岔氣， 這是一種常見生理身體現象， 而且很多人都遇到過。 一旦岔氣， 身體就會感覺到非常的不適， 甚至是引起身體局部的疼痛感覺。 那麼， 如何避免岔氣這個問題就需要大家的瞭解。 要知道如何岔氣， 首先還是要知道引起岔氣的原因所在， 這樣才能知道如何正確解決， 並且在以後的生活中有效預防。
引起岔氣的原因：
1、身體內臟器官的功能尚未進入足夠的""準備狀態""就加大強度。 這樣， 由於下肢返流回來的大量血液， 在肝脾(右上腹或左上腹)部位聚積起來， 再加上膈肌(隔開胸腔或腹腔的肌肉間隔)活動不充分和激烈運動時體內的缺氧狀態， 一時引起肝脾部位的血液淤滯， 腫脹， 牽扯了肝被膜(蓋在肝臟外面的薄膜)， 引起疼痛， 其中以右上腹痛為多見。
2、激烈運動時， 破壞了均勻的、有節奏的呼吸後， 使機體吸進的氧氣減少， 造成體內缺氧， 呼吸肌也易疲乏， 膈肌(呼吸肌之一)對肝臟的""按摩""作用減弱， 也會造成血液的淤滯， 這樣也可引起右上腹或左上腹痛。
解決辦法：
1、準備活動一定要充分， 只有身體充分進入運動狀態時才能減少這種情況的發生。
2、注意跑步和呼吸的節奏， 建立良好的節奏能有效避免岔氣的產生。
3、出現了岔氣以後， 千萬不能慌， 稍稍減速， 做深慢呼吸幾次， 然後用手輕輕按壓疼痛部位， 多能緩解。
引起岔氣的原因有很多， 比如身體內臟和一些器官在運動前沒有做好充分地準備， 導致缺氧狀態。 也有可能是在激烈運動時， 破壞了人體本身有的呼吸和身體節奏導致岔氣的出現。
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