哺乳期的養生 細數哺乳期的飲食禁忌

為了能供應給寶寶足夠的營養有的家長就會狠吃海吃！什麼補吃什麼！其實這樣是不對的。 在哺乳期有很多的飲食是需要節制的， 哺乳期不能吃的東西有哪些呢？新手媽媽你心裡有底嗎？別著急， 今天小編就來為你出出招。

一、哺乳期飲食禁忌

乳期的媽媽飲食應該營養全面， 雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃， 但是需要注意的是食物的烹調方法。 此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要， 比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品， 也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。 儘量少吃或不吃食性燥熱之物，

如大蒜、韭菜、茴香等， 這些食品易上火， 造成母體內熱， 進而影響寶寶。

特別注意要遠離煙酒， 咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。 另外乳母的飲食即要營養豐富， 又不能過於油膩， 母乳中脂肪過多也不利於寶寶的消化吸收。 哺乳期的媽媽應該多吃些水果， 如果是冬季， 水果從室外拿進來時太涼， 可以在溫暖的室內多放一段時間再吃， 以免刺激腸胃。 夏季乳母吃冷飲也應適當有所控制， 不可像平時那樣隨心所欲。

具體來說， 哺乳期不能吃什麼東西呢？

二、哺乳期不能吃的東西

1、不偏食， 不挑食， 粗糧、細糧、葷、素、瓜、果， 都要樂意進食， 這樣才能提高乳汁品質， 對嬰兒生長發育有利。

2、少食刺激性食物， 因為乳母吃了刺激性食物，

會從乳汁中進入嬰兒體內， 影響嬰兒健康。 但進食少量調味品， 如胡椒、酸醋等， 還是可以的。

3、不可多吃巧克力， 因為巧克力裡所含的可哥堿會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。 可哥堿能傷害神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。 產婦多吃巧克力會影響食欲， 身體發胖。

4、不能多喝麥乳精， 因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁， 使乳汁減少， 對嬰兒健康不利。

5、不要吃醃制的魚、肉一類食物， 一般成人每天食鹽量為4。 5～9克， 根據平時習慣， 不要忌食鹽， 也不要吃得太鹹。 乳母食鹽過多， 會加重腎臟的負擔， 對腎不利， 也會使血壓增設。

6、不要多吃油炸食物。 有的地方傳統習慣讓產婦坐月子要吃大量油條，

有的地方產婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”， 連看望產婦的親戚也送油撒子， 這是不科學的舊習慣。 因為油炸食物難以消化， 產婦消化力較弱， 而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多， 產婦吃了對恢復健康不利。

7、不要食用過量味精， 食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。 特別是對12周以下的嬰兒， 會造成嬰兒智力減退， 生長發育遲緩等不良後果， 乳母在哺乳期最好忌食味精， 千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

8、不要喝茶葉水， 因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內， 使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭， 使嬰兒睡眠不好， 引起其他併發症， 乳母要忌喝茶葉水， 否則會影響嬰兒健康。