【導讀】瑜伽四種最佳冥想法， 也可稱之為“意識呼吸冥想法”,是學習冥想中很基礎且必不可少的一部分， 是人們進入高級冥想法的基礎， 也是初學者進入冥想學習的第一步。 每天進行呼吸意識冥想法可以緩解精神和身體的壓力， 建立良好的身體狀態， 一起來看看瑜伽四種最佳冥想法吧。
瑜伽四種最佳冥想法
1、選擇一個舒適的姿勢讓自己放鬆下來， 放鬆全身， 雙手做Vishnu手印或自然地放在膝蓋上， 放鬆臉部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌頭、閉上眼睛， 把注意力放在呼吸上， 用鼻子呼吸。 先不用刻意調整呼吸，
瑜伽四種最佳冥想法
2、讓呼吸的狀態自然、平靜。 如果你喜歡這種冥想的方法， 盡可能地放鬆自己， 幾分鐘之後， 你的呼吸狀態就會慢慢地變得平穩下來， 你會越來越平靜。 繼續觀察自己的呼吸， 繼續體會呼吸的節奏和狀態。 吸氣和吐氣會比之前更安靜、平穩， 體會吸氣和吐氣之間的平和。 你可以用心地告訴自己：我正在慢慢吸氣， 我正在慢慢吐氣。 吸氣時， 想像自己正在感受大自然給予身體的能量；吐氣時， 感覺所有的緊張， 濁氣排出體外。
3、當注意力從呼吸上跑開時， 不要著急， 只是靜靜地觀察著這種“游離”,然後慢慢地把意識引回到自己的呼吸上。
瑜伽四種最佳冥想法
4、你可以根據自己的狀態來調節冥想時間的長短。 開始時， 時間可以稍短， 5分鐘左右， 然後慢慢增加到10分鐘、15分鐘， 以至更長。
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