一、運動員怎麼防止踢球腳底磨破皮
二、腳底磨破皮怎麼處理
三、踢球運動員如何護腳
運動員怎麼防止踢球腳底磨破皮
鞋子會磨腳,原因大多是腳後跟的關係。 在走路的時候,腳部皮膚會和鞋襪產生摩擦,而皮膚不怎麼經受得住摩擦,因此如果摩擦過大,摩擦的部分就可能產生炎症。 嚴重的話還可能磨出水泡,如果水泡被磨破了,就會疼得讓人難以行走。 那我們要如何才能防止鞋子磨腳?
1、踢球磨破皮有這麼幾個原因:第一,球鞋品質不過關。 第二,襪子不夠舒適,請保持襪子的柔軟合適。 所以請務必買合適的鞋子和舒適的襪子。
2、那些磨腳的地方,一般都是比較僵硬的,如果你很有耐心的話,可以沒事的時候,拿這些,不停的把磨腳的地方捏捏,使其柔軟,與旁邊連成一體。 切忌心急,用力太猛,把鞋扯壞,脾氣暴躁的人建議不要使用這招。
3、用濕毛巾纏繞或海綿纏繞磨腳部分。 這個要比較時候那些不是很怕誰的鞋子,當然也不能弄得太濕,容易把鞋子長時間受潮,鞋子容易爛。 一般你晚上把它包著,一般的一個晚上就差不多,嚴重點的就多弄幾天就行,反正你也不急著這一會。
4、穿鞋的時候,在磨腳的地方抹點食用油或是肥皂。 這是一個穿鞋的細節,這樣,即便有點摩擦,潤滑的作用,可以很大程度上來緩解對皮膚的摩擦與傷害,同時,食用油也能軟化鞋子磨腳的地方,但是,記得要及時清理完油漬,也有一定的腐蝕作用,對鞋子,所以要少量。
5、一旦長時間運動,腳和鞋的摩擦次數也會增多,新鞋由於摩擦力較強,也更加磨腳,因此如果提前知道自己會走很長一段路,這時候還是放棄新鞋,穿已經和腳磨合得較好的舊鞋更好。
6、提前貼上創可貼。 如果擔心鞋子會磨腳,穿上的時候最好就事先貼上創可貼,進而防止鞋將腳磨破。
腳底磨破皮怎麼處理
腳底磨破皮屬於因為摩擦而引起的局部皮膚破損現象,這類情況一般不需要過於擔心,如果皮膚破損情況比較嚴重你可以試著使用酒精消毒一下破損處,或者是使用具有消炎效果的藥物進行包紮,以達到預防感染的效果,一般情況下三天左右患處就能夠得到康復。
1、一般來說破了皮三四天以後就不疼了,如果要體育考試,在破皮處貼上創可貼,避免再次受傷。 一般兩周後可痊癒。
2、不要撕掉。 先用自來水徹底沖洗傷口,然後找到碘伏或者酒精(藥店有賣),用醫用棉簽仔細蘸取消毒傷口,用紗布醫用膠帶將傷口包紮。 每天換一次紗布,在傷口癒合前最好一直穿拖鞋。
3、去醫院皮膚科進行腳部皮膚的檢查查清病因對症治療。
4、禁忌辛辣食物。
5、注意腳部的通風,保持患處的乾燥才可以。
踢球運動員如何護腳
1、要在有可能發生身體碰撞或爭頂前繃緊全身的肌肉,這非常重要,以便在可能的衝撞中占得先機。
2、當被衝撞或被側後方鏟倒絆倒或頭球爭頂時失去重心時,倒地的瞬間要快速翻轉身體,儘量以肩部側面大塊肌肉群主動倒地,著地後順勢連續翻滾化解受到的衝力,翻滾中以肩部肌肉為著力點。 整個過程肌肉千萬不能放鬆。
3、當遇到迎面的鏟球或蹬踏時,應當立即躲閃。 因為這時多為略帶惡意的動作。 一般都是鏟向支撐腳的,應馬上變換支撐腳,躲開蹬踏,如果來不及變換,要順勢跳起或向前撲倒,化解對支撐腳衝擊。
