1生活規律不熬夜
睡眠可以養肝血， 睡眠不好會造成肝血不足， 不光給人帶來情緒上的變化， 可能還會出現神經系統、消化系統、代謝系統等很多方面的問題。
睡眠很重要， 熬夜對大腦、神經系統、肝臟等都是損傷， 所以熬夜能少就少， 能不熬就不熬。 當然也並非多睡就好， 成人每天睡8個小時左右即可。
多睡易降低大腦皮層興奮性， 使之處於抑制狀態， 更加促使人昏昏沉沉、無精打采， 從而越睡越困。 生活規律、按時作息， 中午小睡片刻， 可保障足夠睡眠， 給身體一個適應晝長夜短的時間，
2調整心情不動氣
春氣內應肝， 陽氣升發， 肝氣、肝火易隨春氣上升， 而肝陽旺盛， 易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。 肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進， 使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、騷動、暴怒、抑鬱等狀態。
老年人退休後的失落感、孤獨感更易造成各種疾病， 所以應豐富日常生活， 不妨下下棋、種種花， 多找朋友談談心。 此外， 怒是養生的大忌， 它是情志致病的元兇， 所以一定要學會戒怒。
上班或學習疲乏時可以做做工間操、課間操、室內活動;眺望遠處的藍天白雲或窗外景色、綠樹芳草。 聆聽振奮人心的音樂， 講講笑話以及用冷水洗臉等都是克服春困的有效辦法。
3溫補陽氣靠食療
為了保持精神飽滿， 應設法使飲食科學合理。 早餐宜攝人一定量的碳水化合物作為主食， 如粗糧饅頭等， 既便於維持血糖穩定， 防止低血糖， 又有助於緩解疲勞、提升精力。 蛋白質是由各種氨基酸構成的， 其中醯氨酸是腦內產生警覺的化學物質的主要成分。
瘦肉、雞、魚、低脂乳製品中攝取的蛋白質都有助於提高警覺和精力。 多吃富含鉀、維生素C的新鮮水果和蔬菜， 如獼猴桃、柑橘、橙、檸檬、柚子、草莓和白菜、番茄、青椒等， 保證身體對維生索的需求。
適量補充一些B族維生素， 這是神經功能代謝不可缺少的物質。 少吃油膩、燥熱性食物， 肉食要適量， 每天100~150克的肉食足矣， 過多食肉會使體內環境酸性化，
4養生保健多活動
運動可改善人體的代謝過程， 增強血液迴圈和呼吸功能， 對中樞神經系統有一定的刺激作用， 所以春季應多運動， 如打球、游泳、散步、踏青均可， 以促進氣血流通、機體代謝， 使身體機能處於良好狀態。
改善室內空氣品質， 注意空氣流通， 經常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益於解除春困。 犯困時可用風油精、薄荷油外敷， 或者喝咖啡或喝茶來提提神。
