常言說得好“春生夏長, 秋收冬藏”, 養生要因時制宜。 其實, 女性每月的生理變化也要經歷四個階段, 形象一點說, 每月生理期也要過一個“小四季”。
冬季
保養之冬:月經期
來月經常被女性戲稱為來“大姨媽”了, 這位“大姨媽”可是非常嬌貴, 很難伺候的。 子宮內膜有三層, 最上層會慢慢地生長變厚, 受卵巢性激素影響發生週期性變化脫落。
每次脫落時就像小型地震一樣, 使子宮內壁變成一個“巨大的傷口”。 所以女性月經期一定要好好地調理, 好好愛自己。 因為這個巨大的傷口的存在, 運動不宜太過激烈, 當然也不要因噎廢食, 真的“冬眠”起來, 可適當做些和緩的伸展運動, 幫助維持體力。
溫馨提示:此時因血液流失, 抵抗力變差, 女性朋友要盡可能避免淋雨、洗冷水澡。 要讓自己睡眠充足, 以增強抵抗力。 可以選擇肉、魚、豆腐等富含蛋白質和鐵質的食物, 不宜吃生冷和辛辣食物。
春季
優美之春:濾泡期
月經期之後的大約7天內, 被稱為濾泡期。 這段時間雌激素水準顯著上升, 可以說是小四季中的春天。 想減肥的女生, 一定不能放過這段時間, 因為這時新陳代謝速度快, 是最容易減重的時候。 一年之計在於春, 濾泡期也是一個月中女性精神狀態和身體狀態最好的時候。 不論氣色、體力、判斷力、心情都處於巔峰狀態。 這時候的皮膚狀態也最好, 趁這個階段好好保養, 也有事半功倍的效果。
溫馨提示:很多女性喜歡喝四物湯來調理身體, 這時候服用是最好的。 可以補充能量, 減少經痛、經血不暢、腹脹等情況。
夏季
孕育之夏:排卵期
月經期兩周後, 卵子從卵泡中破囊而出, 雌激素也升到了頂峰。
這個階段, 女性的體溫也會變得比較高, 情緒開始變得緊繃。 要多食用一些礦物質含量較高的食物, 如海藻類、魚類等, 補充隨著經血流失的鈣質與礦物質;多食用一些蔬菜水果, 可以幫助改善經前不適, 避免便秘。
溫馨提示:排卵後一周, 由於黃體素分泌開始上揚, 皮膚毛孔有粗大化的傾向, 同時皮脂分泌也增多, 要注意臉部清潔。
秋季
積蓄之秋:黃體後期
排卵後的卵泡形成黃體, 分泌大量的孕酮和雌激素, 孕酮於第22~23天升至峰值, 此時測定孕酮水準、評估黃體功能最可靠。 不過, 這個時候粉刺等皮膚問題容易出現, 要特別注重肌膚清潔, 加強防曬。
溫馨提示:由於緊跟著就是月經期了, 所以此時最好能多積蓄能量。 多吃些白菜、糙米、番茄、胡蘿蔔這類富含高纖維素的食物或深綠色蔬菜,