有些女性天生體質較寒， 四肢容易冰冷， 對氣候轉涼特別敏感， 臉色比一般人蒼白， 喜歡喝熱飲， 很好口渴， 冬天怕冷， 夏天耐熱， 這就是寒地宮現象。
預防宮寒
經絡防寒推肝經
方法：坐在床上， 右腿向前伸直， 左腿彎曲平放， 雙手交疊， 壓在大腿根部， 沿著大腿內側肝經的位置， 稍用力向前推到膝關節的， 反復推動， 四五十遍， 然後換另一隻腿同樣的手法。 可以隔著衣服， 如果是在皮膚上的話就塗些潤膚油， 效果更好。
每晚推一推， 疏肝理氣， 活血化瘀， 去肝火， 保養婦科， 改善面部氣色。 推肝經,睡前腿上十幾遍， 做夢都是香的。
大腿的內側有三條經絡， 中間是肝經， 靠近正面的是脾經， 靠近後面的是腎經。 你坐下後， 曲膝， 大腿內側朝上， 正中的就是肝經， 推中間就是推肝經。 當然推偏一點， 推到脾經或腎經， 那也沒有關係。
體質防寒， 長期溫煦身體
對於天生體質較寒的女性， 除了小心防寒之外， 還要長期溫煦身體。
多吃補氣暖身的食物， 例如核桃、棗、花生， 讓先天的不足由後天的高能量來補足， 不用擔心上火， 宮寒體質屬於火氣不足， 不容易出現火大體熱的症狀。
居室防寒、物理保暖
如果你總是處在空調間裡， 特別是遭遇冷氣時， 那麼你的子宮就易遭受外界寒冷的折磨， 不知不覺間， 寒氣侵入身體， 女性特有的臟器——子宮， 首當其衝， 極易宮寒。
所以， 應在辦公室備外套或披肩， 穿著裙子時可用披肩護住腿部， 尤其是膝蓋。 絲襪對怕冷的女子也是需要的， 以防寒從腳下生。
別在辦公室午休。 趴在桌上睡覺會無意中露出後腰， 而且睡眠時毛孔鬆懈， 這樣比較容易被寒邪所傷。 最好別一直在空調房間內中午去室外走走， 讓毛孔接觸外界的自然氣息， 如果體內有寒氣也可以發散出來。
不要坐有寒氣的椅子， 例如地面、石面或鐵面椅子， 導熱快， 寒氣重， 寒邪會迅速擊退你身體的陽氣， 直接攻擊子宮。
如果偶有受寒現象， 例如淋雨、濕發出門時， 一定要事後補救給自己煎一碗驅寒湯。
驅寒湯
材料：是紅糖2湯匙、生薑7片， 水煎10分鐘即可， 飲用1～2次就可以驅走寒氣。
飲食防寒， 暖從心生
一些具有溫熱性質的湯， 例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等， 可以有效佔據胃容量， 減少進食量。 另外它們所具有的溫熱性質， 也可以緩慢地幫你蓄積體內熱能， 防止宮寒發生。
在中醫養生傳統中， 女性體質屬陰， 不可以貪涼。 即使在炎熱的夏季， 冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。 吃了過多寒涼、生冷的食物後， 這些食物進入體內會消耗陽氣， 導致寒邪內生侵害子宮。 所以儘量別吃剛從冰箱裡拿出來的食物。
除此之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱後，也要適可而食。
餐前可以喝一杯薑茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
所以儘量別吃剛從冰箱裡拿出來的食物。除此之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱後，也要適可而食。
餐前可以喝一杯薑茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。