出現雙下巴主要是因為下巴部位脂肪囤積所致。 在當今這個以錐子臉為美的時代， 雙下巴無疑會給女孩子的顏值大大扣分， 當然， 雙下巴不只是女孩子的煩惱， 有些男士到中老年的時候因為整個身體發福雙下巴也隨之出現。 所以瘦雙下巴也變成了很多人的煩惱。
學會運用面部提升動作， 增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力， 以延緩容貌衰老的進程， 預防雙下巴的產生。 在進行雙下巴提升運動之前， 可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。 選用一個新鮮雞蛋的蛋清， 一湯勺牛奶以及蜂蜜， 還有薄荷浸液各一茶勺， 以快速動作加以混合， 再將此乳脂狀物塗敷在下顎及下巴底區域。 塗完面膜就可以進行面部提升運動了。 仰面橫躺在床上。 用肩部支撐著， 並把頭懸在床沿以外， 然後慢慢抬起再下落， 反復進行10次。
通過做口部運動鍛煉整個面部和下巴的肌肉， 保持面部肌肉的張力， 令肌膚更加緊致。 儘量張大嘴巴， 說出英文母音a、e、i、o、u。 鼓起雙頰， 將嘴裡的氣往左右兩方擠動。 用力吸氣， 令雙頰向下陷、整套動作重複2-3次。 這些動作簡單易行， 要經常做。 可以每天張口發聲運動臉部， 也可在空閒時重複微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰等表情數次。 做簡單的頸部運動， 有效去除雙下巴和頸部的贅肉。 頭儘量往下垂， 然後儘量向後仰。 頭往左倒， 然後忘右倒。 整套動作重複2-3次。 下巴、頸部脂肪較多者， 宜每天做低頭、揚頭、側轉頭等動作。
還有方法就是去打瘦臉針， 見效比較快， 但我個人不建議去做那個， 因為花錢不說， 說不好還會反彈， 反彈之後就是一直要堅持打針。 所以說還是建議大家去做一些臉部瘦面操既不用花錢還可以美容， 建議大家採用。