有些男生女生的頭髮總是黃黃的，
沒有營養，
看起來也沒有光澤。
沒有人不想擁有一頭烏黑亮麗有光澤的頭髮，
有什麼方法可以讓你擁有一頭烏黑的秀髮嗎？下面小編就給大家介紹一些方法。
吃喝塗三要件
吃出一頭漂亮的亮亮的黑髮， 讓黑頭發飄起來。 氨基酸和維生素 a、b、c、d 是頭髮生長的必需營養成分， 而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛髮和頭髮的脫落， 芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭髮烏黑光潤有特殊功用， 動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭髮色澤的作用， 水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、捲心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生，
喝烏髮茶原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地 20克放入壺中， 用開水沖好， 每天飲用代替茶水， 長期堅持飲用， 可以收到意想不到的效果。
烏髮奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤， 用石磨碾成末之後， 裝入消過毒的瓶子中， 每日早、晚各沖服 50 克， 長久堅持下去， 頭髮就會逐漸變得光澤、烏黑起來。
烏髮粥原料：大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻 50 克、糯米 50 克、大紅棗 10 個、紅糖適量。 先將大羊骨砸碎下鍋煮開，
塗烏髮油原料：新鮮雞、鴨各一隻， 宰完後取出其內部的脂肪 200 克， 放入乾淨的碗中， 加入 20 毫升水， 上鍋蒸 10 分鐘， 過濾後， 將新鮮的油汁留下來， 放入一個瓶子中， 早晚各服一湯匙。 長久下去， 會使頭髮恢復往日的“青春”。
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頭髮護理
此外， 除上述方法外， 還應注意保護頭髮， 這是至關重要的環節。 因為， 護理頭髮不當， 發質受到破壞後想恢復如初是十分困難的。 因此， 學會如何保護頭髮，
油性頭髮的養護主要手段在於洗髮和合理使用洗髮劑， 以及注意飲食。 某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡， 改變油脂分泌， 選用時應與醫生討論：改以啤酒作髮膠， 用檸檬水潤發， 可有效去除油脂；用蘋果醋潤發， 可滋養頭皮及去除洗髮精的殘餘。
在飲食方面應注意多喝水， 多吃一些經過慢火加工的新鮮綠色蔬菜， 葷菜以低脂蛋白質為宜， 如河魚、雞肉等。
飯後喝些溫熱的薄荷茶， 堅持每天吃 2 個新鮮水果。 並服少量維生素 e 和酵母片。 與此同時， 應忌食：1.黃油和乾酪；2.奶油食品、牛奶；3.肥肉；4.含防腐劑食品：5.香蕉、；6.多脂魚鮭魚、沙丁魚、腓魚；7.魚子醬；8.霜淇淋；9.醃制食品。 另外，食用雞蛋每週不超過 5 只。乾枯頭髮的養護頭髮乾枯是指頭發失去水分和油脂的滋潤，而導致頭髮乾枯易折斷，發尾出現分叉現象。長期睡眠不足和疲勞過度，吸煙過多，某些疾病的傷害，如貧血、低鉀均會造成頭髮乾枯。頭髮乾枯可用中藥內服、中藥外敷、食膳療法、推拿按摩等方法進行治療。中藥內服：選用肉蓯蓉、菟絲子、生地黃三味藥，慢火熬成膏，製成梧桐子大的丸。每日 2 次，每次 3-5 丸，飯前服用，用溫酒或鹽開水送服。還可選用桂心、旱蓮子草、白芷、菊花、旋覆花、巨勝子、蓽澄茄、牛膝等配成方劑，製成蜜丸，如梧桐子大，每日 2 次，每次服 30 丸，鹽水送服。中藥外敷：選用半夏、沉香、生薑、白芷、青木香、澤蘭等，水煎，用藥湯外洗。也可噴些啤酒當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發。食膳治療：用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素 a、b1、b2 及煙酸等各種營養成分，有補血，潤膚、護髮的作用。
幾種食物推薦
把問題頭髮交給嘴巴想從根本上給頭髮最貼心的呵護，到底有什麼好辦法呢？以下幾種食物就是問題解決的根本，如果你能耐心瞭解它們蘊含的營養，並且肯用食補這種細水長流的方式，當然，重要的還是堅持，補養頭髮的難題即可從本質上得到解決！
猴頭菇推薦理由：
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素
的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。奶汁猴頭菇原料：猴頭菇、純牛奶。調料：鹽、雞精、高湯、澱粉。做法：1、猴頭菇洗淨，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；2、鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味後，放入猴頭菇，煮開後勾薄芡，即成。
鯉魚推薦理由：
鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消
化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。紐西蘭魚生原料：鯉魚、蔥、薑、蒜、白蘿蔔、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。做法：1、將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中；2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起後切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味後，裝盤，作為生魚的配菜；3、把蔥、薑、蒜、白蘿蔔、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。
薺菜推薦理由：
薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有
蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。薺菜包原料：薺菜、麵粉。調料：鹽、雞精、酵母。做法：1、薺菜洗淨，用沸水焯一下，撈起後切成末，加鹽、雞精拌成餡；2、用酵母將麵粉發好，取大小適中的麵團擀成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。
黑芝麻推薦理由：
黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素 e、葉酸、蛋白質、
鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。雨花湯糰原料：黑芝麻、湯圓粉、可哥粉。調料：糖。做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖製成湯圓餡，待用。2、湯圓粉加水和少許可哥粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。3、將湯圓下鍋煮熟，即成。
核桃仁推薦理由：
脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素 c、胡蘿蔔
素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑鬚髮”，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。琥珀核桃仁原料：核桃仁、芝麻。調料：白糖、沙拉油。做法：1、把核桃仁下入 7 成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用；2、炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。
海參推薦理由：
海參因為富含多種營養成分，自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭髮更烏黑、更潤澤。鮑汁海參原料：海參、西蘭花、香菇。調料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。做法：1、海參發開，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下；2、砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調味，熬成濃汁，下入全部原料，小火煨 30 分鐘左右，即成。黑豆 30 克，雪梨 1-2 個，加水，旺火煮開，然後微火燜，一日兩次，連用一個月。芝麻、白糖，用文火將芝麻炒熟，與紅糖拌好，裝起來，隨時取食，可加入豆漿中或牛奶中。
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另外，食用雞蛋每週不超過 5 只。乾枯頭髮的養護頭髮乾枯是指頭發失去水分和油脂的滋潤，而導致頭髮乾枯易折斷，發尾出現分叉現象。長期睡眠不足和疲勞過度，吸煙過多，某些疾病的傷害，如貧血、低鉀均會造成頭髮乾枯。頭髮乾枯可用中藥內服、中藥外敷、食膳療法、推拿按摩等方法進行治療。中藥內服：選用肉蓯蓉、菟絲子、生地黃三味藥，慢火熬成膏，製成梧桐子大的丸。每日 2 次，每次 3-5 丸，飯前服用，用溫酒或鹽開水送服。還可選用桂心、旱蓮子草、白芷、菊花、旋覆花、巨勝子、蓽澄茄、牛膝等配成方劑，製成蜜丸，如梧桐子大，每日 2 次，每次服 30 丸，鹽水送服。中藥外敷：選用半夏、沉香、生薑、白芷、青木香、澤蘭等，水煎，用藥湯外洗。也可噴些啤酒當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發。食膳治療：用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素 a、b1、b2 及煙酸等各種營養成分，有補血，潤膚、護髮的作用。幾種食物推薦
把問題頭髮交給嘴巴想從根本上給頭髮最貼心的呵護，到底有什麼好辦法呢？以下幾種食物就是問題解決的根本，如果你能耐心瞭解它們蘊含的營養，並且肯用食補這種細水長流的方式，當然，重要的還是堅持，補養頭髮的難題即可從本質上得到解決！
猴頭菇推薦理由：
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素
的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。奶汁猴頭菇原料：猴頭菇、純牛奶。調料：鹽、雞精、高湯、澱粉。做法：1、猴頭菇洗淨，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；2、鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味後，放入猴頭菇，煮開後勾薄芡，即成。
鯉魚推薦理由：
鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消
化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。紐西蘭魚生原料：鯉魚、蔥、薑、蒜、白蘿蔔、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。做法：1、將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中；2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起後切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味後，裝盤，作為生魚的配菜；3、把蔥、薑、蒜、白蘿蔔、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。
薺菜推薦理由：
薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有
蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。薺菜包原料：薺菜、麵粉。調料：鹽、雞精、酵母。做法：1、薺菜洗淨，用沸水焯一下，撈起後切成末，加鹽、雞精拌成餡；2、用酵母將麵粉發好，取大小適中的麵團擀成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。
黑芝麻推薦理由：
黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素 e、葉酸、蛋白質、
鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。雨花湯糰原料：黑芝麻、湯圓粉、可哥粉。調料：糖。做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖製成湯圓餡，待用。2、湯圓粉加水和少許可哥粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。3、將湯圓下鍋煮熟，即成。
核桃仁推薦理由：
脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素 c、胡蘿蔔
素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑鬚髮”，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。琥珀核桃仁原料：核桃仁、芝麻。調料：白糖、沙拉油。做法：1、把核桃仁下入 7 成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用；2、炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。
海參推薦理由：
海參因為富含多種營養成分，自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭髮更烏黑、更潤澤。鮑汁海參原料：海參、西蘭花、香菇。調料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。做法：1、海參發開，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下；2、砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調味，熬成濃汁，下入全部原料，小火煨 30 分鐘左右，即成。黑豆 30 克，雪梨 1-2 個，加水，旺火煮開，然後微火燜，一日兩次，連用一個月。芝麻、白糖，用文火將芝麻炒熟，與紅糖拌好，裝起來，隨時取食，可加入豆漿中或牛奶中。
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