【環球網綜合報導】擁有苗條柔軟身體的美眉們有個共同特徵， 那就是柔軟性。 身體柔軟的話， 除可以減肥外還有很多其他好處。
讓身體變柔軟且不易發胖
身子本來就柔軟的人， 關節的活動性也大， 支撐各種肌肉與肌肉的肌腱也就能夠順暢活動。 因此， 肌肉運動的代謝也容易提高。
另外， 由於肌肉運動， 肌肉的泵作用可以促進血液迴圈。 代謝作用提高可以增加卡路里的消耗， 也就容易變成易瘦難胖的體質了。
改善姿勢會更顯氣質
此外， 身體柔軟也可以改善身體的姿勢， 還會讓你從外表看起來就更美。 身體不正是因為長時間保持同樣的姿勢。 這樣， 肌肉就會變得僵硬， 也給身體和關節帶來負擔。
嚴重的還會導致腰痛肩膀酸。 要想徹底解除這種酸痛， 讓肌肉長期保持柔軟至關重要。
試測試下你的柔軟性
快點測試一下自己的柔軟性吧!
首先試試用手交叉摸背。 肌肉硬的人， 從手和手之間的距離就可以看出來。 雖然交叉著但也有兩手結果不一樣的。 因為左右的柔軟性可能會有差別。 由於肩膀柔軟性低所以建議放開肩膀多做做伸展運動!
其次， 試著讓身體前傾。 根據身體的彎曲程度可知哪個部位是硬的。 背的上部彎曲說明腰部肌肉比較硬， 腰中心彎曲則說明肩膀周圍比較硬。 另外若是背和腰同等程度彎曲而不用指尖支撐的話， 說明大腿內側肌肉比較硬。
先檢測自己是哪種類型的肌肉僵硬然後再去做改善吧!
◆通過伸展肩膀讓你的上身更舒暢
肩膀集中了上半身各種各樣的肌肉。
◆用貓的姿勢使腰周柔軟
腰支撐著身體的上半部， 負擔較大， 所以因腰痛煩惱的人很多。 但如果腰周肌肉變柔軟的話就可以消除這種煩惱。
強力推薦使用貓的姿勢
肩和大腿像床垂直那樣四隻伸展開來。 邊深呼吸邊往後彎腰， 然後慢慢呼氣使背轉回來。 此時， 吐氣的同時靠臉靠的更近一些， 就可以使腰變柔軟了。
◆腿往上伸展可拉伸大腿肌肉
大腿肌肉不怎麼拉伸就容易積存脂肪並易浮腫， 從而引起發胖。 然而大腿肌肉柔軟會提高代謝作用。 仰面， 單腳往上伸展， 邊用手支撐邊伸出膝蓋。 此時不要停止吸氣，
◆柔軟身體時的注意事項
身體變柔軟， 是具有提高代謝、緩解疼痛， 恢復體力等各種各樣的效果的伸展運動， 但不可弄反。 請邊慢速深呼吸慢慢拉開肌肉!
另外， 洗澡之後在身體暖和狀態柔軟身體的話效果更佳哦!如果做法不當的話效果會減半， 所以需要多加注意!
怎麼樣？本次日媒盤點了柔軟身體的優點及有效伸展運動的方法。 每天漸次進行， 自然就會變成易瘦的身體體質。 務必以此文為參考， 每天習慣性地做做伸展運動吧!(實習編輯：黃春蘭 審稿：王歡)