①用溫水洗面後， 取立式， 面部充分鬆弛， 閉嘴充氣， 將兩腮鼓起， 鼻吸鼻呼， 1分鐘：
②上體前屈， 使面部與地面平行， 待面部氣血充盈發脹時， 再緩緩恢復直立， 1分鐘；
③取立式， 舌頭在口腔中旋轉， 同時兩手對搓至手心發熱， 待口中津液增多， 吐少許於掌心， 雙手搓勻， 輕揉皺紋處， 此時嘴成“o”型， 極輕地發出“噢一噢一噢”的聲音， 同時意想皺紋消失， 神態安然， 容光煥發。 發音之遍數與自己年齡相同；
④重複“①”的動作．然後復原。 禁忌：高血壓患者和俯身頭暈眩者不宜練本功法。相關文章
