二、緩解壓力的妙招
高考壓力太大怎麼辦
1、高考壓力太大怎麼辦之消除壓力源緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源,然後盡可能地消除它。 如果你的壓力是由於工作任務重造成的,不妨合理安排一下時間,重要的工作先做,次要的放一放,待時間充裕再完成。
當你心力交瘁時,最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸,然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。 深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣,從而讓你的精力更加旺盛。 建議每天冥想10分鐘。 冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。 它能降低心跳頻率和血壓,減緩呼吸,平復腦電波,更快恢復身心平穩,防止在壓力下身體的免疫能力下降。
3、高考壓力太大怎麼辦之飲食解壓日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食,也可以消除不良情緒,緩解壓力。 建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物,如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。 特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物,還含有蛋白質,是很好的抗壓力食物。
處在高考期間的學生最需要交流,也最需要宣洩。 同齡人在一起時,哪怕是發發牢騷,也會在心理上獲得一個緩衝的機會。 這是人的正常需要,對考試也是有好處的。 人在最艱難困苦的時候,如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵,將是人生的一大幸事。 在這個關鍵時刻,一句關心、鼓勵的話,有可能改變人的一生。 因此,在每次模擬考試之後,可以小組為單位,每個人為組內其他成員寫一段鼓勵的話語。
5、高考壓力太大怎麼辦之師生結對交流在幾年的學生生涯中,每個同學都有自己信任和崇拜的老師。 如果能夠和這些老師做思想上的溝通,效果將非常理想。
緩解壓力的妙招
1、必須思考清楚,對於你和家人來說最重要的是什麼,並盡一切努力去實現它。 在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。
2、如果面對困難,你感到孤立無援,那你應該尋求朋友和親人的安慰。 與朋友的一次很短的電話交談遠勝於服用一句鎮靜劑。
3、消除壓力產生的根源。 如果你意識到,與同事的衝突和工作中的難題令你沮喪萬分,不妨努力與大家搞好關係,精誠合作。
4、每天我們都會碰上無所事事的時候:排隊、坐車或是等人。 一旦面臨心理壓力,上述情況都會加重緊張情緒。
5、審視自己的居住環境,在裝修時儘量避免紅色和黃色。 紅色易使人興奮,刺激延續緊張狀態的激素分泌。 孩子則喜歡在黃色基調的房間裡吵鬧。 顏色柔和的臥具(如淡藍色)最易穩定情緒。
6、同好友討論自己遇到的難題。 不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。 傾訴苦惱後,問題就解決了一大半。
壓力太大吃什麼食物
1、南瓜:南瓜富含多種胡蘿蔔素,其中含有的抗氧化劑β胡蘿蔔素能夠有效去除有害酸素,其抗氧化成分還能防止老化,預防癌症、心臟病和中風等成人病。 此外,南瓜還能有助於加強體內的神經組織,消除因各種事物導致的壓力以及失眠症。
2、紅薯:甜味濃的紅薯富含增進樂觀意識的營養類胡蘿蔔素和纖維質,有利於減輕壓力。
3、蘋果:蘋果富含鉀、維他命C、有機酸及果膠等多種營養成分。 其中含有的鉀能夠與人體過剩的納鹽結合,使之排出體外,同時還具有降低高血壓的效果。 蘋果中富含的有機酸有助於恢復身體疲勞,果膠能有效降低血液內膽固醇含量,保持血糖穩定,降低血脂。
4、黑巧克力和堅果:黑巧克力的糖分有助於恢復疲勞以及活躍大腦。 巧克力可以刺激中樞神經,所以憂鬱時請吃巧克力消除壓力。 壓力過多容易導致鎂不足,而堅果類食品中富含的鎂能夠有效消除疲勞減輕壓力。
