我們每天都要吃飯，
但是，
吃飯要講究時間、方法和姿勢等，
你每天吃飯的姿勢都對嗎？方法對嗎？時間對嗎？飯沒有吃好吃對甚至會致癌，
下面小編就給大家說說那些吃飯方式最傷身，
如何正確吃飯。
哪些吃飯方式最傷身
頓頓吃撐
可能不少人對吃飽飯這三個字有誤解， 吃飽飯就是吃飽了， 肚子不餓了， 並不是吃撐， 不少人都覺得只有覺得吃撐了， 再吃就吃不下了才算是完整的一頓飯。
別人都是隨便吃兩口就飽了， 而你就是吃飽了還能再塞上兩口， 這樣是非常傷胃的， 我們的胃就那麼大， 再塞就會超出負荷。
吃得太飽是會得胃病的， 嚴重的話還會導致胃癌， 讓胃腸道的負擔加重， 引起消化不良。
除此之外， 我們身體的胃黏膜上皮細胞的壽命比較短， 平均兩三天就得修復一次， 如果我們的上頓還沒有消化的話， 吃下頓的時候就會再次填滿， 我們的胃部就會始終都處於飽脹的狀態，
胃裡面出現大量的胃液， 就容易破壞我們的胃黏膜， 從而產生各種胃部疾病。
什麼都吃
有的人就是這樣， 不管是什麼東西， 也不管這種東西會不會吃了對身體不好， 就一個勁的往嘴裡塞， 我們的嘴並不是垃圾桶， 我們的身體也從來都沒有虧欠過我們， 所以我們不能什麼都吃， 來破壞我們的身體健康。
有的人隨便喝酒， 也有的人吃一些辛辣刺激的食物， 要麼就是直接咽下太燙的食物， 這些都是一些很不好的飲食習慣。
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專家總結出20條健康飲食的“金標準”，
你達標了嗎？
病態吃素
病態吃素，
科學進餐時間
早餐：7點至8點
一般我們有一個誤區， 起床洗漱收拾好不管時間到了幾點， 按部就班吃早餐。
營養專家：進行適量的晨練(比如跑步或練瑜伽)後， 早7點至早8點是最佳的吃早餐時間。
加餐：10點
到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%， 因此， 這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物， 比如香蕉。
午餐：13點
這個時間是人體所剩能量的最低點， 所以你一定要及時進食， 可以選擇高熱量食物。
加餐：14點至15點
此時人體中葡萄糖的量降低到午餐後的最低點。 因此你可以吃些堅果、爆米花、幹鮮水果等。
晚餐：17點至19點
這時你要吃一頓正式的晚餐， 讓身體在接下來數小時的睡覺時間裡獲得充分的能量，
加餐：19點至21點
選擇一小塊乳酪、香蕉， 因為它們能夠幫助你提高睡眠品質。
正確的吃飯方法
每個人每天都會吃飯， 但是吃飯的方法就不一定正確， 不正確的吃飯方法就會影響到人體的健康。 要做到健康飲食， 就需要有正確的吃飯方法， 比如吃飯的時候挺直腰背、特別餓的時候喝點粥、兩餐的時間間隔是4-6小時等。 專家總結出20條健康飲食的“金標準”。 專家指出， 這20條中若能達到12條， 就算得上達標;若在5條以下， 需引起注意， 及時糾正。 現在我們就來說說如何健康飲食。
吃飯時挺直腰背。 人們吃飯時身體處於放鬆狀態， 很容易含胸駝背。 殊不知， 這會使食道和胃部受壓， 影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液迴圈，久而久之可引發胃病、影響心肺功能。正確的進餐姿勢是：挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。
特別餓時喝點粥。人在極度饑餓時食欲特別強，看到什麼都想吃。其實，此刻胃腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時，應少量進一些半流食，如粥、面或米線，然後再慢慢恢復正常飲食。尤其注意，特別餓時別進食牛奶、豆漿、優酪乳和白薯，可能引起消化問題。
兩餐間隔4—6小時。兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響，太長會引起高度饑餓感，影響勞動和工作效率;間隔時間太短，消化器官得不到適當的休息，影響食欲和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4—5小時，因此，兩餐間隔4—6小時比較合適。
先吃愛吃的食物。桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個?專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產生飽脹感，避免吃得太多。
吃飯先吃愛吃的食物
飯後別馬上用腦。飯後，體內的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發生幾率。因此，一定要在飯後休息半小時以上再進入工作狀態。聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。
吃飯時不談掃興的事。俗話說“食不言，寢不語”。吃飯時說話會使咀嚼食物的次數減少、唾液分泌減少，從而影響消化功能。美國一項最新研究則指出，就餐時談討論複雜或令人掃興的問題，會影響人的食欲和消化，可以談論一些簡單愉快的話題。
早飯吃熱的。清晨，人體內的神經及血管都還處於收縮狀態，此時如果吃冰冷的食品，可能使消化系統發生痙攣。中醫認為，早餐應該吃熱食，保護胃氣。建議早餐選擇熱稀飯、熱麥片、熱豆漿等，再配上包子、麵包等幹主食。
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兩餐間隔4—6小時。兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響，太長會引起高度饑餓感，影響勞動和工作效率;間隔時間太短，消化器官得不到適當的休息，影響食欲和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4—5小時，因此，兩餐間隔4—6小時比較合適。
先吃愛吃的食物。桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個?專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產生飽脹感，避免吃得太多。
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