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為什麼秋天傷了肺會在冬天生病呢?

秋季, 是養生的關鍵時刻。 若不注意秋季養生, 損傷了肺氣, 冬天消化不良、腹瀉等疾病就找上門了;還會使人體免疫力減弱, 不適應冬天的寒冷而生病。

為什麼秋天傷了肺會在冬天生病呢?

《黃帝內經》指出:秋三月, 此為容平, 天氣以急, 地氣以明。 早臥早起, 與雞俱興;使志安寧, 以緩秋刑;收斂神氣, 使秋氣平;無外其志, 使肺氣清;此秋氣之應, 養生之道。 逆之則傷肺, 冬為飧泄, 奉藏者少。

秋天的三個月, 是萬物成熟、收穫的季節。 這時天氣已涼, 人體應使意志安逸寧靜, 以緩和秋天肅殺氣候對人體健康的影響。 秋氣與肺緊密相關, 要讓身體與秋天的氣候相適應, 使肺氣不受秋燥的損害, 就要調理養肺, 適應秋天乾燥的氣候。

秋季, 是養生的關鍵時刻。 若不注意秋季養生, 損傷了肺氣, 冬天消化不良、腹瀉等疾病就找上門了;還會使人體免疫力減弱, 不適應冬天的寒冷而生病。

燥是秋天的主氣, 秋天的空氣中缺乏水分的濕潤, 常常出現乾燥氣候, 使人易患秋燥病。

燥易傷肺, 肺失津潤, 宣發與肅降的功能就會受到影響, 從而出現乾咳少痰、氣急鼻燥、唇幹口渴等肺燥的症候。 肺外合皮毛, 如果肺失去了滋潤, 它能影響的外部器官皮毛, 也同樣出現乾燥症狀, 如皮膚乾澀、毛髮枯燥、大便幹結等。

因此, 在秋季應保持一定的濕度。 飲食方面, 應以防燥護陰、滋腎潤肺的食品為主。 秋不食肺, 秋天肺氣偏旺, 不宜再補。

秋季養生四防

(1)防秋燥

燥邪傷人, 易傷人體津液, 津液既耗, 就會出現燥象, 表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚乾甚至皸裂。 肺喜潤而惡燥, 肺的功能必然受到影響, 就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

怎麼來養陰防燥呢?元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說:秋氣燥, 宜食麻潤其燥。 秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物, 以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

在起居上要早睡早起。

早睡能養陰, 早起呼吸新鮮空氣, 以利舒肺, 能使機體津液充足、精力充沛。

(2)防濕邪

秋季從立秋到霜降有6個節氣。 此時, 夏天的暑氣還沒有結束, 秋天的雨水已經很多了, 此時須防濕氣陰邪, 困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。 要是早秋脾傷於濕, 就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根, 所以秋季防濕也很關鍵。

防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。 如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

(3)防賊風

秋天氣候多變, 早晚溫差大, 冷熱失常, 往往使人措手不及, 賊風往往會乘虛而入, 使人生病。

秋夜涼風習習, 有的人愛開窗而睡。 睡眠中人體免疫機能降低, 陣陣涼風吹起地面塵土以及細菌病毒就會乘虛而入, 被中醫稱為賊風。

受到夜間賊風侵襲, 第二天就會全身酸痛, 疲乏無力, 還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。

防賊風的方法有:一方面, 注意穿衣、蓋被, 不要隨意減衣;另一方面, 不要過早地穿上棉衣, 秋要凍, 才會對賊風有抵抗力。

(4)防秋鬱

晚秋時節, 淒風慘雨、草枯葉落,人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部,有一個叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後,松果體分泌褪黑激素相對增多,人的情緒相應低沉消極。

教你幾招秋季養生的小常識

1、節食欲秋季切忌暴飲暴食,同時也要少吃辛辣燒烤類食物。秋季養生粥的選擇就不錯。

2、忌悲傷放鬆心情,不要悲傷,這樣可以養肺氣護津液。

3、常梳發經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管,促進新陳代謝,保持頭腦清醒易除疲勞。

4、面多擦用雙手或幹毛巾揉搓面部,使面部紅潤。

5、舌舔齶用舌頭舔牙齒上齶,可以起到提神、補氣、養心的作用。

6、齒數嗑牙齒多活動,相互嗑一嗑,保持牙齒健康,有助於消除疲勞。

7、吐濁氣多走出戶外呼吸新鮮空氣,可以促進血液迴圈,保持良好的呼吸系統機能。

8、咽唾液咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟和氣管功能,延年益壽。

9、目運轉經常走出戶外,眺望遠方,結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

10、耳常彈用手多揉搓耳朵,或多聽聽音樂啟動聽覺神經,有助於減輕疲勞。

11、脊背暖秋季早晚溫差大應及時地增減衣物,防止感冒,保護五臟六腑。

12、胸宜護保持體溫,可以增強免疫力。

13、腹自揉用手掌按摩腹部,適當揉搓,可以助消化、消除淤積、益氣強身。

14、穀道提收縮、上提肛門,可以提神補氣。

15、肢節搖甩甩手,踢踢腿,增強活力,消除疲勞。

16、足心搓每天洗腳按摩腳心,可以消濁通絡、解除疲勞,起到吐故納新的效果。

17、淨體膚秋天乾燥,應多用手揉搓身體,可以解除疲勞,使人精神煥發、延年益壽。

怎樣防止秋鬱呢?

首先,生活規律不要隨意打破,心情不好,該做什麼還是得做什麼。

其次,要適當多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。

還要參加一些有益身心的娛樂活動,如歌舞等。

秋天宜登高遠足,是登山活動的黃金季節,于群山環繞中,置身天地間,可增強人體的呼吸和血液迴圈功能。

秋季養生食譜

(1)粥類

適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等症。

核桃粥:取核桃肉20克,粳米100克。將粳米洗淨,加白糖適量,加水置武火上燒沸,用文火熬煮至熟即可。此方有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便的作用。

(2)羹類

適用於肝腎不足引起的眩暈、健忘、腰膝酸軟、頭髮早白、肺陰虛所致的乾咳少痰,皮膚乾燥症以及脾胃陰虛所致的大便幹結。

飲食宜清淡、爽口,少吃刺激性的食物,甜酸苦辣鹹都不必偏好。蔥、薑、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥熱傷津,不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等熱性食物應忌食。

(3)常笑

笑是一種健身運動,能使胸肌伸展,增大肺活量。中醫認為笑能宣發肺氣,調節人體氣機的升降,消除疲勞,恢復體力。使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,能使心肺的氣血調和。

(4)潤膚

外在的美通過皮膚毛髮來展示,表皮毛竅不僅是肺的屏障,還與肺氣相表裡。秋燥首先損傷皮毛,使之晦澀難看。若保持皮毛滋潤清潔,外觀既美麗了,又令毛竅通利,促進血液迴圈,使肺的氣血通暢,從而起到益肺的作用。

秋季自古就是養生的關鍵時節,如果不注意秋季養生,就有可能損傷了肺氣,冬天消化不良、腹瀉等疾病就找上門了;還會使人體免疫力減弱,不適應冬天的寒冷而生病!

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3、常梳發經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管,促進新陳代謝,保持頭腦清醒易除疲勞。

4、面多擦用雙手或幹毛巾揉搓面部,使面部紅潤。

5、舌舔齶用舌頭舔牙齒上齶,可以起到提神、補氣、養心的作用。

6、齒數嗑牙齒多活動,相互嗑一嗑,保持牙齒健康,有助於消除疲勞。

7、吐濁氣多走出戶外呼吸新鮮空氣,可以促進血液迴圈,保持良好的呼吸系統機能。

8、咽唾液咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟和氣管功能,延年益壽。

9、目運轉經常走出戶外,眺望遠方,結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

10、耳常彈用手多揉搓耳朵,或多聽聽音樂啟動聽覺神經,有助於減輕疲勞。

11、脊背暖秋季早晚溫差大應及時地增減衣物,防止感冒,保護五臟六腑。

12、胸宜護保持體溫,可以增強免疫力。

13、腹自揉用手掌按摩腹部,適當揉搓,可以助消化、消除淤積、益氣強身。

14、穀道提收縮、上提肛門,可以提神補氣。

15、肢節搖甩甩手,踢踢腿,增強活力,消除疲勞。

16、足心搓每天洗腳按摩腳心,可以消濁通絡、解除疲勞,起到吐故納新的效果。

17、淨體膚秋天乾燥,應多用手揉搓身體,可以解除疲勞,使人精神煥發、延年益壽。

怎樣防止秋鬱呢?

首先,生活規律不要隨意打破,心情不好,該做什麼還是得做什麼。

其次,要適當多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。

還要參加一些有益身心的娛樂活動,如歌舞等。

秋天宜登高遠足,是登山活動的黃金季節,于群山環繞中,置身天地間,可增強人體的呼吸和血液迴圈功能。

秋季養生食譜

(1)粥類

適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等症。

核桃粥:取核桃肉20克,粳米100克。將粳米洗淨,加白糖適量,加水置武火上燒沸,用文火熬煮至熟即可。此方有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便的作用。

(2)羹類

適用於肝腎不足引起的眩暈、健忘、腰膝酸軟、頭髮早白、肺陰虛所致的乾咳少痰,皮膚乾燥症以及脾胃陰虛所致的大便幹結。

飲食宜清淡、爽口,少吃刺激性的食物,甜酸苦辣鹹都不必偏好。蔥、薑、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥熱傷津,不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等熱性食物應忌食。

(3)常笑

笑是一種健身運動,能使胸肌伸展,增大肺活量。中醫認為笑能宣發肺氣,調節人體氣機的升降,消除疲勞,恢復體力。使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,能使心肺的氣血調和。

(4)潤膚

外在的美通過皮膚毛髮來展示,表皮毛竅不僅是肺的屏障,還與肺氣相表裡。秋燥首先損傷皮毛,使之晦澀難看。若保持皮毛滋潤清潔,外觀既美麗了,又令毛竅通利,促進血液迴圈,使肺的氣血通暢,從而起到益肺的作用。

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