1衣服肥。 冬天人們習慣裹上肥大、厚重的衣服, 這樣會使自己對外形的關注度下降, 更難以覺察身體的變化。 所以冬天穿衣既要保暖又要合身。
2室溫低。 室內的溫度也會決定一個人的食量。 研究發現, 人們處在溫度較低的環境中時更易感到饑餓, 容易吃得過多。 室內溫度最好在25℃左右。
3被窩暖。 研究發現, 睡眠不足會使人發胖。 冬天很多人睡覺時, 喜歡蓋著厚厚的被子, 或穿著厚重的睡衣, 使被窩溫度過高, 這樣半夜容易醒來, 影響睡眠品質。 最佳的睡眠溫度應為20℃左右。
4不喝水。
5不願動
天氣寒冷, 很多人會減少戶外運動量, 導致變胖。 天冷的時候應做一些室內的娛樂活動, 比如跟著跑步機或者跳舞毯運動, 當然, 多嘗試滑雪、滑冰、滾雪球等戶外運動也會樂趣無窮。
6節日多。 冬天節日集中, 飯局的數量也增多, 會不知不覺吃多。 節假日期間應嚴格限制食量, 不攝入垃圾食品、少喝酒等。
7心情糟
冬季是季節性情緒紊亂症的高發期, 患者通常感覺身體缺乏能量, 愛吃垃圾食品, 而且過度睡眠, 這些因素都會導致肥胖。 因此, 冬天應該適當抽些時間看看電影、讀本好書緩解緊張的心情。