擁有迷人的鎖骨， 是所有女生夢寐以求的事情。 近年來流行的反手摸肚臍和鎖骨放硬幣等證明你擁有好身材的方式成為許多女生的痛楚。 如果鎖骨夠深， 放的硬幣就越多， 說明你的身材就越好。 但是有的人雖然很瘦， 但是鎖骨卻不是很明顯。 那麼可以通過鍛煉來使鎖骨變得更加明顯和迷人。 那麼該如何鍛煉鎖骨呢？下面跟著小編一起來看看。
第一招
身體平貼在墊子上， 雙 手 支撐上身， 指尖朝前， 支撐同時保證下腹部緊貼墊上， 頸部後仰， 使脊椎彎成c型， 保持30秒。
第二招
坐在墊子上， 雙手和腳跟撐地， 雙腿伸直， 腕部與肩部並齊， 手指朝前， 身體保持成直線， 彎曲肘關節， 將身體放低幾釐米即可， 保持腹部緊張， 再將身體撐起。
第三招
由嘴巴慢慢的吐氣， 同時下顎向上抬起， 肩胛骨向背部中央集中， 背部成弓字， 胸部向前擴張。 放置於臀部後方的雙手，
第四招
身體站立， 兩手肘部彎曲， 指尖分別緊貼肩頭， 然後順時針向後繞10次再轉向前繞10次。
第五招
背部保持含胸彎腰姿勢。 由嘴巴慢慢的吐氣， 同時兩手手背合十， 按壓胸部中心位置。
另外如果想要擁有纖細的身材和迷人的鎖骨，
1.保持開朗和樂觀的心情， 健康樂觀的心情可以使人體皮膚更加潤滑和健康， 充滿活力， 讓你的鎖骨更加迷人。
2.注意皮膚的保養。 白淨的肌膚是迷人鎖骨的外部表現。 所以應避免陽光直射， 並適當護理皮膚。
3.保持良好的睡眠品質。 人體的鎖骨部位是展示女性美的重要部分， 良好的睡眠可以使這部分看起來更加健康動人。
4.保持良好的飲食習慣， 多吃蔬菜和水果， 還有豆製品， 少吃含脂肪的食物， 還有零食和酒類也最好少吃。
以上的這些只要在平時可以長期堅持下去， 再加以嚴格訓練， 相信一定可以擁有迷人的鎖骨。
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