內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態， 日常生活調理調節內分泌首先要從飲食、運動上入手。 要養成良好的飲食習慣， 多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物， 多喝水， 補充身體所需的水分， 同時多參加各種運動， 增強體質。
1、注意保暖防寒， 食用紅肉
冷， 女人血行不暢， 手腳冰涼而且痛經。 血行不暢， 面部就會長斑， 體內的能量不能潤澤皮膚， 皮膚就沒有生氣。
女性們可以適量食吃紅肉。 紅肉是女性的恩物， 尤其是牛肉和羊肉， 都含大量的鐵質， 可以有效地避免貧血。 生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用。 而像銀耳、檸檬、筍這些就不要在月經期間吃。
隨時注意保溫， 不要喝太冰的東西， 多喝熱飲;別老在空調房裡呆著， 也不要要風度不要溫度， 秋涼了還穿露臍裝。
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冬天最好的保溫方法是泡熱水， 不要節省燃氣， 在熱水裡泡上三十分鐘， 加上按摩， 再冷的身體也熱了。 沒法泡浴泡腳也行。 再不行就整天捧一杯熱開水， 懷抱暖水袋。
2、注意日常飲食， 選擇天然激素
女人從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，
天然激素就都有雙向調節功能， 能抑制激素太多。 比如：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……特別是黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。
臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。
3、食用滋陰食物
滋陰的東西很多， 如我們常喝的枸杞， 滋補肝腎。 不如在煮粥時放一點枸杞。 再比如苦瓜， 銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁等等。
特別推薦：
燕窩：非常滋補， 滋陰就是滋養體內的陰液。 燕窩是燕子的唾液， 凝結後成為膠狀， 用來保護小燕。 一旦被採摘， 燕子媽媽只好再吐， 到沒有唾液了， 就會吐血， 也就是人覺得最滋補的血燕。
雪蛤：是東北一種林蛙的輸卵管， 和燕窩的效果相似， 但雪蛤含激素， 不如燕窩性平。 如果一星期吃一次， 少量激素是好的， 加上燉雪蛤一般會加椰汁， 椰汁是比較涼的， 所以不會有什麼問題。
4、少吃速食，遠離毒素
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。
攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
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