【導讀】瑜伽操塑造8字形身材， “8”字型的曼妙身材如何體現？細腰加豐滿的胸及緊致的臀缺一不可， 用三效一體的瑜伽鍛煉身體吧， 做個完美的8字型美女， 瑜伽操塑造8字形身材， 看看吧。
瑜伽操塑造8字形身材
一、左腿腿直立於地面， 右腿腿彎曲置於左腿外側並盡可能向上放置， 雙手併攏靠向左前胸。 身體保持平衡， 反方向重複。
二、兩腿伸直坐於地板， 身體轉向右側， 雙手撐地身體儘量上抬， 髖部隨之側起。 呼氣讓左腿慢慢抬高並轉向側後15度。 保持30秒， 反方向重複。
三、坐姿腿伸直， 雙臂支撐在身體後頭向後仰。
四、坐於地板， 右腿伸直左腿彎曲， 右腳置於左腿外側並盡可能膝蓋向內併攏。 吸氣， 感覺力由脊椎向上頂， 右臂平伸帶動胸向後展開， 腰隨之向後側扭動。 肩膀保持水準， 反方向重複。
瑜伽操塑造8字形身材
瑜伽操塑造8字形身材
溫馨提示：
1.這套操的前2個步驟有助訓練你的臀肌， 後2個步驟有助伸展美胸， 整套一起做才能起到整體“8”字型的曼妙身材！
2.注意所以瑜珈的動作都要配合呼吸來進行， 才更能達到瘦身的效果。
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