熱愛高爾夫的人都知道， 永遠保持一個平和的心態是很重要的， 其次就是穩定的揮杆和減少失誤， 要有臨時應變的能力， 所以想要打好球， 我們就要進行相關的培訓， 今天小編就來給大家詳細的介紹關於高爾夫的知識吧!
目錄
1、高爾夫揮杆培訓 2、高爾夫短擊球培訓
3、高爾夫果嶺推杆培訓 4、高爾夫水障礙區培訓
5、高爾夫沙坑培訓 6、高爾夫長草培訓
7、高爾夫球場知識培訓 8、高爾夫規則禮儀培訓
高爾夫揮杆培訓
高爾夫揮杆黃金七則定律
在高爾夫歷史上， 每個球員的揮杆方式是不一樣的。 然而所有好球手都遵循著高爾夫基礎。
教球不是牛頓定律， 放之四海皆准;它是一門藝術， 對某些人而言是“甘霖”， 對某些人卻可能是“毒藥”。
然而， 所有好球手都有著相同或相似的基礎知識。
這些基礎知識， 使每個球手都能找到適合他們的打球方法， 其組成因素包括以下幾個方面：力量、靈活性、心理和戰略戰術。
以下我將會詳細剖析這幾大因素， 並將之歸納為“黃金8定律”。 儘管這幾大因素囊括了高爾夫的方方面面， 但其目的基本相同：盡可能用最少的杆數將球打進洞裡。
黃金第1定律 不要“銀槍頭蠟槍桿”
高爾夫的揮杆是由一系列動作構成的， 而不是由姿勢組成的。 不幸的是， 許多球手過於注重做出“正確”姿勢， 雖然看著很漂亮， 但是一有壓力就全亂套了。
上杆時， 雙手與雙肩離開擊球準備位置， 將球杆揮到身後。 這樣， 球杆就能很自然地上杆到頂點。
“蠟槍桿”球手總是惦記著要“轉體”， 他們通過轉體帶動球杆， 這樣雙手和雙肩就會變得被動， 從而使球杆往內側拉， 球杆到達頂點時就耷拉下來了。
記住， 整個揮杆要以球為主體， 而轉體動作則以軀幹為主體。 控制球的不是你的身體， 而是杆頭。 (雙肩雙手動作——身體——轉體動作——帶動球杆——擊球)
黃金第2定律 緊張是揮杆的“殺手”
緊張會影響你的身體和頭腦。 緊張往往源於準備不足或期望值過高， 它會在揮杆前滲透到意識中去。
舉個例子， 許多業餘球手在打上果嶺的球時， 一心想著要選一支能恰好將球打到旗杆周圍的球杆，
一旦意識到這個問題， 心裡就開始犯怵， 在揮杆時就特別用力， 想以此補償選杆錯誤的損失。 其實最聰明的做法是， 多拿一支杆出來做選擇， 揮杆時量力而行即可。
假如擊球前沒做好熱身， 擊球時身體就會變得緊張。 拉伸肩部和大腿， 有助於放鬆肌肉， 讓你的身體達到更好的打球狀態。
拉伸肩部：雙手交叉反剪， 彎腰， 雙臂盡可能地從臀部朝前壓。 保持該姿勢5秒後放鬆， 再重複做。 打球前拉伸肩部能讓你的雙肩在球場上始終保持放鬆。
拉伸大腿肌肉：拉伸大腿肌肉可能要難一點， 但我這樣的老骨頭都能做好， 你應該沒問題。
向前彎腰俯身， 雙手盡可能往地上靠。
黃金第3定律 讓手腳活動起來
我們說一個球手“感覺”很好， 是指他/她能判斷出球杆在揮杆全過程的狀態， 以及身體對球杆的反應。 如果你在打球時將注意力多多集中在雙手與雙腳， 你也可以培養和提高這種感覺。
手：雙手是身體惟一直接與球杆接觸的部分。 對杆頭的感覺主要來自你的握力， 重量不同的各種球杆， 所需的握力不盡相同。
握起一支木杆的所需的力度最小， 因為它的杆頭最輕、杆身最長;而握沙坑杆就要緊點、用點力， 因為它的杆頭最重、杆身最短。
為了得到正確的握力， 在揮杆前將球杆提離地面掂一掂，
腳：上杆時， 身體重心將偏離目標方向線;下杆時， 身體重心又重新向目標方向線靠近。 身體平衡和雙腳息息相關。
在重心移動的過程中， 雙腳應一直處於運動狀態中， 而不是死釘在地面上。 因此作擊球準備時， 要記得多抬抬腳趾腳跟， 讓雙腳活動起來。
黃金第4定律 好的揮杆來自好的擊球準備姿勢
已過世的著名高爾夫教練小大衛·洛夫(Davis Love Jr.)曾說過：“用心做好揮杆準備姿勢， 你的揮杆將事半功倍， 反之則事倍功半。 ”
儘管我在定律1中提到打球時姿勢並非至關重要， 但在擊球準備中， 姿勢依然很關鍵。
若瞄球(杆面的擺放)不當， 即使揮杆很好也不一定能打出理想中的好球。 首先，杆面要正對目標，一旦杆面瞄準在目標，請根據杆面位置調整身體、站位元以及其它各部分的位置。
很多人在瞄球上犯一個通病：兩腳尖連線指向目標而不是杆面正對目標，造成站位元過於封閉。
雙腳尖連線應該與目標方向線平行(球與目標的連線)，站在球後，平行地伸出雙臂，右臂、小球與目標三者的連線，就是目標方向線。
臂所指的那條線即是站位所在。然後，把一支球杆放在右臂上，杆面正對小球。當真正擊球時，杆面的位置應該與此時一致。
黃金第5定律 身體和雙臂同步
為了打出強有力的球，很多球手揮杆時常犯這樣的錯誤：一上杆到最高點，就馬上轉體，急著下杆，結果杆頭觸球滯後，出現“找球打”的現象，造成右曲球。
本想打得遠點，反而打得更近了。使杆頭產生速度最理想的方法是：控制好節奏、使揮杆動作像鐘擺那樣活動自如。
為了更好地體會“鐘擺”般的揮杆，我們做以下練習。
首先將杆頭放在球的前面，向前揮杆至收杆，從收杆處往後揮上杆，然後再像平常那樣下杆擊球。此時你會感覺到雙臂和球杆帶動著你的身體擊球。
做好鐘擺式的揮杆，速度和節奏需要相互配合。揮杆速度指的是組成揮杆的各個環節的速度;節奏是指，揮杆時處於運動狀態下的各環節之間的相互關係。
湯姆·沃森(Tom Watson)的揮杆速度要比厄尼·埃爾斯(Ernie Els)快，但他們身體各部位與球杆之間的相互關係(揮杆時，身體與球杆都在運動)，也就是節奏，卻是差不多的。因為他們都擁有很好的節奏感。
如何確定最適合你的揮杆速度和節奏?用1號木杆全揮杆打出一個100碼左右的球，然後加快揮杆速度，打一個球到150碼……如此50碼、50碼地往上加，直至達到你揮杆速度的極限為止。
在此過程中，你的揮杆將逐漸平穩，並找到一個最適合你的揮杆速度。這個練習也有助於促使身體各部分的運動與球杆保持協調，培養節奏感。
黃金第6定律 保持後傾
揮杆過程中，觸球時頭部應位於球的後面。這樣的好處是使你身體絕大部分重量放在了球後面，而不會往前沖而導致右曲球。只有在擊球後，身體才會因為揮杆的慣性和手臂動作而前傾收杆。
你的頭處於球後多遠取決於你所用的球杆：球杆越長，著地角則球杆杆身和地面所形成的角度)就越小，頭的位置就越靠後。
因而當你用木杆打架在球座上的球時，頭的位置最靠後;打短鐵杆時由於擊球角度比較陡直，頭位也隨之靠前，但決不要超過做擊球準備時頭的位置。
確定正確的頭部位置，應注意擊球準備時脊柱的傾斜角度。用左手拇指和食指圈成球狀，伸出左臂，同時脊柱稍稍向右傾斜，就好象拿著1號木杆做擊球準備一樣。
保持傾斜角度，右臂往上向“球”揮去，右臂朝上揮向“球”時，注意頭要依然保持在靠後的位置。
黃金第7定律 左臂負責壓低，右臂負責高吊
果嶺周圍的基本打法有兩種：其一，低飛球，著地時球速很快，往前滾;其二，高吊球，能“軟著陸”在球洞周圍。現在，我介紹一個能將兩者都控制好的方法給大家。
打低彈道的劈擊，主要是用左臂控制球杆。用左手握杆往前“拉”，在次過程中，記住要讓手始終位於球之前，包括擊球瞬間也如此。試著僅用左手握8號鐵杆來練習擊球，細細體會其中精妙。
高彈道的劈擊則是靠右臂控制，右手在擊球時與球處在同一平面或稍稍靠後。右手單手執沙坑杆擊球，感覺杆面底部邊緣從球底部掃過，並將球打起來。
高爾夫短擊球培訓
你不妨到高爾夫練習場去看一下，100個練球者有98個在打全揮杆，只有2位在練習果嶺。這2位在短杆區練習的原因是：全揮杆區的打位滿了。
但是，一場完整的18洞，你只會用到14次一號木，差不多總杆一半的杆數是你的短杆占去的，所以一號木是用來表演的，短杆是用來得分的!不用過多地解釋短杆的重要性。
因為你想突破100杆，90杆，80杆光靠杆就可以做到。那麼我們為什麼不去練習短杆呢?
當你站在果嶺邊，切了20個球，你就打起了呵欠，索然無味。
短杆其實可以很好玩，關鍵是你要知道短杆可以這樣練習。如下就是我作為多年的高爾夫教練，教學經驗總結出來的一些短杆練習方法，希望你也能在練習短杆時也像打一號木一樣有著無限的喜悅!
1. 一杆進洞
先找一個近一點的比較平坦的洞，距離洞口大約10碼。利用切滾球的打法，希望球滾進洞裡去。當你一切進洞後，再分別選擇一個上坡切，一個下坡切，一個左拐右切，一個右拐左切。
相信每次一杆進洞，你都會給自己一陣歡呼，當然時間也就是眨眼的事。
2. 打球進圈
以洞為圓心，畫一個半徑為兩碼的圈(或者用Tee來標識)。分別在20碼，30碼，40碼的地方，分別打5個球進圈裡。如果你覺得太簡單，可以把圈的半徑縮短到一碼，祝你好運!
3.一擊即中
在練習場打50碼的鐵牌，直到一杆打中，發出響聲，整個練習場的人都會轉頭看你!或者對著50碼遠的樹的樹頭打。你只需要打中一球即可。
4.高拋進框
這是一個練習高拋球的高彈道和落地輕柔的很棒的方法。找一個障礙物：如一棵樹，一個高沙坑，一個帳篷。
在障礙物的對面放一個桶，把球打過障礙物，並落在桶裡面去。如果你能輕易做到，你就是米克爾森二代!
嘗試上面幾個方法吧，你會愛不釋手的。當然在喜悅的氛圍中練習，你會收到事半功倍的效果的!
切滾球是一項非常簡單、實用的擊球技巧，熟練掌握後將幫你獲得很多一切一推的機會。
切滾球的誤區
當下有許多談論切滾球技巧的文章，可見切滾球已經是高爾夫技術的重要部分。如果你可以切出漂亮的切滾球，你就給了自己最大的機會一切一推。切滾球顧名思義就是，讓球在地上滾動的時間長於在空中飛行的時間。
過去，很多教練指導球員盡可能選用杆面傾角較小的球杆把球快速打上果嶺，就像推杆般讓球滾動。很多人照做之後，卻發現球會滾得太遠。
為了不讓球滾得過遠，他們開始採用一些錯誤的揮杆動作進行調整，例如，降低揮杆速度等。
大家在擊打切滾球時的誤區是，一味選用杆面傾角較小的球杆。其實，不同的情況下，切滾球需要的球杆並不一樣。球員需要根據切滾球的飛行距離和滾動距離之比，選擇適合的球杆。
選擇合適的球杆
美巡賽中的短杆奇才菲爾·羅傑斯(他還曾教過傑克·尼克勞斯切滾球技巧)有一個非常有效的公式，教大家如何在切滾球時選擇球杆。
雖然這個公式用文字描述起來有點複雜，但掌握之後，它幾乎會變成你的第二天性。只是在嘗試的初期，你需要估算球的飛行距離和滾動距離，以得到正確的比例。
在打切滾球的時候，我們會儘量讓球落到一個平坦的地方(通常是果嶺上)，然後再讓它繼續滾動。
其實，在切滾球時選用何種球杆是需要根據球在空中的飛行距離以及球的滾動距離之比決定的。例如，你的擊球位置距離你希望的落點有5步的距離，而落點距離洞杯有10步的距離，那麼這個比例就是1:2。
根據飛行和滾動距離比不同，切滾球時選擇的球杆也不一樣。具體如下：
1:2 選擇P杆
1:3 選擇9號鐵
1:4 選擇8號鐵
1:5 選擇7號鐵
1:6 選擇6號鐵
簡單來說就是，在相同的飛行距離下，滾動距離越遠，需要的球杆杆面傾角越小。當飛行和滾動距離比為1:1時，應該選擇S杆，當然這種切球從嚴格意義上來說不能被定義為切滾球。
三個重要環節
在進行切滾擊球時，球員還應該注意3個方面的基本要求：1.技術——擁有穩定的擊球能力，用杆面的甜點以及正確的角度擊球;
2.感覺：運用適當的揮杆幅度，讓擊球擁有準確的距離;3.策略——瞭解球的飛行距離和滾動距離，選用適當的球杆。
讓我們舉些例子：如果你的擊球很扎實，球飛行適當的距離。
，但卻滾過了洞杯，說明你的選杆出現了問題，那你應該做的是根據上面的公式選擇適合的球杆;
如果你的擊球很扎實，球飛過計畫的落球點，也滾過了洞杯。那說明你的揮杆幅度有誤，你應該減小自己的揮杆幅度;
但如果你擊球不是打薄就是打厚，那你應該趕快停止錯誤的擊球動作，進行調整。
雖然這些看起來簡單，但卻給了我們正確的調整方向，否則你會像一隻無頭蒼蠅一樣橫衝直撞。
【球技講堂】
切滾球三要點
切滾球感覺就像更大幅度的推杆一樣。切滾球落地之後需要向前滾動，因此儘量讓球有點上旋。擊打切滾球時應該握短球杆，並始終注意鎖住自己的手腕，尤其是在隨揮送杆的時候。以下是打出扎實切滾球的3步方法：
1.握短球杆——讓揮杆更容易控制;
2.採用較窄站位——讓揮杆軌跡更加陡峭;
3.減少手腕動作——讓擊球方向更加準確。
3、高爾夫果嶺推杆培訓我們經常會到不同球場打球，會面對迥異的場地狀況，所以，如何即時去適應每座球場的果嶺速度，是個難題。
下文中的練習方法，能幫助你在開球前快速且輕鬆地去掌握果嶺速度。拿三顆球到練習果嶺上，第一顆試著去推到洞口前兩呎，第二顆試著過洞兩呎，第三顆則設法讓其剛好掉進洞口。
從10尺、20尺與30尺處重複做上述練習，如此一來你將能夠在站上第一洞梯台前，就建立起推杆速度的自信心。
第一顆球
用來掌握今天的果嶺速度，無需擔心推太短。
第二顆球
不過洞就不會進洞!所以試著讓球過洞兩呎。
第三顆球
在站上第一洞梯台前就推進好幾球，將能夠大幅提升你的自信心。
推杆站位時左手掌心朝向你的身體，即可改善觸球品質，使球的滾動更純粹。
你在推擊時常打出推出式擊球或倒旋球，導致球向著洞杯較低一側偏離。問題可能在於揮杆軌跡，但可能性更大的原因是觸球時杆面開放。
多數球手握推杆時會使左手掌心朝向目標反方向。這種弱勢握杆會使杆面難以保持垂直，即使是在短推時。
強勢握杆帶來純粹滾動
做一下這種簡單的測試：直立，雙臂置於體側。大多數人的左手掌心會更接近於朝向身體。但在握杆時，你可能會轉動左手，使掌心朝向目標反方向，做出弱勢握杆。
這種握杆動作不符合人體的自然結構。我的建議是：雙手在握柄上沿順時針方向轉動，直到你的左手掌心朝向身體，正如直立時一樣。這種強勢握杆能夠幫助你在觸球時使杆面保持垂直，使球筆直滾動。
正如許多球手一樣，你在果嶺上就像一個雙面人。你也許能夠精確控制長推，卻在面對筆直的4英尺推擊時害怕得發抖。
或者相反，在6英尺內.你堪稱推擊機器，在面對50英尺推擊時卻會打短20英尺如果你屬於這種情況，你可以學習一下不同的推擊動作——一種適用於長推的推杆技巧。
在長推中，節奏第一。面對長推時，採用寬站位，站得比以往直一些，以確保你可以清楚地看到推擊路線。握杆要輕，利用手臂和肩部力量揮杆。
專注於使手腕、頭部和身體保持靜止。做出類似鐘擺的動作，向後、向前的動作要流暢、平穩。速度要比方向重要得多。要想精確控制距離，成為長推手，正確的觸球和穩定的滾動是關鍵。
高爾夫果嶺推杆培訓
如何磨練長推 切記眼望球洞而不是眼望球
你的柔韌性和力量不如從前，不過你依然有機會打出好成績。
對於大多數業餘球手而言，以標準杆上果嶺是主要的挑戰，他們在攻果嶺時很難顧及推擊。變成一位長推高手，會讓你在球友們當中擁有明顯的優勢，更何況現在的果嶺正在變得越來越大。
要學習如何充滿自信地完成長推，第一步是發展可靠的距離感，然後才有可能去考慮推擊路線。要發展長推手感，可以按照下面的步驟去做
距離控制
拿5 個球，在練習果嶺上距離球洞30英尺處找一塊平坦區域。在球與球洞連線的中點插一支球座。打第一隻球時，不要想著使它靠近球洞，只要確保它滾到球座與球洞之間的範圍內就可以了。第二次推擊時，使球停在第一隻球與球洞之間的一點。
依此類推，再打3個球，直到你有把握使球停在距離球洞一兩英尺處為止。接下來，另外找一個球洞，換個距離練習。你也可以把這種訓練法當成賽前熱身，尤其是當你不熟悉該球場的果嶺的時候。
眼望球洞而不是眼望球
在練習果嶺的不同區域練習20英尺以上的推擊。每次擊球時眼望球洞，而不是眼望球。這會迫使你依靠感覺擊球，而不是依靠視覺或技術。
不要抬頭
在距離球洞20英尺處站位。瞄球時，雙眼望著球，正如平時一樣;擊球時雙眼繼續望著球位，而不是抬頭看球向前滾動。
等到你認為球停止後，說出你認為球會停在哪裡——打短、偏右、打過、偏左還是進洞了?你會對結果感到驚訝的：只依靠手感，你就可以比較準確地判斷出結果。
堅持採用這種訓練法，你不僅會發現自己的感覺更準確了，你可能還會發現自己出現三推的次數大大降低了。
高爾夫水障礙區培訓
作為對規則感觸最深的人群，很多裁判員總是不斷告訴運動員：把高爾夫規則看成你的朋友，它就能成為你最好的幫手之一。
不幸的是，很多人對此相當地不以為然，尤其是那些因為違規而被處罰過的球手。不過，下面向大家介紹的一個真實案例，會再次告訴您：規則真的會成為你的幫手!
高爾夫比賽中，如果按照成績分組並採用1號洞和10號洞同時出發的方案的話，之前成績較好的人會從前九洞出發，而成績較差的人則會從後九洞出發。
因為前幾天的比賽表現不佳，奇拉德克最後一天是從後九洞出發的。他這一天的表現依舊不能令人滿意，一路跌跌撞撞掙扎著打到第9洞，眼看就要結束整個比賽了，沒想到開球又出了大問題。
佘山球場的第9洞是一個486碼的四杆洞，距離不算短，但對於世界級球員來說也絕對談不上長。
在球道中間橫穿著一條球車道，右側則是一個側面水障礙區，而在落球區附近的那片障礙區恰好被密密麻麻的樹木包圍著的。
奇拉德克的開球落在球車道上後正好彈進了那片被樹木包圍的側面水障礙區。在幾位熱心觀眾和裁判員的幫助下，奇拉德克很快找到了自己的球，它正安靜地躺在樹林之中。
開始，奇拉德克似乎還想從樹林裡把這個球打出來。他在樹林裡比劃折騰了很久，最終還是放棄了這個過於大膽的計畫，走出來詢問裁判員自己該如何處理。裁判員告訴他有三個選擇：
(1) 回去再打一個球;奇拉德克搖搖頭，按照今天的狀態，天知道再打一個的效果是不是比這個更好。
(2) 在球洞和最後入水點連線後方拋一個球;說完這個選項後，裁判員和他往後一看，都笑了——後面根本就沒有能夠拋球的地方。
(3) 在最後入水點兩杆範圍之內拋一個球。看起來這似乎是唯一的一個選擇了。
最後入水點的兩杆範圍一半是長草，一半是球車道。很顯然，如果球停在長草裡的話，奇拉德克的下一杆還會遇到問題，因為在他的正前方就是那片樹木，奇拉德克幾乎不可能從這裡直攻果嶺。
不過，聰明的奇拉德克立刻詢問旁邊的裁判員：“如果我把球拋在球車道上，我應該還可以繼續從球車道補救，對不對?”
“對。”裁判員回答。
“那我補救的最近點會在哪裡呢?”奇拉德克繼續問，“是在球道這一側，還是在障礙區那一側?”
“這和你拋球後球的最終停點，還有你下一杆要用什麼杆打球有關係。”裁判員繼續回答，“但是，如果右側無法找到最近補救點的話，你就必須在球道一側拋球。”
奇拉德克馬上明白了，立刻說：“這個距離，我應該會用三號木。”這是他球包裡能夠讓裁判員相信的最長的球杆了，因為這個位置距離果嶺還有二百多碼，這似乎不是一個很過分的判斷。
裁判員估計了一下當時的地形：無論球停在球車道的哪個地方，接下來如果奇拉德克用三號木繼續從這個不可移動妨礙物補救的話，因為最近補救點不能在水障礙區內，所以他一定會把球拋在球車道的球道一側。
裁判員當然不能建議球員應該把球拋在哪裡，但是他有責任清清楚楚地告訴球員規則處理的程式和原則。所以，當他告訴奇拉德克最近補救點不能在水障礙區內時，他馬上開始行動。
接下來的事情就很簡單了。奇拉德克先把球拋在球車道上，然後要求從這裡補救。如果他用三號木的話，球車道右側的最近補救點就到了水障礙區內。
規則24-2明確指出，如果球在球場通道，尋找不可移動妨礙物的最近補救點時，最近補救點不得在障礙區內，也不得在果嶺上。
所以，現在奇拉德克只有一個選擇——在球車道左側(也就是球道一側)尋找最近補救點並拋球，這樣，他就成功地擺脫了前方那片樹木的糾纏，可以直攻果嶺了。
這個案例中，如果球員不能夠清楚理解確定最近補救點的基本原則和程式，他就很難想到把球拋到球車道上，然後通過球杆的選擇來排除把球拋在障礙區一側的可能性。
這正應了本文開頭的那句話：“把高爾夫規則看成你的朋友，它就能成為你最好的幫手之一。”
高爾夫沙坑培訓
沙坑和長草區也可以變成“球道”
我們打高爾夫的時候，如果把球打入了沙坑中，這個時候我們一般都會緊張，認為這球會很難打。就算球位不錯，我們也會覺得不好。認為在粗草區或者球道上打起來更好。
球道沙坑一般都設計在1號木杆開球的落球點附近，離果嶺有較遠的距離。
在球道沙坑的擊球一定要先擊到球，儘量減少沙子對杆頭的阻力，即要擊打球的下半部分，將沙子的阻力降到最小，保證擊球的距離和方向。
站位時杆頭要向上抬起，雙腳要牢牢地埋在沙中，減少揮杆過程中下肢的移動是基本要領。因雙腳埋人沙中，握杆就要相應地短一些，重心轉移艮少，將球乾淨地打出沙坑。
握杆要比平時松一些，才能產生更大的杆頭速度。杆頭向下切擊球的距離要短，且擊打的沙 量越少，表明杆頭傳遞到球上的能量越多，球的距離也越遠。
下頜略微抬起，身體重心提高，可以站直。上杆時，左肩也容易轉到下頜下面。身體離球稍遠，下頜也容易抬起，可以形成比較扁平的揮杆平面，擊球更加準確。
如果球位狀況不錯且球沒人沙子的部分很少，就沒必要過分擔心。選杆時只要選杆號小一號的球杆，正常完成揮杆動作。
收杆一定要完整。加大球杆的原因是因為沙子比較軟，擊球瞬間會吸收一部分能量，而擊球距離會減少一些。如果球位好，不管是長鐵杆還是球道木杆都可以使用。
如果沙坑前沿比較高或球的一部分沒人沙中時，所選球杆的杆面斜度要保證球能越過沙坑前沿。
在球道沙坑中，一般是先要擊中球，所以要比平時的擊球彈道低一些，選杆時要充分考慮這一點。沙坑前沿比較高時，要在杆面斜度保證球能越過沙坑前沿的基礎上，選擇擊球距離最遠的球杆。
如果球的一部分沒人沙中，擊球時要想儘量不動沙子，擊球點自然要比平時高，擊打球的上半部分。
擊球角度會減小，這種情況下再選用長鐵杆，就容易出現剃頭的現象。要放棄距離，選用杆面角度比較大的球杆先要將球打出沙坑。
高爾夫長草培訓
瞭解攻克長草區的6個技巧 輕鬆面對魔鬼球位
無論是技術再高超的高爾夫選手，都有會遇到一些千奇百怪的困難球位，即使是老虎在美國公開賽上也遇到了難以跨越的長草，以下幾個小技巧，或許可以讓你在面對各種困難球位的時候，多幾分胸有成竹：
1、站前一點
站位時稍微向球靠近一點，這樣你的垂直揮杆弧線與地面可以形成一個較大的角度。這意味著在下揮杆時球杆將碰到更少的草。
2、張開杆頭
瞄球時杆頭面順時針向外張開，這在兩個方面對你有幫助：第一，增加了球杆面的斜角度，能讓球飛起來;第二、長草通常會纏住杆頭，將杆面拉向左邊，張開杆頭可以保證你能沿著擊球線擊球。
3、向前移動
當你使用短鐵杆的時候，稍微向前移動可以讓你的揮杆更加充分，這可幫你用力擊球而不會碰到太多的草。
4、調整目標距離
在長草區裡的球，因球杆與球接觸時中間有草夾住而抵消掉向後迴旋力，落地後會比一般的球滾跑較長的距離。所以要調整你的目標距離，將增加的滾動距離考慮進去。
5、充分的擊球
下揮杆的時候，應該是一個有力的揮杆，感覺好像是“向下穿過”球的一擊。不要擔心會攪起一些草或掀起一塊草皮，這時你應該有股闖勁。
6、調整握杆
通常應該運用較輕的握杆壓力。不過，在長草區擊球時，左手應該稍微握緊一點，那樣在球杆擊到草的時候才不會產生翻轉，而使球向左轉彎。
高爾夫球場知識培訓
一、高爾夫球場組成
高爾夫球場是由草地、湖、沙地和樹木等自然景物，經球場設計者的精心設計創造展現在人們面前的藝術品。
它一般建在丘陵地帶開闊的緩坡草地上，經過人工綠化和獨具匠心的點綴，使自然景觀與現代建築融為一體。
由於高爾夫球場是依據原場地形、地貌而設計建造，同時世界上幾乎不存在完全相同的高爾夫球場
高爾夫球場的設計和建造不僅是一門技術，而且也是一門藝術。許多建築師在高爾夫球場上大做文章，標新立異。有人把球場建立在高山上，也有人把球場建立在低谷裡，還有人把球場建在海島上。
一個標準的高爾夫球場占地面積一般為60公頃。隨著高爾夫球運動及高爾夫球場相關產業的發展，現代高爾夫球場的設施和運動條件不斷趨於完善，功能也更趨於多元化。
同時，高爾夫球場不但是運動的場所，而且也是度假休閒的好去處，尤其是球場附近度假別墅及其他運動設施或是鄰近旅遊景點連接或旅遊路線，可增加多元化的功能。
高爾夫球場的組成按照其內部區域和功能不同，可以劃分為三個主要功能區域：會館區、球道區和草坪管理區。
1、會館區
會所區是整個高爾夫球場的管理中樞，也是球場接待、辦公、管理、後勤供應的場所，其大小不一，複雜多樣，會所區也是球手辦理打球手續和在打球前後進行娛樂、休息與社交的場所。
會所區一般由主樓、停車場、揮杆練習場(含推杆練習場)、高爾夫球學校和網球場、游泳池及其他附屬設施等組成、占地面積一般在2-5萬平方米。
會所承擔著球場的娛樂和社會活動，是高爾夫球運動的基礎，會所區除作為管理上的中樞外，在球場總體佈局上還具有連接其他各區的橋樑和紐帶的功能。
在球場規劃過程中，一般將會所設置在與其他各項銜接和易於接近的適宜區域，以方便球場的管理和球手打球。自從20世紀以來，球場以開始將會所作為高爾夫球俱樂部的中心。
高爾夫球會所是高爾夫球場的橋樑和紐帶，將高爾夫球世界與外界緊密地聯繫在一起。
它不僅會強化球手對高爾夫球場地最初感覺，也會給球手在離開球場時留下深刻地印象，會所還是高爾夫球場園林景觀中體現最具體地一部分，還蘊含著球場地風格和水準。
2、球道區
球道區是整個球場地主體部分，呈帶狀鋪設在一片開闊地草地上，其面積占整個球場地95%以上，由擊球的草坪區域和水體、沙坑、樹木等障礙區組成。
球道是以球洞為單元構每個球洞由發球台(Tee)、球道(Fairway)和果嶺(Green)組成。發球台到果嶺距離一般為90—540米不等。
高爾夫球場與其他球場如足球、網球場不同，其大小沒有統一的規格，只有大致的標準。世界上不論哪兩個球場都不會完全相同，這就意味著高爾夫球場是自然的工藝建園作品。
通常根據地形，高爾夫設計師無不盡心力設計出變化多樣的果嶺，使球場更為出色，一般較為常見的種類有：
(1) 島型果嶺： 除了保留一條通道外，果嶺四周全是沙坑或是水池，極度富挑戰性(本球場3#洞為半島型果嶺，7#洞為全島型果嶺)。
(2) 高原型果嶺(炮臺式)： 整個果嶺較周圍地勢高60-120公分，宛如突起的平臺，有利於果嶺的排水。
(3) 碟型果嶺：相對于高原型果嶺，週邊較高，果嶺中間部分為地形最低部分，球較易被擊上果嶺，在早期的球場使用較多。
(4) 雙果嶺型：兩個果嶺可相互交替使用，使果嶺可充分得到維護，如果球場面積夠，這是一種值得推廣的方法。
(5) 雙層果嶺型：由高低兩個平臺所組成的一個果嶺，兩個平臺是由平緩斜坡相接而成，而非如階梯般的死角所區隔，此形式的果嶺用在山地型球場較多。
(6) 靠背式果嶺：此種果嶺是由斜坡以挖填土方的方式造成，果嶺前低後高，兩側及後方有明顯斜坡，通常在斜坡處配置沙坑或窪地。
高爾夫規則禮儀培訓
五個在高爾夫比賽活動讓人痛恨的行為
現如今，打高爾夫的球友們或多或少，都要參加各種高爾夫賽事活動，資深賽事人提出了以下幾點，告訴您要做一個高素質的高球達人，不要招人恨!
1、活動開始前一天分組確定後取消和要求重新調組的，看似一件動動手就能做的事，將牽連最少4-5個部門6-8個人的同時聯動，人力，精力和物料的浪費只有工作人員才能感受到這種行為的討厭程度。
2、比賽當天遲到或取消，這直接打亂了比賽的秩序和流暢度，導致現場分組淩亂，各組都是缺胳膊少腿，出發現場一片抱怨聲和重新拼組的忙亂。
3、不參加開球儀式，不參加集體拍照，這恰恰是主辦方和贊助商看重的重點環節，讓贊助方失去繼續投資下一次比賽的熱情。
4、比賽過程中修改成績，這是高爾夫自律大忌，嚴重行為甚至導致頒獎現場的憤怒。
5、比賽結束後不參加晚宴或者參加晚宴沒結束就離開，這將帶動周邊的球友也不斷離開，導致晚宴現場中後段已經冷場，這是對高爾夫活動的極大不尊重。
在美國自助打高爾夫球攻略
暑期將近，好多球友都有出國打球的計畫。本文簡介一下美國自助打球的流程和一些和國內打球的不同之處。
美國打球和國內最大的不同首先是基本沒有球童。也可以事先向球場打聽預約球童，但大多數球場都沒有這個業務，要自己在當地黃頁或網站尋找。
夏威夷，佛羅里達，拉斯維加斯等這些球場集中的旅遊地方有提供球童的公司，但也要自己去約，費用不菲。
(1) 訂場
基本不靠仲介。有很多網站或手機APP提供球場訂場服務，為避免廣告嫌疑，就不一一列舉名稱了。
可以提供你指定地點附近所有開放球場的tee time和訂場服務。直接打電話去球場訂場也可以。一般通過網站和APP訂場價錢比直接向球場訂場便宜，時間的選擇上也比較靈活。
(2) 出發台
美國球場會所大多數比較簡單。報導，交錢，拿車鑰匙都在Pro shop裡完成。和咱國內不同，美國打球是先交錢，後下場。
一般提前20-30 分鐘到球場，球包放在Pro-shop外的球包架上(不要把球包帶進Pro-shop)。到Pro-shop銷售點報自己的Tee time和姓名，交錢。
如果是一個人，可能會被並組，但如果你不願意，可以堅持一個人打。另外如果前面不擁擠，也會讓你提前出發。
如果球車鑰匙是在銷售點拿的，上面會有個帶號碼的小牌，上面的號碼對應球車的號碼。
有些球場鑰匙就在球車上插著，那您就找排在最前面的球車使用就可以。有些球場在球車開出前會有工作人員登記你的姓名，電話，球車號，並要你簽字，有些則不需要。
(3)球車或拖包
可以選擇拖包打球或者開車，拖包打球的價錢會便宜一些。定場時如果是“riding” 就是開車， “walking”就是拖包。如果只是旅遊打幾場，可以租借球場的小拉車，很便宜的。
沒有球童，要自己開車。美國打球球車可以開上球道。除非雨天，泥濘，或者球道在整修中，碰到這些情況，球場工作人員在你出發前會事先告訴你今天“cart path only”或者某幾個球洞是“cart path only”。
另外一個經常提到的詞是“90 degree rule”，這是指儘量在球車道上開車，需要進出球道時拐90度角進出，不要一直在球道上開，儘量減少對球道的損傷。
一般果嶺前50碼左右會有小木牌標明“no cart”，這是告訴你球車不能開進去。
(4) 修理打痕，耙沙
每輛球車都配有一個沙瓶，沒有球童，您需要自己動手修理打痕。同樣，沙坑球打完後，需要自己耙沙，耙子就在沙坑邊上。
果嶺上的落球痕最好也修理修理，有marker和果嶺修理叉二合一的球標，或者Pro-shop裡有很簡單的修理叉可以買一個。
(5)和人並組
在一號洞開球台互相通下姓名，聊幾句。並組不需要堅持到底，如果覺得不合拍隨時可以分開打。如果一起打完18 洞，最後在18洞果嶺，等最後一個球手推完球，互相握個手，說聲“nice game”。
(6)還車
因為已經付過錢，先開球車到停車場自己車旁卸球包，然後再把球車開回 “cart return”就可以回家了。
結語：以上就是關於高爾夫培訓相關的知識介紹，大家應該都有了一定的瞭解了，高爾夫是一個修煉的性格的運動，我們在一位的追求技術的同時，也要把握和鍛煉自己的心態。希望以上的內容能夠説明到大家。
首先，杆面要正對目標，一旦杆面瞄準在目標，請根據杆面位置調整身體、站位元以及其它各部分的位置。很多人在瞄球上犯一個通病：兩腳尖連線指向目標而不是杆面正對目標，造成站位元過於封閉。
雙腳尖連線應該與目標方向線平行(球與目標的連線)，站在球後，平行地伸出雙臂，右臂、小球與目標三者的連線，就是目標方向線。
臂所指的那條線即是站位所在。然後，把一支球杆放在右臂上，杆面正對小球。當真正擊球時，杆面的位置應該與此時一致。
黃金第5定律 身體和雙臂同步
為了打出強有力的球，很多球手揮杆時常犯這樣的錯誤：一上杆到最高點，就馬上轉體，急著下杆，結果杆頭觸球滯後，出現“找球打”的現象，造成右曲球。
本想打得遠點，反而打得更近了。使杆頭產生速度最理想的方法是：控制好節奏、使揮杆動作像鐘擺那樣活動自如。
為了更好地體會“鐘擺”般的揮杆，我們做以下練習。
首先將杆頭放在球的前面，向前揮杆至收杆，從收杆處往後揮上杆，然後再像平常那樣下杆擊球。此時你會感覺到雙臂和球杆帶動著你的身體擊球。
做好鐘擺式的揮杆，速度和節奏需要相互配合。揮杆速度指的是組成揮杆的各個環節的速度;節奏是指，揮杆時處於運動狀態下的各環節之間的相互關係。
湯姆·沃森(Tom Watson)的揮杆速度要比厄尼·埃爾斯(Ernie Els)快，但他們身體各部位與球杆之間的相互關係(揮杆時，身體與球杆都在運動)，也就是節奏，卻是差不多的。因為他們都擁有很好的節奏感。
如何確定最適合你的揮杆速度和節奏?用1號木杆全揮杆打出一個100碼左右的球，然後加快揮杆速度，打一個球到150碼……如此50碼、50碼地往上加，直至達到你揮杆速度的極限為止。
在此過程中，你的揮杆將逐漸平穩，並找到一個最適合你的揮杆速度。這個練習也有助於促使身體各部分的運動與球杆保持協調，培養節奏感。
黃金第6定律 保持後傾
揮杆過程中，觸球時頭部應位於球的後面。這樣的好處是使你身體絕大部分重量放在了球後面，而不會往前沖而導致右曲球。只有在擊球後，身體才會因為揮杆的慣性和手臂動作而前傾收杆。
你的頭處於球後多遠取決於你所用的球杆：球杆越長，著地角則球杆杆身和地面所形成的角度)就越小，頭的位置就越靠後。
因而當你用木杆打架在球座上的球時，頭的位置最靠後;打短鐵杆時由於擊球角度比較陡直，頭位也隨之靠前，但決不要超過做擊球準備時頭的位置。
確定正確的頭部位置，應注意擊球準備時脊柱的傾斜角度。用左手拇指和食指圈成球狀，伸出左臂，同時脊柱稍稍向右傾斜，就好象拿著1號木杆做擊球準備一樣。
保持傾斜角度，右臂往上向“球”揮去，右臂朝上揮向“球”時，注意頭要依然保持在靠後的位置。
黃金第7定律 左臂負責壓低，右臂負責高吊
果嶺周圍的基本打法有兩種：其一，低飛球，著地時球速很快，往前滾;其二，高吊球，能“軟著陸”在球洞周圍。現在，我介紹一個能將兩者都控制好的方法給大家。
打低彈道的劈擊，主要是用左臂控制球杆。用左手握杆往前“拉”，在次過程中，記住要讓手始終位於球之前，包括擊球瞬間也如此。試著僅用左手握8號鐵杆來練習擊球，細細體會其中精妙。
高彈道的劈擊則是靠右臂控制，右手在擊球時與球處在同一平面或稍稍靠後。右手單手執沙坑杆擊球，感覺杆面底部邊緣從球底部掃過，並將球打起來。
高爾夫短擊球培訓
你不妨到高爾夫練習場去看一下，100個練球者有98個在打全揮杆，只有2位在練習果嶺。這2位在短杆區練習的原因是：全揮杆區的打位滿了。
但是，一場完整的18洞，你只會用到14次一號木，差不多總杆一半的杆數是你的短杆占去的，所以一號木是用來表演的，短杆是用來得分的!不用過多地解釋短杆的重要性。
因為你想突破100杆，90杆，80杆光靠杆就可以做到。那麼我們為什麼不去練習短杆呢?
當你站在果嶺邊，切了20個球，你就打起了呵欠，索然無味。
短杆其實可以很好玩，關鍵是你要知道短杆可以這樣練習。如下就是我作為多年的高爾夫教練，教學經驗總結出來的一些短杆練習方法，希望你也能在練習短杆時也像打一號木一樣有著無限的喜悅!
1. 一杆進洞
先找一個近一點的比較平坦的洞，距離洞口大約10碼。利用切滾球的打法，希望球滾進洞裡去。當你一切進洞後，再分別選擇一個上坡切，一個下坡切，一個左拐右切，一個右拐左切。
相信每次一杆進洞，你都會給自己一陣歡呼，當然時間也就是眨眼的事。
2. 打球進圈
以洞為圓心，畫一個半徑為兩碼的圈(或者用Tee來標識)。分別在20碼，30碼，40碼的地方，分別打5個球進圈裡。如果你覺得太簡單，可以把圈的半徑縮短到一碼，祝你好運!
3.一擊即中
在練習場打50碼的鐵牌，直到一杆打中，發出響聲，整個練習場的人都會轉頭看你!或者對著50碼遠的樹的樹頭打。你只需要打中一球即可。
4.高拋進框
這是一個練習高拋球的高彈道和落地輕柔的很棒的方法。找一個障礙物：如一棵樹，一個高沙坑，一個帳篷。
在障礙物的對面放一個桶，把球打過障礙物，並落在桶裡面去。如果你能輕易做到，你就是米克爾森二代!
嘗試上面幾個方法吧，你會愛不釋手的。當然在喜悅的氛圍中練習，你會收到事半功倍的效果的!
切滾球是一項非常簡單、實用的擊球技巧，熟練掌握後將幫你獲得很多一切一推的機會。
切滾球的誤區
當下有許多談論切滾球技巧的文章，可見切滾球已經是高爾夫技術的重要部分。如果你可以切出漂亮的切滾球，你就給了自己最大的機會一切一推。切滾球顧名思義就是，讓球在地上滾動的時間長於在空中飛行的時間。
過去，很多教練指導球員盡可能選用杆面傾角較小的球杆把球快速打上果嶺，就像推杆般讓球滾動。很多人照做之後，卻發現球會滾得太遠。
為了不讓球滾得過遠，他們開始採用一些錯誤的揮杆動作進行調整，例如，降低揮杆速度等。
大家在擊打切滾球時的誤區是，一味選用杆面傾角較小的球杆。其實，不同的情況下，切滾球需要的球杆並不一樣。球員需要根據切滾球的飛行距離和滾動距離之比，選擇適合的球杆。
選擇合適的球杆
美巡賽中的短杆奇才菲爾·羅傑斯(他還曾教過傑克·尼克勞斯切滾球技巧)有一個非常有效的公式，教大家如何在切滾球時選擇球杆。
雖然這個公式用文字描述起來有點複雜，但掌握之後，它幾乎會變成你的第二天性。只是在嘗試的初期，你需要估算球的飛行距離和滾動距離，以得到正確的比例。
在打切滾球的時候，我們會儘量讓球落到一個平坦的地方(通常是果嶺上)，然後再讓它繼續滾動。
其實，在切滾球時選用何種球杆是需要根據球在空中的飛行距離以及球的滾動距離之比決定的。例如，你的擊球位置距離你希望的落點有5步的距離，而落點距離洞杯有10步的距離，那麼這個比例就是1:2。
根據飛行和滾動距離比不同，切滾球時選擇的球杆也不一樣。具體如下：
1:2 選擇P杆
1:3 選擇9號鐵
1:4 選擇8號鐵
1:5 選擇7號鐵
1:6 選擇6號鐵
簡單來說就是，在相同的飛行距離下，滾動距離越遠，需要的球杆杆面傾角越小。當飛行和滾動距離比為1:1時，應該選擇S杆，當然這種切球從嚴格意義上來說不能被定義為切滾球。
三個重要環節
在進行切滾擊球時，球員還應該注意3個方面的基本要求：1.技術——擁有穩定的擊球能力，用杆面的甜點以及正確的角度擊球;
2.感覺：運用適當的揮杆幅度，讓擊球擁有準確的距離;3.策略——瞭解球的飛行距離和滾動距離，選用適當的球杆。
讓我們舉些例子：如果你的擊球很扎實，球飛行適當的距離。
，但卻滾過了洞杯，說明你的選杆出現了問題，那你應該做的是根據上面的公式選擇適合的球杆;
如果你的擊球很扎實，球飛過計畫的落球點，也滾過了洞杯。那說明你的揮杆幅度有誤，你應該減小自己的揮杆幅度;
但如果你擊球不是打薄就是打厚，那你應該趕快停止錯誤的擊球動作，進行調整。
雖然這些看起來簡單，但卻給了我們正確的調整方向，否則你會像一隻無頭蒼蠅一樣橫衝直撞。
【球技講堂】
切滾球三要點
切滾球感覺就像更大幅度的推杆一樣。切滾球落地之後需要向前滾動，因此儘量讓球有點上旋。擊打切滾球時應該握短球杆，並始終注意鎖住自己的手腕，尤其是在隨揮送杆的時候。以下是打出扎實切滾球的3步方法：
1.握短球杆——讓揮杆更容易控制;
2.採用較窄站位——讓揮杆軌跡更加陡峭;
3.減少手腕動作——讓擊球方向更加準確。
3、高爾夫果嶺推杆培訓我們經常會到不同球場打球，會面對迥異的場地狀況，所以，如何即時去適應每座球場的果嶺速度，是個難題。
下文中的練習方法，能幫助你在開球前快速且輕鬆地去掌握果嶺速度。拿三顆球到練習果嶺上，第一顆試著去推到洞口前兩呎，第二顆試著過洞兩呎，第三顆則設法讓其剛好掉進洞口。
從10尺、20尺與30尺處重複做上述練習，如此一來你將能夠在站上第一洞梯台前，就建立起推杆速度的自信心。
第一顆球
用來掌握今天的果嶺速度，無需擔心推太短。
第二顆球
不過洞就不會進洞!所以試著讓球過洞兩呎。
第三顆球
在站上第一洞梯台前就推進好幾球，將能夠大幅提升你的自信心。
推杆站位時左手掌心朝向你的身體，即可改善觸球品質，使球的滾動更純粹。
你在推擊時常打出推出式擊球或倒旋球，導致球向著洞杯較低一側偏離。問題可能在於揮杆軌跡，但可能性更大的原因是觸球時杆面開放。
多數球手握推杆時會使左手掌心朝向目標反方向。這種弱勢握杆會使杆面難以保持垂直，即使是在短推時。
強勢握杆帶來純粹滾動
做一下這種簡單的測試：直立，雙臂置於體側。大多數人的左手掌心會更接近於朝向身體。但在握杆時，你可能會轉動左手，使掌心朝向目標反方向，做出弱勢握杆。
這種握杆動作不符合人體的自然結構。我的建議是：雙手在握柄上沿順時針方向轉動，直到你的左手掌心朝向身體，正如直立時一樣。這種強勢握杆能夠幫助你在觸球時使杆面保持垂直，使球筆直滾動。
正如許多球手一樣，你在果嶺上就像一個雙面人。你也許能夠精確控制長推，卻在面對筆直的4英尺推擊時害怕得發抖。
或者相反，在6英尺內.你堪稱推擊機器，在面對50英尺推擊時卻會打短20英尺如果你屬於這種情況，你可以學習一下不同的推擊動作——一種適用於長推的推杆技巧。
在長推中，節奏第一。面對長推時，採用寬站位，站得比以往直一些，以確保你可以清楚地看到推擊路線。握杆要輕，利用手臂和肩部力量揮杆。
專注於使手腕、頭部和身體保持靜止。做出類似鐘擺的動作，向後、向前的動作要流暢、平穩。速度要比方向重要得多。要想精確控制距離，成為長推手，正確的觸球和穩定的滾動是關鍵。
高爾夫果嶺推杆培訓
如何磨練長推 切記眼望球洞而不是眼望球
你的柔韌性和力量不如從前，不過你依然有機會打出好成績。
對於大多數業餘球手而言，以標準杆上果嶺是主要的挑戰，他們在攻果嶺時很難顧及推擊。變成一位長推高手，會讓你在球友們當中擁有明顯的優勢，更何況現在的果嶺正在變得越來越大。
要學習如何充滿自信地完成長推，第一步是發展可靠的距離感，然後才有可能去考慮推擊路線。要發展長推手感，可以按照下面的步驟去做
距離控制
拿5 個球，在練習果嶺上距離球洞30英尺處找一塊平坦區域。在球與球洞連線的中點插一支球座。打第一隻球時，不要想著使它靠近球洞，只要確保它滾到球座與球洞之間的範圍內就可以了。第二次推擊時，使球停在第一隻球與球洞之間的一點。
依此類推，再打3個球，直到你有把握使球停在距離球洞一兩英尺處為止。接下來，另外找一個球洞，換個距離練習。你也可以把這種訓練法當成賽前熱身，尤其是當你不熟悉該球場的果嶺的時候。
眼望球洞而不是眼望球
在練習果嶺的不同區域練習20英尺以上的推擊。每次擊球時眼望球洞，而不是眼望球。這會迫使你依靠感覺擊球，而不是依靠視覺或技術。
不要抬頭
在距離球洞20英尺處站位。瞄球時，雙眼望著球，正如平時一樣;擊球時雙眼繼續望著球位，而不是抬頭看球向前滾動。
等到你認為球停止後，說出你認為球會停在哪裡——打短、偏右、打過、偏左還是進洞了?你會對結果感到驚訝的：只依靠手感，你就可以比較準確地判斷出結果。
堅持採用這種訓練法，你不僅會發現自己的感覺更準確了，你可能還會發現自己出現三推的次數大大降低了。
高爾夫水障礙區培訓
作為對規則感觸最深的人群，很多裁判員總是不斷告訴運動員：把高爾夫規則看成你的朋友，它就能成為你最好的幫手之一。
不幸的是，很多人對此相當地不以為然，尤其是那些因為違規而被處罰過的球手。不過，下面向大家介紹的一個真實案例，會再次告訴您：規則真的會成為你的幫手!
高爾夫比賽中，如果按照成績分組並採用1號洞和10號洞同時出發的方案的話，之前成績較好的人會從前九洞出發，而成績較差的人則會從後九洞出發。
因為前幾天的比賽表現不佳，奇拉德克最後一天是從後九洞出發的。他這一天的表現依舊不能令人滿意，一路跌跌撞撞掙扎著打到第9洞，眼看就要結束整個比賽了，沒想到開球又出了大問題。
佘山球場的第9洞是一個486碼的四杆洞，距離不算短，但對於世界級球員來說也絕對談不上長。
在球道中間橫穿著一條球車道，右側則是一個側面水障礙區，而在落球區附近的那片障礙區恰好被密密麻麻的樹木包圍著的。
奇拉德克的開球落在球車道上後正好彈進了那片被樹木包圍的側面水障礙區。在幾位熱心觀眾和裁判員的幫助下，奇拉德克很快找到了自己的球，它正安靜地躺在樹林之中。
開始，奇拉德克似乎還想從樹林裡把這個球打出來。他在樹林裡比劃折騰了很久，最終還是放棄了這個過於大膽的計畫，走出來詢問裁判員自己該如何處理。裁判員告訴他有三個選擇：
(1) 回去再打一個球;奇拉德克搖搖頭，按照今天的狀態，天知道再打一個的效果是不是比這個更好。
(2) 在球洞和最後入水點連線後方拋一個球;說完這個選項後，裁判員和他往後一看，都笑了——後面根本就沒有能夠拋球的地方。
(3) 在最後入水點兩杆範圍之內拋一個球。看起來這似乎是唯一的一個選擇了。
最後入水點的兩杆範圍一半是長草，一半是球車道。很顯然，如果球停在長草裡的話，奇拉德克的下一杆還會遇到問題，因為在他的正前方就是那片樹木，奇拉德克幾乎不可能從這裡直攻果嶺。
不過，聰明的奇拉德克立刻詢問旁邊的裁判員：“如果我把球拋在球車道上，我應該還可以繼續從球車道補救，對不對?”
“對。”裁判員回答。
“那我補救的最近點會在哪裡呢?”奇拉德克繼續問，“是在球道這一側，還是在障礙區那一側?”
“這和你拋球後球的最終停點，還有你下一杆要用什麼杆打球有關係。”裁判員繼續回答，“但是，如果右側無法找到最近補救點的話，你就必須在球道一側拋球。”
奇拉德克馬上明白了，立刻說：“這個距離，我應該會用三號木。”這是他球包裡能夠讓裁判員相信的最長的球杆了，因為這個位置距離果嶺還有二百多碼，這似乎不是一個很過分的判斷。
裁判員估計了一下當時的地形：無論球停在球車道的哪個地方，接下來如果奇拉德克用三號木繼續從這個不可移動妨礙物補救的話，因為最近補救點不能在水障礙區內，所以他一定會把球拋在球車道的球道一側。
裁判員當然不能建議球員應該把球拋在哪裡，但是他有責任清清楚楚地告訴球員規則處理的程式和原則。所以，當他告訴奇拉德克最近補救點不能在水障礙區內時，他馬上開始行動。
接下來的事情就很簡單了。奇拉德克先把球拋在球車道上，然後要求從這裡補救。如果他用三號木的話，球車道右側的最近補救點就到了水障礙區內。
規則24-2明確指出，如果球在球場通道，尋找不可移動妨礙物的最近補救點時，最近補救點不得在障礙區內，也不得在果嶺上。
所以，現在奇拉德克只有一個選擇——在球車道左側(也就是球道一側)尋找最近補救點並拋球，這樣，他就成功地擺脫了前方那片樹木的糾纏，可以直攻果嶺了。
這個案例中，如果球員不能夠清楚理解確定最近補救點的基本原則和程式，他就很難想到把球拋到球車道上，然後通過球杆的選擇來排除把球拋在障礙區一側的可能性。
這正應了本文開頭的那句話：“把高爾夫規則看成你的朋友，它就能成為你最好的幫手之一。”
高爾夫沙坑培訓
沙坑和長草區也可以變成“球道”
我們打高爾夫的時候，如果把球打入了沙坑中，這個時候我們一般都會緊張，認為這球會很難打。就算球位不錯，我們也會覺得不好。認為在粗草區或者球道上打起來更好。
球道沙坑一般都設計在1號木杆開球的落球點附近，離果嶺有較遠的距離。
在球道沙坑的擊球一定要先擊到球，儘量減少沙子對杆頭的阻力，即要擊打球的下半部分，將沙子的阻力降到最小，保證擊球的距離和方向。
站位時杆頭要向上抬起，雙腳要牢牢地埋在沙中，減少揮杆過程中下肢的移動是基本要領。因雙腳埋人沙中，握杆就要相應地短一些，重心轉移艮少，將球乾淨地打出沙坑。
握杆要比平時松一些，才能產生更大的杆頭速度。杆頭向下切擊球的距離要短，且擊打的沙 量越少，表明杆頭傳遞到球上的能量越多，球的距離也越遠。
下頜略微抬起，身體重心提高，可以站直。上杆時，左肩也容易轉到下頜下面。身體離球稍遠，下頜也容易抬起，可以形成比較扁平的揮杆平面，擊球更加準確。
如果球位狀況不錯且球沒人沙子的部分很少，就沒必要過分擔心。選杆時只要選杆號小一號的球杆，正常完成揮杆動作。
收杆一定要完整。加大球杆的原因是因為沙子比較軟，擊球瞬間會吸收一部分能量，而擊球距離會減少一些。如果球位好，不管是長鐵杆還是球道木杆都可以使用。
如果沙坑前沿比較高或球的一部分沒人沙中時，所選球杆的杆面斜度要保證球能越過沙坑前沿。
在球道沙坑中，一般是先要擊中球，所以要比平時的擊球彈道低一些，選杆時要充分考慮這一點。沙坑前沿比較高時，要在杆面斜度保證球能越過沙坑前沿的基礎上，選擇擊球距離最遠的球杆。
如果球的一部分沒人沙中，擊球時要想儘量不動沙子，擊球點自然要比平時高，擊打球的上半部分。
擊球角度會減小，這種情況下再選用長鐵杆，就容易出現剃頭的現象。要放棄距離，選用杆面角度比較大的球杆先要將球打出沙坑。
高爾夫長草培訓
瞭解攻克長草區的6個技巧 輕鬆面對魔鬼球位
無論是技術再高超的高爾夫選手，都有會遇到一些千奇百怪的困難球位，即使是老虎在美國公開賽上也遇到了難以跨越的長草，以下幾個小技巧，或許可以讓你在面對各種困難球位的時候，多幾分胸有成竹：
1、站前一點
站位時稍微向球靠近一點，這樣你的垂直揮杆弧線與地面可以形成一個較大的角度。這意味著在下揮杆時球杆將碰到更少的草。
2、張開杆頭
瞄球時杆頭面順時針向外張開，這在兩個方面對你有幫助：第一，增加了球杆面的斜角度，能讓球飛起來;第二、長草通常會纏住杆頭，將杆面拉向左邊，張開杆頭可以保證你能沿著擊球線擊球。
3、向前移動
當你使用短鐵杆的時候，稍微向前移動可以讓你的揮杆更加充分，這可幫你用力擊球而不會碰到太多的草。
4、調整目標距離
在長草區裡的球，因球杆與球接觸時中間有草夾住而抵消掉向後迴旋力，落地後會比一般的球滾跑較長的距離。所以要調整你的目標距離，將增加的滾動距離考慮進去。
5、充分的擊球
下揮杆的時候，應該是一個有力的揮杆，感覺好像是“向下穿過”球的一擊。不要擔心會攪起一些草或掀起一塊草皮，這時你應該有股闖勁。
6、調整握杆
通常應該運用較輕的握杆壓力。不過，在長草區擊球時，左手應該稍微握緊一點，那樣在球杆擊到草的時候才不會產生翻轉，而使球向左轉彎。
高爾夫球場知識培訓
一、高爾夫球場組成
高爾夫球場是由草地、湖、沙地和樹木等自然景物，經球場設計者的精心設計創造展現在人們面前的藝術品。
它一般建在丘陵地帶開闊的緩坡草地上，經過人工綠化和獨具匠心的點綴，使自然景觀與現代建築融為一體。
由於高爾夫球場是依據原場地形、地貌而設計建造，同時世界上幾乎不存在完全相同的高爾夫球場
高爾夫球場的設計和建造不僅是一門技術，而且也是一門藝術。許多建築師在高爾夫球場上大做文章，標新立異。有人把球場建立在高山上，也有人把球場建立在低谷裡，還有人把球場建在海島上。
一個標準的高爾夫球場占地面積一般為60公頃。隨著高爾夫球運動及高爾夫球場相關產業的發展，現代高爾夫球場的設施和運動條件不斷趨於完善，功能也更趨於多元化。
同時，高爾夫球場不但是運動的場所，而且也是度假休閒的好去處，尤其是球場附近度假別墅及其他運動設施或是鄰近旅遊景點連接或旅遊路線，可增加多元化的功能。
高爾夫球場的組成按照其內部區域和功能不同，可以劃分為三個主要功能區域：會館區、球道區和草坪管理區。
1、會館區
會所區是整個高爾夫球場的管理中樞，也是球場接待、辦公、管理、後勤供應的場所，其大小不一，複雜多樣，會所區也是球手辦理打球手續和在打球前後進行娛樂、休息與社交的場所。
會所區一般由主樓、停車場、揮杆練習場(含推杆練習場)、高爾夫球學校和網球場、游泳池及其他附屬設施等組成、占地面積一般在2-5萬平方米。
會所承擔著球場的娛樂和社會活動，是高爾夫球運動的基礎，會所區除作為管理上的中樞外，在球場總體佈局上還具有連接其他各區的橋樑和紐帶的功能。
在球場規劃過程中，一般將會所設置在與其他各項銜接和易於接近的適宜區域，以方便球場的管理和球手打球。自從20世紀以來，球場以開始將會所作為高爾夫球俱樂部的中心。
高爾夫球會所是高爾夫球場的橋樑和紐帶，將高爾夫球世界與外界緊密地聯繫在一起。
它不僅會強化球手對高爾夫球場地最初感覺，也會給球手在離開球場時留下深刻地印象，會所還是高爾夫球場園林景觀中體現最具體地一部分，還蘊含著球場地風格和水準。
2、球道區
球道區是整個球場地主體部分，呈帶狀鋪設在一片開闊地草地上，其面積占整個球場地95%以上，由擊球的草坪區域和水體、沙坑、樹木等障礙區組成。
球道是以球洞為單元構每個球洞由發球台(Tee)、球道(Fairway)和果嶺(Green)組成。發球台到果嶺距離一般為90—540米不等。
高爾夫球場與其他球場如足球、網球場不同，其大小沒有統一的規格，只有大致的標準。世界上不論哪兩個球場都不會完全相同，這就意味著高爾夫球場是自然的工藝建園作品。
通常根據地形，高爾夫設計師無不盡心力設計出變化多樣的果嶺，使球場更為出色，一般較為常見的種類有：
(1) 島型果嶺： 除了保留一條通道外，果嶺四周全是沙坑或是水池，極度富挑戰性(本球場3#洞為半島型果嶺，7#洞為全島型果嶺)。
(2) 高原型果嶺(炮臺式)： 整個果嶺較周圍地勢高60-120公分，宛如突起的平臺，有利於果嶺的排水。
(3) 碟型果嶺：相對于高原型果嶺，週邊較高，果嶺中間部分為地形最低部分，球較易被擊上果嶺，在早期的球場使用較多。
(4) 雙果嶺型：兩個果嶺可相互交替使用，使果嶺可充分得到維護，如果球場面積夠，這是一種值得推廣的方法。
(5) 雙層果嶺型：由高低兩個平臺所組成的一個果嶺，兩個平臺是由平緩斜坡相接而成，而非如階梯般的死角所區隔，此形式的果嶺用在山地型球場較多。
(6) 靠背式果嶺：此種果嶺是由斜坡以挖填土方的方式造成，果嶺前低後高，兩側及後方有明顯斜坡，通常在斜坡處配置沙坑或窪地。
高爾夫規則禮儀培訓
五個在高爾夫比賽活動讓人痛恨的行為
現如今，打高爾夫的球友們或多或少，都要參加各種高爾夫賽事活動，資深賽事人提出了以下幾點，告訴您要做一個高素質的高球達人，不要招人恨!
1、活動開始前一天分組確定後取消和要求重新調組的，看似一件動動手就能做的事，將牽連最少4-5個部門6-8個人的同時聯動，人力，精力和物料的浪費只有工作人員才能感受到這種行為的討厭程度。
2、比賽當天遲到或取消，這直接打亂了比賽的秩序和流暢度，導致現場分組淩亂，各組都是缺胳膊少腿，出發現場一片抱怨聲和重新拼組的忙亂。
3、不參加開球儀式，不參加集體拍照，這恰恰是主辦方和贊助商看重的重點環節，讓贊助方失去繼續投資下一次比賽的熱情。
4、比賽過程中修改成績，這是高爾夫自律大忌，嚴重行為甚至導致頒獎現場的憤怒。
5、比賽結束後不參加晚宴或者參加晚宴沒結束就離開，這將帶動周邊的球友也不斷離開，導致晚宴現場中後段已經冷場，這是對高爾夫活動的極大不尊重。
在美國自助打高爾夫球攻略
暑期將近，好多球友都有出國打球的計畫。本文簡介一下美國自助打球的流程和一些和國內打球的不同之處。
美國打球和國內最大的不同首先是基本沒有球童。也可以事先向球場打聽預約球童，但大多數球場都沒有這個業務，要自己在當地黃頁或網站尋找。
夏威夷，佛羅里達，拉斯維加斯等這些球場集中的旅遊地方有提供球童的公司，但也要自己去約，費用不菲。
(1) 訂場
基本不靠仲介。有很多網站或手機APP提供球場訂場服務，為避免廣告嫌疑，就不一一列舉名稱了。
可以提供你指定地點附近所有開放球場的tee time和訂場服務。直接打電話去球場訂場也可以。一般通過網站和APP訂場價錢比直接向球場訂場便宜，時間的選擇上也比較靈活。
(2) 出發台
美國球場會所大多數比較簡單。報導，交錢，拿車鑰匙都在Pro shop裡完成。和咱國內不同，美國打球是先交錢，後下場。
一般提前20-30 分鐘到球場，球包放在Pro-shop外的球包架上(不要把球包帶進Pro-shop)。到Pro-shop銷售點報自己的Tee time和姓名，交錢。
如果是一個人，可能會被並組，但如果你不願意，可以堅持一個人打。另外如果前面不擁擠，也會讓你提前出發。
如果球車鑰匙是在銷售點拿的，上面會有個帶號碼的小牌，上面的號碼對應球車的號碼。
有些球場鑰匙就在球車上插著，那您就找排在最前面的球車使用就可以。有些球場在球車開出前會有工作人員登記你的姓名，電話，球車號，並要你簽字，有些則不需要。
(3)球車或拖包
可以選擇拖包打球或者開車，拖包打球的價錢會便宜一些。定場時如果是“riding” 就是開車， “walking”就是拖包。如果只是旅遊打幾場，可以租借球場的小拉車，很便宜的。
沒有球童，要自己開車。美國打球球車可以開上球道。除非雨天，泥濘，或者球道在整修中，碰到這些情況，球場工作人員在你出發前會事先告訴你今天“cart path only”或者某幾個球洞是“cart path only”。
另外一個經常提到的詞是“90 degree rule”，這是指儘量在球車道上開車，需要進出球道時拐90度角進出，不要一直在球道上開，儘量減少對球道的損傷。
一般果嶺前50碼左右會有小木牌標明“no cart”，這是告訴你球車不能開進去。
(4) 修理打痕，耙沙
每輛球車都配有一個沙瓶，沒有球童，您需要自己動手修理打痕。同樣，沙坑球打完後，需要自己耙沙，耙子就在沙坑邊上。
果嶺上的落球痕最好也修理修理，有marker和果嶺修理叉二合一的球標，或者Pro-shop裡有很簡單的修理叉可以買一個。
(5)和人並組
在一號洞開球台互相通下姓名，聊幾句。並組不需要堅持到底，如果覺得不合拍隨時可以分開打。如果一起打完18 洞，最後在18洞果嶺，等最後一個球手推完球，互相握個手，說聲“nice game”。
(6)還車
因為已經付過錢，先開球車到停車場自己車旁卸球包，然後再把球車開回 “cart return”就可以回家了。
結語：以上就是關於高爾夫培訓相關的知識介紹，大家應該都有了一定的瞭解了，高爾夫是一個修煉的性格的運動，我們在一位的追求技術的同時，也要把握和鍛煉自己的心態。希望以上的內容能夠説明到大家。
