睡眠時間過長的人， 就會變得懶惰、軟弱無力， 甚至智力也會隨之下降。 一夜休息後， 肌肉和關節會變得鬆弛， 醒後立即活動可使肌張力增加， 也可使肌肉的血液供應增加， 使骨骼、肌肉組織處於修復狀態， 同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除， 有利於肌肉組織恢復運動狀態。 經常睡懶覺的人， 因肌肉組織錯過了活動良機， 起床後會感到腿軟、腰骶不適， 周身無力。 睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態， 而其他神經中樞由於受到抑制時間太長， 恢復活動的功能就會變得相對緩慢， 因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，
嗜睡原因一：
最常見的原因
夜間睡眠差，
或睡眠時間過短，
或有睡眠呼吸暫停，
即睡覺時打呼嚕，
並有呼吸間歇現象，
影響了睡眠品質；時間長了使生物鐘紊亂。
疲乏、嗜睡，
伴有頭暈、頭腦不清，
可能是早期神經衰弱的一種表現。
嗜睡原因二：
營養不足， 能量攝入降低。
營養不足容易導致困乏愛睡。 補充蛋白質， 會使嗜睡好轉。 另外還有一種是發作性睡病， 發作性睡病多在青春期以後起病， 主要症就是白天嗜睡， 表現為不分時間、地點犯困， 如與客人談話、或在工作中， 都會有睡眠發作， 發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。
嗜睡原因三：
其他原因
1、老年嗜睡症並不少見，
引發老年嗜睡症的因素較多，
環境因素、身體因素、藥物因素、腦部因素等等都是常見原因；
2、青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度困倦；
3、抑鬱症，
可能是白天過度困倦的主要誘因，
抑鬱症患者，
白天感到過於困倦的幾率是正常水準的3倍；
4、糖尿病，
白天過度困倦與糖尿病關係密切。
糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
甲狀腺機能減退，
甲狀腺患者由於基礎代謝低，
常有嗜睡的表現；
5、有報導兒童接種甲流疫苗後患上嗜睡症。
嗜睡可以通過對典型的階段進行的發生過程和對多層次睡眠潛伏測試時通宵的睡眠研究結果診斷出來。
引起白天睡意過多的其他原因有睡眠被剝奪、睡眠呼吸暫停和心情消沉等。
測試是在睡眠研究所進行的，
研究人員通過使用多眠圖儀設備對腦電波、眼動次數、肌肉活動情況、心臟跳動、血氧水準和呼吸情況進行電子控制。
多層次睡眠潛伏測試包括四次20分鐘小睡的機會， 這些機會之間相隔兩個小時均勻地分散在一天中。 嗜睡的人大約五分鐘或不到五分鐘就能入睡， 四次小睡中至少有兩次會發生向REM（快速眼動）睡眠的過渡。 對比之下， 正常人一般需要12-14min才能入睡， 並且不會進入REM睡眠階段。
嗜睡症的預防
方法一：生活節奏要規律
要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
方法二：多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。
方法三：最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常理想。如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助;B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作用。
很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每週適宜進食這類食物1-2次。
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實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
方法二：多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。
方法三：最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常理想。如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助;B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作用。
很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每週適宜進食這類食物1-2次。
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