二、餐後血糖低原因有哪些
三、怎樣讓餐後血糖平穩
餐後血糖低怎麼辦
1、多食用蔬菜
每天食用1斤以上蔬菜。 其中綠葉蔬菜要占至少一半,並注意少油烹調。 這是因為深綠色葉菜的飽腹感比番茄、蘿蔔、黃瓜之類強,可抵禦饑餓。
2、堅持有氧運動
每天堅持40分鐘有氧運動。 維持肌肉、提高體能,對提高胰島素敏感性和預防心腦血管併發症十分重要。 低血糖者要加強肌肉鍛煉,通過肌糖原的儲備提高穩定血糖的能力。
3、要細嚼慢嚥
進餐時要細嚼慢嚥,吃一小口主食,搭配一口富含蛋白質的食品,再來兩三口蔬菜。
4、糾正潛在原因
要糾正導致低血糖症的各種潛在原因。 對於輕中度低血糖,口服糖水、含糖飲料,或進食糖果、餅乾、麵包、饅頭等即可緩解。 對於藥物性低血糖,應及時停用相關藥物。 重者和疑似低血糖昏迷的患者,應及時測定毛細血管血糖,甚至無需血糖結果,及時給予50%葡萄糖40～60ml靜脈注射,繼以5%～10%葡萄糖液靜脈滴注。 神志不清者,切忌餵食以免呼吸道窒息。
餐後血糖低原因有哪些
1、胰島素分泌過多和高峰延遲
2型糖尿病患者可出現胰島素分泌過多(高胰島素血症)和高峰延遲,胰島素維持在較高濃度而不能回復到基線水準,因而在餐後出現血糖較低現象,甚至低血糖。 在正常情況下,人進食後血糖會升高,大約30～60分鐘血糖達到高峰後下降,血漿胰島素水準也在30～60分鐘上升至高峰,為基礎值的5～10倍,隨後下降,3～4小時恢復到基礎水準。 因此,正常人進餐後血糖雖然升高,但波動於一定範圍內。
2、飲食不足等原因導致
飲食不足和餐後運動強度過大導致餐後血糖過低。 飲食和運動是糖尿病治療的兩項重要基礎措施,嚴格控制飲食和適當運動有利於減輕體重,改善高血糖和減少降糖藥物。
3、由於藥物作用
降糖藥物劑量過大,與飲食不匹配,或同時應用增強降糖藥物降血糖作用的其他藥物,也可能導致餐後血糖明顯降低。
怎樣讓餐後血糖平穩
1、不吃甜食
不吃甜食,並選擇那些消化速度比較慢的主食。 對於沒有消化系統疾病的人來說,選擇消化慢的食物,可以在保持血糖反應平穩的同時,餐後還有長時間的充沛體能,不易感覺困倦。
2、控制糖和澱粉的總量
控制糖和澱粉的總量。 即便吃所謂的粗糧,總量也要控制在合理範圍中。 如果大棗、葡萄乾、桂圓、杏乾等大把地吃,會帶來太多的糖分,從而提高血糖反應。
3、吃延緩血糖高的食物
在吃主食的同時,多攝入一些延緩血糖上升的食物。 多吃綠葉蔬菜來配合主食尤其有益,因為它不僅能有效提高飽腹感,還有利於預防認知功能的衰退,遠離多種癌症、冠心病和糖尿病。
4、健身減肥
健身減肥能夠有效提高身體的血糖控制能力,提高胰島素敏感度。 把腰腹上的多餘脂肪減掉,胰島素敏感度就會隨之上升,血脂代謝就會回歸正常狀態;把身體的緊實度提高,讓肌肉更加充實,血糖控制能力就會加強。
