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初秋清熱去火:魚腥草白梨湯

立秋我們家鄉有個習俗是吃黃瓜, 聽說會變瘦, 所以今天我準備要吃多多的黃瓜。 立秋代表著夏天的結束, 氣候將逐漸轉涼, 人們經過一個夏天的暑熱薰蒸, 身體正要恢復一下, 此時做好養生, 可以祛病延年哦。 其實整個夏天加上立秋這個節氣都非常適合清熱、排濕, 加上我們的大中醫認為金秋養肺最為適宜啦, 所以我們也要注意秋燥傷肺哦~今兒個立秋就和大家分享兩個食療方, 可是我獨家珍藏的, 小夥伴們可以去嘗試一下。

潤肺清燥:百合銀耳蓮子粥

百合能夠潤肺止咳、清心安神, 銀耳能夠潤肺生津。

立秋必吃, 吃滿15天絕對身體棒棒噠~

【 食材 】

百合 / 20g

銀耳 / 40g

蓮子 / 15g

冰糖 / 適量

糯米 / 50g

【 做法 】

① 銀耳用水泡發, 至銀耳變軟, 洗淨, 撕成小朵。 蓮子浸泡幾分鐘, 洗去表面雜質。 糯米洗淨浸泡半小時;

② 將銀耳、蓮子、糯米倒入鍋中, 加足量的水, 煮粥;

③ 煮至銀耳軟爛、粥濃稠,

加入百合, 繼續煮五分鐘至百合熟透, 放一丟丟冰糖進去就好了。

清熱去火:魚腥草白梨湯

經過整整一個夏季的悶熱, 我們身體裡面積聚了一些熱火, 一些濕氣, 所以到立秋的時候容易犯牙痛, 容易心煩失眠, 這個時候喝魚腥草白梨湯也是極好噠。  

魚腥草能夠提高我們肌體的免疫力, 而且能夠清熱、利尿、解毒。 直接用魚腥草、白梨(梨子)、冰糖燉湯就好啦(這個量隨大家心意)~

腰酸背痛 通通膀胱經

立秋這個節氣裡還有一個極好的養生法就是通一通膀胱經。 尤其是那些腰酸背疼、腰肌勞損的小夥伴更應該通一下。 那怎麼通捏?就是做一個瑜伽中的搖籃式。

方法:仰臥在地上, 兩腿彎曲起來, 手抱住腿, 頭往上抬剛好就形成一個弓, 前後搖動幾下, 頭往後仰, 身體就會自己往前晃動啦!

這個搖籃式能刺激到我們身體中的兩條重要經絡, 應該說是三條:中間是督脈, 兩邊是兩條膀胱經。

下午三點是氣血經過膀胱經的時間, 所以此時做搖籃式是最好的了。  

夏天結束了, 秋天開始了。 希望每位小夥伴都能利用好節氣, 吃應季的食物, 照顧好自己的身體哦!

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