養生的方式有很多種， 比如運動養生， 飲食養生等。 由於夏季天氣悶熱的緣故， 如果大量做運動會造成體內水分大量流失， 所以專家建議朋友們夏季養生最好選擇飲食養生。 生活中養生的食物有很多， 下面就一起看看夏天養生的最佳食物有哪些？
1.鴨蛋補夏
俗傳， 立夏吃蛋， 叫做“補夏”,使人在夏天不會消瘦， 不減輕體重， 勁頭足， 幹活有力。 鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富， 含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高， 是夏日補充鈣、鐵的首選。
2.蓮子養心
養心季節是夏， 此時心臟最脆弱， 暑熱逼人容易煩躁傷心，
3.章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。 它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素， 並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因數--天然牛黃酸。 一般人都可食用， 尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.草莓解毒
夏季是盛產草莓的季節。 食用草莓能促進人體細胞的形成， 維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合， 增強人體抵抗力， 並且還有解毒作用。 草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質， 能分解食物中的脂肪， 促進消化液分泌和胃腸蠕動， 排除多餘的膽固醇和有害重金屬。
5.萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素，
6.草菇抗癌
草菇蛋白質中， 人體八種必需氨基酸齊全、含量高， 占氨基酸總量的38.2%,可抑制癌細胞生長， 特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用， 能加強肝腎的活力。
7.豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養物質， 尤其是含有優質蛋白質， 可以提高機體的抗病能力和康復能力。 而豌豆中富含的粗纖維， 能促進大腸蠕動， 保持大便順暢， 起到清潔大腸的作用。
8.茄子抗老
夏季對人體的損耗大， 茄子中含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能， 常吃茄子能夠延緩人體衰老。 茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，
看了上面的介紹， 朋友們知道夏天養生的最佳食物有哪些了吧？夏季與其他季節氣候不同， 天氣悶熱特別容易出汗， 所以在飲食上需要格外注意。 生活中養生的食物有很多， 除了上面介紹的， 朋友們在這炎熱的夏季應該多吃一些清淡的飲食， 預防辛辣食物容易引起上火。
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