很多人都習慣晚上吃點零食啊、夜宵什麼的， 其實晚上也就是睡前最好不要吃東西， 不單單是可能導致肥胖， 有時候還會導致失眠。 下面小編給大家介紹的是一定不要在睡前吃的食物， 大家看看記下來吧！
睡前吃東西的危害
肥胖
睡前吃東西的危害之一就是增肥。 相信在這個以瘦為美的社會， 沒有哪個朋友希望自己的體重每天都在增加， 既然這樣， 我們就要改掉睡前吃東西的習慣。 睡前吃東西使得脂肪儲存在體內， 而我們又不運動直接睡覺， 導致脂肪的堆積， 時間久了， 身體的體重自然會被脂肪帶起來的。
失眠
除了會造成肥胖以外， 睡前吃東西還有一個危害就是失眠。 由於我們吃進體內的東西都儲存在胃裡， 而我們睡覺以前吃的話， 胃部就不能得到很好的休息， 從而牽扯到他身邊肝腎脾， 再直接的傳輸給大腦， 就造成了失眠的情況。
睡前吃東西的危害除了會造成肥胖， 引起失眠以外還是可能造成結石的。 這個原因也是由於睡前飲食， 身體內臟不能得到充分的休息所造成的。 所以說， 由於睡前吃東西有著一系列的危害， 為了我們的身體健康， 我們一定要改掉睡前吃東西的習慣。 可以用純牛奶來代替， 還具有安眠的功效。
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睡前食用高脂肪食物會導致失眠
對於晚上經常聚餐、應酬的人群一般失眠的概率比普通人高很多， 因為這類人食用高脂肪的食物較多， 對於高脂肪的食物是油膩的，
建議食用低脂肪食物
晚上不要食用高脂肪食物， 尤其是脂肪含量高的豬肉， 建議食用低脂肪的食物， 如魚肉、肌肉、瘦肉， 這些肉含有的蛋白質較多， 且不易使人發胖， 且利於睡眠。
重口味食物少食用
重口味食物就是所謂的辛辣的食物， 對於這類食物建議大家最好不要睡前食用， 因為它易刺激中樞神經， 從而使人處於興奮的狀態， 這就導致難以入眠的現象出現。
建議：食用清淡的食物
辛辣食物還會使胃出現灼熱感， 使胃不舒適， 建議食用清淡的食物， 如粥類、小青菜等。
睡前儘量不要飲酒， 尤其使酒精濃度較高的酒
睡前飲酒易被人們認為是促進睡眠的飲品， 其實這樣的說法是錯誤的， 因為就往往會使人的大腦細胞格外的精神， 即使喝酒易醉的人想要睡覺， 這時睡得覺也只是淺睡眠， 對睡眠品質有較大的影響， 人醒後還會出現頭痛現象。
有些水果不適合睡前食用
很多人為了防止肥胖的出現， 會在晚飯的時候食用大量的水果， 這樣可以減少脂肪的攝入， 但不同的水果多人體的影響是不同的， 對於香蕉、柑橘、柚子等水果最好不要在晚上食用， 尤其是睡前， 因為它們易產生脹氣， 從而使胃出現不適感， 導致失眠的出現。
含有咖啡因的食物最好不要食用
咖啡因是一種可以興奮神經的物質， 不管是含有這種物質的食物還是飲品， 人一旦食用就會精神百倍， 尤其是晚上特別有效果， 所以， 建議人們睡前不要食用含有這種物質的食物。
晚上出現失眠的現象不單單只是壓力導致的，很有可能是因為食用某種食物引起，而上文中說到的幾種食物就是如此。所以，想要睡得香的人群最好少食用這類食物，只有這樣才能提高自身的睡眠品質。
睡前最好別吃以下幾種食物
麥片。
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
大蒜。
晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
巧克力。
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水準的咖啡因。除此之外，其中的可哥堿，會使人心跳加快。
酒精。
一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。
紅肉。
雖然紅肉中高水準的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處於工作狀態。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。
霜淇淋。
霜淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
芹菜。
芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。
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晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
巧克力。
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酒精。
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紅肉。
雖然紅肉中高水準的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處於工作狀態。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。
霜淇淋。
霜淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
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