運動對人體的健康非常重要， 可以促進新陳代謝， 保證人體機能的正常運轉。 下面就讓小編教您幾組簡單的運動， 體會脂肪的燃燒。
一、熱身運動
這套動作需要掌心和整條手臂合起來完成。 而且， 從手臂根部的肩胛骨開始合起， 然後向左右扭轉， 通過這樣來有效緊致從肩胛骨開始到手臂根部的贅肉。
1. 兩手在胸前伸直， 掌心和手臂合起， 調整姿勢， 將力量集中在手臂的內側。 這時， 注意肩膀不要用力。
2. 就這樣， 吐氣， 手臂向右側慢慢移動， 保持7秒。 這時努力維持肚臍的正面朝向。
3. 吸氣回到正面， 反方向重複動作。
二、腿部伸展
這套減肥動作通過手腳的推壓來有效緊致大腿內側。 大腿內側在我們平時的生活中是很少活動到的， 卻在不知不覺間變得鬆弛浮腫。 因為這樣的浮腫鬆弛是受到骨盆歪斜的影響， 所以趕緊開始調整吧。
1. 淺坐在椅子上， 兩腿打開同肩寬。 右手置於左膝內側， 左手置於右膝內側。
2. 對大腿內側集中用力， 慢慢用掌心推壓兩膝。
3. 就這樣增加力量， 保持7秒。 然後慢慢卸力， 重複動作5次為目標。
希望您能夠堅持， 一定的時間後， 可以收到一定的效果。
