1、多做一點事情, 不要讓自己停下來想那些令人不愉快的事情, 別想那些不開心的事, 多想些或做些讓自己開心的事情。
2、可以約幾個好友聊聊天, 多和親戚朋友接觸聊天。 通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情, 使您的煩惱煙消雲散, 得到令人滿意的“釋放”。
3、別老是悶在家裡, 多到外面去走走, 每天抽出30分鐘, 到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操, 心情會變得非常舒暢。 孕婦應積極參與孕婦俱樂部活動, 廣交朋友, 將自己置身于樂觀向上的人群中,
4、多看喜劇片或聽音樂, 但是不要聽那些比較感傷的歌, 聽點金屬音樂刺激下你的大腦。
5、經常改變一下自己的形象, 如變一下髮型, 換一件衣服。 如果有經濟能力, 挑一家有名氣的SPA店做一次孕期按摩會物有所值。 如果覺得太貴, 修修腳或做做面部美容來放鬆放鬆也不錯。
6、買一些家居視品, 點綴家庭環境, 讓自己保持良好的心境。 經常買買東西, 排解煩悶, 給自己買一個新的哺乳胸罩, 或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。
7、消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。 可以通過能引起自己興趣的活動, 如聽音樂、看畫冊、郊遊等, 使情緒轉向歡樂。
8、孕婦應學習、瞭解和掌握有關妊娠的醫學科學知識,
孕婦心情不好是正常的。
孕媽媽們在有了小寶寶之後, 情緒總是會比較多變化的。 有時候可能會擔心寶寶發育得不好, 有時候擔心寶寶出生之後的經濟問題……而且, 懷孕之後, 很多美味的東西不能吃, 也不能跟以前一樣亂蹦亂跳……總之, 問題是接踵而來的。 要孕媽咪的心情一直保持愉快那得多困難啊!
所以我們說, 孕婦有時候心情不好是正常的。 不過, 孕媽媽們自己要學會調節自己的心情。 因為自己的情緒可是會影響肚子裡寶寶的發育的呢!而且, 抑鬱症什麼的很會趁虛而入, 孕媽媽們得注意提防著抑鬱症!
爸爸們在媽媽懷孕期間就得多體諒媽媽,
三、孕婦心情不好吃什麼
1、菠菜
菠菜除含有大量鐵質外, 更有孕媽咪所需的葉酸。 懷孕後, 媽咪對於葉酸的需求量比正常人高出4倍。 准媽媽補充葉酸, 對於預防寶寶出生缺陷有重大的幫助。 研究還發現, 那些無法攝取足夠葉酸的媽咪, 在5個月後, 都無法入睡, 並產生健忘和焦慮等症狀。
一些媽咪也許還聽說過孕婦不能吃菠菜的說法, 其實不是的。 菠菜是難得的可以補充各種營養的蔬菜, 媽咪如果要吃菠菜,
2、深海魚
根據哈佛大學的研究報告, 魚油中的Omega-3脂肪酸與抗憂鬱成分有類似作用, 可以調節神經傳導, 增加血清素的分泌量。 “血清素”是一種大腦神經傳遞物質, 與情緒調節有關, 如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時, 會有憂鬱的現象發生, 因此, 血清素是製造幸福感的重要來源之一。
3、巧克力
德國營養學家表示, 吃巧克力可以使人感到心情愉快, 這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。 然而, 人體自身無法製造複合胺, 只能依靠從外界攝入食物。 巧克力可以使人的體內合成複合胺,