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剛懷孕的時候心情不好怎麼調整

一、剛懷孕的時候心情不好怎麼調整

1、多做一點事情, 不要讓自己停下來想那些令人不愉快的事情, 別想那些不開心的事, 多想些或做些讓自己開心的事情。

2、可以約幾個好友聊聊天, 多和親戚朋友接觸聊天。 通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情, 使您的煩惱煙消雲散, 得到令人滿意的“釋放”。

3、別老是悶在家裡, 多到外面去走走, 每天抽出30分鐘, 到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操, 心情會變得非常舒暢。 孕婦應積極參與孕婦俱樂部活動, 廣交朋友, 將自己置身于樂觀向上的人群中,

充分享受友情的歡樂。

4、多看喜劇片或聽音樂, 但是不要聽那些比較感傷的歌, 聽點金屬音樂刺激下你的大腦。

5、經常改變一下自己的形象, 如變一下髮型, 換一件衣服。 如果有經濟能力, 挑一家有名氣的SPA店做一次孕期按摩會物有所值。 如果覺得太貴, 修修腳或做做面部美容來放鬆放鬆也不錯。

6、買一些家居視品, 點綴家庭環境, 讓自己保持良好的心境。 經常買買東西, 排解煩悶, 給自己買一個新的哺乳胸罩, 或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。

7、消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。 可以通過能引起自己興趣的活動, 如聽音樂、看畫冊、郊遊等, 使情緒轉向歡樂。

8、孕婦應學習、瞭解和掌握有關妊娠的醫學科學知識,

以正確對待和處理妊娠期間的相關問題, 並與醫生配合積極進行治療。

二、孕婦心情不好正常嗎?

孕婦心情不好是正常的。

孕媽媽們在有了小寶寶之後, 情緒總是會比較多變化的。 有時候可能會擔心寶寶發育得不好, 有時候擔心寶寶出生之後的經濟問題……而且, 懷孕之後, 很多美味的東西不能吃, 也不能跟以前一樣亂蹦亂跳……總之, 問題是接踵而來的。 要孕媽咪的心情一直保持愉快那得多困難啊!

所以我們說, 孕婦有時候心情不好是正常的。 不過, 孕媽媽們自己要學會調節自己的心情。 因為自己的情緒可是會影響肚子裡寶寶的發育的呢!而且, 抑鬱症什麼的很會趁虛而入, 孕媽媽們得注意提防著抑鬱症!

爸爸們在媽媽懷孕期間就得多體諒媽媽,

並且多多觀察媽媽。 如果孕媽咪的心情煩躁開始變成持續的情緒低落或焦慮, 甚至已經對她的身體狀況產生影響時, 就得帶孕媽咪去看醫生了。 長期感覺厭煩、無精打采可能是產前抑鬱的症狀哦。

三、孕婦心情不好吃什麼

1、菠菜

菠菜除含有大量鐵質外, 更有孕媽咪所需的葉酸。 懷孕後, 媽咪對於葉酸的需求量比正常人高出4倍。 准媽媽補充葉酸, 對於預防寶寶出生缺陷有重大的幫助。 研究還發現, 那些無法攝取足夠葉酸的媽咪, 在5個月後, 都無法入睡, 並產生健忘和焦慮等症狀。

一些媽咪也許還聽說過孕婦不能吃菠菜的說法, 其實不是的。 菠菜是難得的可以補充各種營養的蔬菜, 媽咪如果要吃菠菜,

可以在烹飪之前先把菠菜在熱水裡焯一下, 然後再炒、拌、做湯等等。 這樣做的目的是去掉菠菜裡面的草酸, 因為草酸會影響鈣的吸收。

2、深海魚

根據哈佛大學的研究報告, 魚油中的Omega-3脂肪酸與抗憂鬱成分有類似作用, 可以調節神經傳導, 增加血清素的分泌量。 “血清素”是一種大腦神經傳遞物質, 與情緒調節有關, 如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時, 會有憂鬱的現象發生, 因此, 血清素是製造幸福感的重要來源之一。

3、巧克力

德國營養學家表示, 吃巧克力可以使人感到心情愉快, 這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。 然而, 人體自身無法製造複合胺, 只能依靠從外界攝入食物。 巧克力可以使人的體內合成複合胺,

當複合胺停留在腦神經中, 就會對人的情緒產生積極的影響。

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