摩擦性水泡， 是皮膚的外、內層間異常的組織液蓄積所成的小水袋。 是因運動摩擦產生的剪力造成其表皮與皮下組織分離形成間隙， 並令其間充滿液體。 皮膚的外層表皮成為水泡的表層。 水泡內層的皮膚呈紅腫、濕熱， 有刺痛。 雖然大部份的水泡都很小且傷害的面積不大， 但卻易造成劇痛而影響人的活動力。
成因
一般水泡的產生可分為內在與外在兩大因素。
內在因素:這種由於運動摩擦而引起的水泡只在特殊的部位出現， 並非全身任何一處皮膚都會起水泡。 首先皮膚必須具有較厚的角質層， 經得起摩擦力的刺激而產生水泡。 身體大部份表皮的角質層都很薄， 一旦遇到反覆性的摩擦往往就脫皮， 把整個角質層及一部分的表皮一起脫下來。 唯有手掌和腳底這種具有較厚的角質層的部位， 才有機會由於運動摩擦而起水泡。 另一個特點是，
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外在因素:主要是擠壓、磨擦與潮濕、相對的高溫。 運動中因出汗而潮濕的足底摩擦力增大， 最容易引起水泡。 反之， 乾燥的皮膚摩擦力較小， 產生皮膚裂開的作用力也較小。 另外， 雖然水泡不是一種高溫引起的燙傷， 但如果皮膚溫度增高， 產生水泡的速度就會加快。
水泡的產生可分為兩個階段。 第一階段是在表皮的中上層出現裂縫， 造成局部細胞壞死。 第二階段是組織液進入表皮夾層裂縫產生水泡。 水泡內充滿的清澈液體組成跟血清有點相似， 但鈣離子、白蛋白及某些免疫球蛋白的成份不同， 這表明是主動性的輸送或選擇性滲透的結果。
所謂徒步， 那就是不使用任何代步工具， 只用腿腳一步步在路上行走。 由於腳直接跟鞋和路打交道， 腳經常要與鞋接觸及摩擦， 濕潤的皮膚及較高的溫度為水泡形成提供了良好的條件， 所以徒步出行腳最容易起水泡。 水泡通常發生在腳的兩側、腳後跟和腳丫處。
正如運動時通常會出汗一樣， 腳起水泡也是十分常見的現象。 不少驢友在徒步中腳底磨出水泡， 水泡不僅會影響徒步行走的順利進行， 而且處理不當還會引起感染， 讓人吃盡苦頭。
當然， 腳起水泡不是不可以避免。 而且就算起了水泡， 也不是沒有辦法減輕痛楚、使患處免受感染。
預防
a、要預防腳打水泡， 首先要減少腳部摩擦的機會。 腳起水泡跟鞋有直接關係， 鞋過緊的擠壓和過於松曠的磨擦， 都可能導致腳上水泡的發生。 購鞋應當購買適宜運動的鞋。 鞋的尺碼要合適。 穿上後長度方面最好仍然有一個大姆子寬的虛位。 b、新鞋買回家， 應穿上試走甚至試跑一會， 一至二小時後找出感到不舒服適的部位後， 在此位置加上軟墊。記住出行一定不穿著未經"磨合"好的新鞋。如果新鞋第一次就穿著進行遠端徒步，處理不當那你就很可能獲得了92%的腳打泡的機會。不想腳打泡，最好免穿新鞋。 c、襪子能夠減少腳與鞋之間的摩擦，怕腳打泡，你不妨穿上兩雙襪子試試。襪子最好不選用純棉質製品，純棉的襪子比尼龍的更容易形成血泡。襪子的質料以聚丙烯(polypropylene)或其它新的合成纖維為佳，這類質料比羊毛或棉的製品更能保持腳部的乾爽，從而降低起水泡的機會。
護理
腳打水泡雖然是小事一樁，但苦是要受的。真要是起了水泡怎麼辦?一旦起了水泡，重要的是降低其引發的痛楚、避免患處的面積擴大及預防感染。
a、這時最重要的是不要弄破水泡的表皮，弄破不但會使痛疼加重，而且易感染。這裡介紹一個種處置方式:在創可貼的中央剪出一個和水泡大小及形狀相同的洞，套貼在水泡上，如此墊平水泡四周，然後再在水泡及剪孔的創可貼面上再封上一層創可貼，這樣就能讓水泡不再受摩擦了。 b、較大的水泡痛楚令你忍無可忍，那就把積聚於患處的液體排出來，以緩解水泡所構成的壓力。標準的做法是:首先用消毒酒精洗淨患處，再用一根燒紅後冷卻的鋼針在水泡的邊緣位置刺一小孔，輕輕把水泡內的液體擠出。然後塗上消毒藥水或軟膏。最後用膠布或敷料把傷口遮蓋起來。要注意的是，切忌剪去泡皮。 c、如果水泡已經弄破，形成開放性創傷，那就要進行消毒、包紮，並墊上清潔的軟布。 d、時間長水泡中的液體會被肌膚慢慢吸幹。大部分的水泡會在一到二星期內被完全吸收。新的皮膚長出後，舊的皮膚會自動脫落。一般無需特別的護理就能自行痊癒
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