果、蔬菜、麵包和穀類食物）。
3、正常老年人每日膳食結構：一個雞蛋、一個香蕉；一碗牛奶（不一定加糖， 也可以是酸牛乳和奶粉）；500克水果及青菜（可選多種品種）；100克淨肉， 包括魚、禽、畜等肉類（以可食部分計算）；50克豆製品（包括豆腐、腐竹、千張、豆糕以及各種豆類加工製品， 例如豆泥， 豆沙和煮爛的整豆）；500克左右的糧食（包括米、面、雜糧、根莖類和砂糖在內）；每天飲用湯，
4、具有降血脂的食物：大蒜（飯後食用1~2個）、生薑 、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
5、高血脂患者治療膳食舉例：早餐， 豆漿200毫升， 蒸餅50克， 煮熟黃豆10克；中餐， 標準粉、玉米粉兩面饅頭100克， 米稀飯50克， 瘦豬肉25克， 炒青椒100克， 炒豆角100克；晚餐， 米飯150克， 小白菜100克， 熬豆腐50克， 粉條10克， 鯉魚20克， 土豆絲100克。 全日烹調用油12克。
高血脂的患者首先來講， 要堅持一個合理的飲食， 堅持低膽固醇營養平衡的飲食。 應多吃一些富含蛋白質及不飽和脂肪酸的食物， 像瘦肉、禽肉、魚、蝦、豆類、豆製品、穀類、水果及蔬菜等。 這樣的話就可以降低血脂當中的成分， 還有應該少吃一些肥肉、乳製品、蛋黃、腦、肝、腎及腸等動物內臟。 這些東西就膽固醇的濃度比較高，
99熱心醫生溫馨提醒：高血脂患者最重要的就是要注意飲食方面的問題， 以清淡為主以及最好是能戒煙忌酒， 保持良好心情才能使病情有效得到緩解。
