現在流行骨感美， 苗條的身材是女性的追求， 很多人把減肥視為一生的“事業”， 瘦了才是王道。 很多人都在減肥的道路掙扎著， 怎麼都瘦不下來， 這是為什麼呢?其實減肥關鍵是要找對方法， 掌握減肥技巧輕鬆就瘦了， 那麼如何輕鬆瘦身呢?飲食是不可少的， 下面小編就教大家如何吃出好身材， 給大家推薦幾款黃瓜減肥食譜， 讓你瘦不停， 健康享瘦， 一起來看看吧。
清爽黃瓜卷
一、原料：
1.主料：黃瓜2根、胡蘿蔔2根、白蘿蔔1個、蔥少許。
2.調料：鹽， 香油， 糖， 醋
二、做法：
1.先將胡蘿蔔， 白蘿蔔削去外皮， 切成段， 沸水煮5分鐘後切成大薄片蔥也放沸水使之變軟， 和蘿蔔片一起過涼水備用。
2.把黃瓜， 蘿蔔切絲， 用鹽， 香油， 糖， 醋拌勻， 醃制20分鐘。
3.將醃好的胡蘿蔔絲， 白蘿蔔絲和黃瓜絲分別捲入已燙軟的黃瓜皮和蘿蔔片裡， 最後用蔥段系緊就好啦!
皮蛋黃瓜湯
一、原料：黃瓜2根， 皮蛋2個
二、做法：
1.將黃瓜皮削掉， 切成細條
2.皮蛋剝殼後切瓣， 一個切4瓣就好
3.鍋裡放油， 將皮蛋放油裡煎煎， 這樣做是為了保持皮蛋切破後的形狀， 煮湯時也比較不會渾湯
4.皮蛋煎好後加水， 放些姜米提味， 湯熬一會後放黃瓜條， 黃瓜煮多久視自己的喜好而定， 喜歡脆些的就少煮一會，
5.最後放鹽就可以起鍋啦。
效果：松花蛋較鴨蛋含更多礦物質， 脂肪和總熱量卻稍有下降， 它能刺激消化器官， 增進食欲， 促進營養的消化吸收， 中和胃酸， 清涼， 降壓。 具有潤肺、養陰止血、涼腸、止瀉、降壓之功效。 皮蛋跟黃瓜一起使到減肥效果更加好。
涼拌黃瓜木耳
一、原料：
1. 主料：黃瓜500 克， 水發木耳50 克。
2. 調料：白糖、精鹽、醬油、味精。
二、做法
1.木耳用溫水泡十幾分鐘， 泡發後清洗乾淨， 撕小朵;
2.黃瓜、胡蘿蔔切菱形片;
3.鍋中水開後， 滴幾滴油， 分別放入胡蘿蔔、木耳焯熟， 撈出過涼;
4.油鍋放少許油， 放花椒、大料、蔥段炸出香味， 放涼;
5.木耳、黃瓜、胡蘿蔔放入蒜茸、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可。
效果：黃瓜搭配木耳， 排毒、減肥功效好：黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化為脂肪， 從而達到減肥的功效。 而木耳富含多種營養成分， 被譽為“素 中之葷”。 木耳中的植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統中的某些雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清腸的作用。
山楂汁拌黃瓜
一、原料：
1.主料：嫩黃瓜5 條， 山植30克。
2.調料：白糖50克。
二、做法：
1.先將黃瓜去皮心及兩頭， 洗淨切成條狀;
2.山楂洗淨， 入鍋中加水200毫升， 煮約15分鐘， 取汁液100毫升;
3.黃瓜條入鍋中加水煮熟， 撈出;山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控幹水的黃瓜條拌勻即成。
效果：此菜肴具有清熱降脂，減肥消積的作用，肥胖症、高血壓、咽喉腫痛者食之有效。
拍黃瓜
一、原料：
1.主料：黃瓜、
2.調料：蒜泥、生抽、醋少許、糖少許、芝麻油
二、做法：
1.將黃瓜反復洗滌乾淨，我這裡用淘米水浸泡了15分鐘。
2.將黃瓜拍碎。
3.準備調味汁，攪拌。。
注意事項：
1.生吃的黃瓜最好選擇有機黃瓜，徹底洗乾淨，帶皮一起吃，營養相當豐富。
2.買不到有機的也沒關係，菜場裡的普通黃瓜也可以的。挑選黃瓜不要選擇帶花朵的那種，不要選擇體型粗細不均勻的。新鮮的黃瓜碧綠爽脆有一定硬度，如果掂起來軟軟的話，就不新鮮了。黃瓜表面的刺不是越多越好，但是本來有刺，而這些刺都奄掉了的，那肯定是不新鮮的。
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撈出;山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控幹水的黃瓜條拌勻即成。效果：此菜肴具有清熱降脂，減肥消積的作用，肥胖症、高血壓、咽喉腫痛者食之有效。
拍黃瓜
一、原料：
1.主料：黃瓜、
2.調料：蒜泥、生抽、醋少許、糖少許、芝麻油
二、做法：
1.將黃瓜反復洗滌乾淨，我這裡用淘米水浸泡了15分鐘。
2.將黃瓜拍碎。
3.準備調味汁，攪拌。。
注意事項：
1.生吃的黃瓜最好選擇有機黃瓜，徹底洗乾淨，帶皮一起吃，營養相當豐富。
2.買不到有機的也沒關係，菜場裡的普通黃瓜也可以的。挑選黃瓜不要選擇帶花朵的那種，不要選擇體型粗細不均勻的。新鮮的黃瓜碧綠爽脆有一定硬度，如果掂起來軟軟的話，就不新鮮了。黃瓜表面的刺不是越多越好，但是本來有刺，而這些刺都奄掉了的，那肯定是不新鮮的。
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