【導讀】辦公室瑜伽操有利於 “久坐族”的功能性恢復和體能訓練， 巧用辦公椅做瑜伽操對於上班族有很多幫助， 讓人們在活動身體的同時消除疲勞， 舒緩肩頸腰背疼痛， 下面為你介紹巧用辦公椅做瑜伽操。
巧用辦公椅做瑜伽操
1.坐在辦公椅上， 兩腿併攏自然平放地面， 腰背挺直， 抬頭挺胸， 兩手在胸前伸直， 手指交扣， 將手掌向外翻轉。
2.繼續上一個動作， 將雙手舉過頭頂， 向上伸展。 在這一點上， 胸腔打開， 深深地呼吸。 注意：不要含胸駝背， 要去感覺從手臂到軀幹的一個延伸， 雙臂貼近耳旁。
3.保持姿勢， 將頭向左邊轉，
4.繼續將頭轉向右側， 越右越好。 注意：轉動的時候感覺左肩膀和手臂的拉伸感， 頭始終保持垂直於身體。
5.坐姿， 保持面向前方， 上身向左側彎曲。 臀部到腳要保持放鬆的姿勢， 這樣才能讓肌肉放鬆。 注意：身體儘量向左側彎曲， 不要低頭， 臀部不要離開椅子。
巧用辦公椅做瑜伽操
6.繼續保持坐姿和雙手交扣、手臂伸直的姿勢， 上身向右側彎曲。 注意：儘量的伸展彎曲， 保持面向前方。
7.兩手鬆開， 慢慢放下至與肩平行， 指尖向上， 掌心向外。 注意：即使是僵硬的肩膀， 雙臂伸直也不會太痛苦， 還可以將手指稍稍向內， 增強力量， 達到更好的拉伸效果。
8.接著將手腕交替從內向外扭動。 注意：在做這個動作的時候，
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