睡覺是人生大事之一， 我們一天的三分之一的時間都是在睡眠中度過的， 因此， 睡覺的品質對我們來說十分重要。 高品質的睡眠不僅能夠讓你在這個容易疲乏的季節得到有效的舒緩， 同時也能夠保證一天的工作效率。 那麼你又知不知道， 其實有些疾病的症狀也能夠通過睡姿進行緩解， 下面就為大家介紹幾種可以緩解相關症狀的睡姿。
睡覺這些姿勢能緩解疾病
心血管疾病患者：避免向左臥睡
左側臥睡可能會對心壓、心臟排血量或者心臟神經功能產生有害影響， 因此避免向左臥睡可能是對心臟的一種保護性措施。
如果更具體些， 右側臥是比較科學的。 右側臥時， 雙肺空氣吸入量最多， 而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的。 另外心臟位於胸腔偏左位置， 左側臥時心臟易受擠壓， 易增加心臟負擔， 所以說， 正常人側臥時以右側為宜。 值得注意的是， 側臥的時候枕頭不宜太低， 否則會使頸部感到不適， 容易落枕。
防止胃食管反流：復原式側臥
然而， 這種睡姿會增加皺紋。 研究表示， 左側臥有助於促進消化， 防止燒心。 如果左側臥後， 燒心和消化不良仍無改善， 建議將枕頭略微加高。 右側臥不會壓迫心臟， 適合有心腦血管疾病的人。
有益關節炎：僵屍式仰臥
專家表示， 仰臥不僅適合關節炎患者， 還有益男性生殖健康。 但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀， 尤其是胖人。 並且， 仰臥對心肺疾病患者也極為不利。 建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭；愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。 注意事項：哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟勿採用此種睡姿。
緩解腰痛：胎兒式蜷著睡
此睡姿有助於緩解脊椎間盤壓力， 但枕頭不宜過高或過低， 否則睡醒後易頭頸痛。 採用胎兒式睡姿， 脊椎和脖頸應保持一條直線，
注意事項：這種睡姿可能加重頸痛和頭痛。
防止打鼾：日光浴式俯臥
該睡姿不僅會加重磨牙， 當枕頭過高或過低時， 還易增加神經壓迫幾率， 導致上半身神經系統問題(尤其是老年人)。 建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊， 以保護脊椎， 也可在肚子下墊一個枕頭， 以減輕後背壓力。
注意事項：易導致磨牙和手疼、手麻。
