散步通過手、腳、軀幹的協調動作， 以及輕鬆愉快的情緒， 讓人周身氣血暢達， 給人一種輕鬆愉快的感覺。 而在這種輕鬆愉悅的氛圍中， 身體也越來越好。 下面就具體介紹一下散步帶來的好處。
生命在於運動， 不愛運動的人往往會有氣血運行不暢的問題， 如果你久坐成習慣， 就會筋骨不疏， 越坐越懶， 氣力也變得越來越小， 想改變這種狀態那就趕快運動起來吧。 若你不喜歡那麼強烈的運動， 那麼散步就是最好的獲得方式。 散步是一種有氧運動， 不拘於形式， 也不限於地方， 即使是在室內也可以， 而長期堅持，
別看散步這麼“隨意”， 其實也是有一些講究的。 散步需要全身放鬆， 從容和緩， 即使內心煩悶， 也應保持一顆平靜的心。 長時間坐、立後， 最好要走動一小會兒， 以促進血液流通， 舒筋活絡。 長期不鍛煉的人， 剛開始投入散步時可選擇走走停停、且快且慢的逍遙步， 待足力增加後再進行強度稍大的散步運動。 飯後散步， 可選擇每分鐘60步的漫步法；而有高血壓或高血脂的患者， 可選擇每分鐘120步的快走法。
