二、運球的方法
三、籃球投籃技術經驗
左手打籃球怎麼練右手
1、step1用右手原地使勁拍球,力度可以時大時小,反正就用力拍,每天拍上半個小時!右手一開始原地拍球的時候,是顯得非常生疏的,因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶,所以右手剛開始拍球是不容易控制好!因此,右手一定要使勁拍球,讓右手的肌肉緊繃起來,讓右手的手指,手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺(力度,方向,接觸等)
2、step2原地拍球練習一個星期後,開始嘗試單獨用右手步行運球,先是直線方向步行運球,再來是蛇走曲線方向步行運球,就是一邊步行,一邊用右手運球。
步行運球練習一個星期後,開始嘗試單獨用右手跑動運球,先是直線方向步行運球,再來是蛇走曲線方向步行運球,就是一邊跑動,一邊用右手運球。 每天先繼續之前的原地拍球練習,作為熱身,原地拍球結束後,再進行跑動運球,同樣,練習用時為半個小時!
4、step4跑動運球練習一個星期後,應該開始嘗試單獨用右手傳球!每天先繼續之前的原地拍球練習,作為熱身。 練習右手傳球時,如果有朋友陪練籃球的話,就可以跟朋友配合練習右手傳球;如果自個一人練習的話,可以找一面牆作為練習的物件,單獨用右手傳出去!
右手傳球練習一個星期後,應該開始嘗試單獨用右手投籃!同樣,每天先繼續之前的原地拍球練習,作為熱身。 右手投籃時,不能用右手做輔助,只能單獨用右手發力,用右手投籃!要做定點右手投籃,離籃球框,從近到遠,慢慢每個定點位置進行右手投籃練習!練習用時:半個小時。
6、step6雙手交替運球練習。 跑動運球時,右手拍球幾下,把球運到右手,再來,右手拍球幾下,把球運回右手,這樣重複練習,先是走直線運球,後是走蛇形運球!練習用時:半個小時。
7、step7為什麼教右手運動的步驟,要加上右手傳球和右手投籃的練習呢?因為,籃球是一項考驗人體協調性的運動,你的右手熟練運球,傳球和投籃,為了能達到力量的平衡,協調雙手肌肉的機能,練習右手運球的時候,同樣也要加上傳球和投籃的練習,讓右手的熟練度接近右手,從而達到人體做籃球運動時的協調!
運球的方法
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時,應該採用控制性運球。 在膝蓋到腰部的高度運球。 雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。 不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。 此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。 變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。 用小的步幅接近對手,然後突然加速(步幅也加大),並把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。 變速運球需要很多練習才能有效地使用。
籃球投籃技術經驗
1、投籃和建房子一樣,最重要的是基礎穩固,投籃之前總是讓雙腳分開,和肩同寬,雙膝彎曲,使自己的下盤牢固,起跳的力量源於雙腿,如果雙腳分得太開或靠得太攏,就會失去平衡,把球投歪。
2、用指尖抓球,而不能用手掌。 用右手投籃,左手對球只起到瞄準的作用,不影響投籃。
3、出手投籃時,雙臂要充分展開,讓球的軌跡開成一個弧線。 球出手時,投籃的右手有一個前抓的動作,讓球旋轉起來,動作結束時,順手是向下的。
