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清晨五分鐘瑜伽操 舒爽過一天
清晨醒來,在床上坐一下瑜伽操,幫助血液流通,排毒通宿便,清爽一天從早開始。 膝靠胸運動 仰面躺在床上,雙腿伸直,抬起的左腿,把雙手放在大腿後面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部,直到你感覺到大...
2017-02-10 -
治療頸椎病的瑜伽操
據現代權威機構調查,有5.9%的電腦族患有不同程度的頸椎不適。要解決治療頸椎病,有很多方法,今天介紹一套適合白領的頸椎瑜伽操,瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服更健康。 治療頸椎病的瑜伽操...
2012-09-27 -
沙發瑜伽操8式 舒緩壓力放鬆身心
減壓瑜伽--直角式 直角式 步驟: 1.挺直身體,兩腳靠攏,雙手扶住沙發靠背。 2.呼氣,以脊柱基座為支點,直到背部和雙腿形成直角。 3.在此期間,兩眼始終注視雙手;呼吸要自然,保持30秒。 4.恢...
2012-09-27 -
瑜伽操塑造8字形身材
【導讀】瑜伽操塑造8字形身材, “8”字型的曼妙身材如何體現?細腰加豐滿的胸及緊致的臀缺一不可,用三效一體的瑜伽鍛煉身體吧,做個完美的8字型美女,瑜伽操塑造8字形身材,看看吧。 瑜伽操塑造8字形...
2015-09-23 -
能豐胸的瑜伽操你知多少
【導讀】能豐胸的瑜伽操你知多少,瑜伽最近幾年在國內很流行,很受女性朋友的關注,那你們知道,能豐胸的瑜伽操嗎?不知道吧!那就讓小編來告訴你能豐胸的瑜伽操你知多少! 能豐胸的瑜伽操你知多少 能豐胸...
2015-09-21 -
四步簡單豐胸瑜伽操
四個動作做完為一組,每天可以做三到五組。當然,如果在月經期,我們常說的豐胸最佳時間段做這個豐胸操,然後再配合飲食或其它豐胸美胸手段,效果會更加好,OK,馬上就來看看這簡單4步豐胸美胸操。 動作一,...
2012-09-27 -
美容瘦身二合一瑜伽操
休閒之餘OL族最喜歡的運動就是瑜伽了,正像很多人所瞭解的瑜伽可以瘦身,這裡就介紹給大家一套將健美身材和美容二合一的瑜伽操,促進血液迴圈,幫助新陳代謝,放鬆身心,發洩情緒,改善睡眠,讓你在最短的時間...
2012-09-27 -
塑造8字形身材瑜伽操
【導讀】塑造8字形身材瑜伽操,“8”字型的曼妙身材如何體現?細腰加豐滿的胸及緊致的臀缺一不可,用三效一體的瑜伽鍛煉身體吧,一起來瞭解下塑造8字形身材瑜伽操。 塑造8字形身材瑜伽操 1.左腿腿直...
2015-06-16 -
消水腫瑜伽操 擊退四肢腫脹
● 動作一:金字塔式 作用:消除全身性水腫 預備:采四足跪姿雙腳打開與骨盤同寬。首先,采四足跪姿,身體呈ㄇ字型,雙手十指打開,貼齊平放於地板,雙腳打開與骨盤同寬。 Step 1. 吸氣背部拉長延伸...
2012-09-27 -
塑造魔鬼好身材4式瑜伽操
每項運動都要儘量伸展,並通過鼻子做深呼吸。練習順序請按照指示。練習完畢後,請面朝上平躺在墊子上,伸展四肢,手心朝上,慢慢調整呼吸到均勻為止。 第1招 步驟: 直立,右腿向前邁一大步,左腳向外轉45...
2012-09-27 -
清起瑜伽操 舒爽減壓抗疲勞
編者按:如今人們的生活工作壓力都在不斷的增大,及時的放鬆心情緩解壓力才是關鍵。而瑜伽是很好的減壓體育健身運動。那麼,如何練習減壓瑜伽?瑜伽指南説明你。 膝靠胸運動 仰面躺在床上,雙腿伸直,抬...
2012-09-04 -
搞定手臂贅肉的三步瑜伽操
夏季到來,穿的越來越清涼,手臂、背部及腰間的贅肉一向較難減去,所以除了以下的瑜伽動作外,建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物,一增加塑身的效果。 先以雙膝跪地,再以掌心下壓以雙臂支撐...
2012-09-27 -
瑜伽操燃燒脂肪緩解疲勞
【導讀】現在人們的生活節奏日漸加快,工作壓力日益增大,壓力肥、過勞肥等等困擾了不少人,忙碌了一天回到家中,感覺頸、肩酸痛,頭腦發漲,身心俱疲該如何緩解這些“現代病”呢?不妨多練練瑜伽,那麼瑜伽操有...
2015-05-24 -
4式瑜伽操 塑造魔鬼好身材
每項運動都要儘量伸展,並通過鼻子做深呼吸。練習順序請按照指示。練習完畢後,請面朝上平躺在墊子上,伸展四肢,手心朝上,慢慢調整呼吸到均勻為止。 第1招 步驟: 直立,右腿向前邁一大步,左腳向外轉45...
2012-09-27 -
早上瑜伽操每天好心情
養生之道網導語:早上醒來,做一套輕鬆的瑜伽減肥操,美背收腹擊退多餘贅肉,同時又能神清氣爽地區迎接新的一天! 早上睡醒後,在床鋪上進行簡單的瑜伽運動,配合腹式呼吸,讓全身的細胞活化起來,促進新陳代謝...
2012-09-27 -
子宮保養的瑜伽操
【導讀】子宮保養的瑜伽操,子宮是女性孕育寶寶和產生月經的器官,它的健康狀況,關係著女性一生的幸福。子宮保養的瑜伽操,你做了嗎?這種瑜珈操可起到平衡子宮代謝,促進子宮血液迴圈,預防子宮不孕的作用。 ...
2015-04-28 -
清起瑜伽操 減壓抗疲勞
養生之道網導讀:如今人們的生活工作壓力都在不斷的增大,及時的放鬆心情緩解壓力才是關鍵。而瑜伽是很好的減壓體育健身運動。那麼,如何練習減壓瑜伽?瑜伽指南説明你。 膝靠胸運動 仰面躺在床上,雙腿伸...
2012-09-27 -
讓女人情緒滋潤的瑜伽操
【導讀】讓女人情緒滋潤的瑜伽操。將瑜伽納入抑鬱症等心理疾病的治療方案!研究發現,每週練3次瑜伽能夠改善情緒。因為練習瑜伽可提高體內氨基酸GABA 的水準。GABA 對大腦功能和中樞神經系統正常運轉...
2015-04-09 -
巧用辦公椅做瑜伽操
【導讀】辦公室瑜伽操有利於 “久坐族”的功能性恢復和體能訓練,巧用辦公椅做瑜伽操對於上班族有很多幫助,讓人們在活動身體的同時消除疲勞,舒緩肩頸腰背疼痛,下面為你介紹巧用辦公椅做瑜伽操。 巧用辦公...
2015-01-03 -
趣味:可愛嬰兒瑜伽操(組圖)
瑜伽有簡單時尚的特點,因而被很多年輕的都市人所青睞。那麼,你聽說過嬰兒瑜伽嗎?接下來的一組圖就讓我們來看看什麼是嬰兒瑜伽操吧。
2014-04-18