編者按：生活中， 喝一些黑咖啡， 可以有助於減肥。 那麼， 喝黑咖啡減肥的優點是什麼呢?如何喝黑咖啡減肥才是最有效的呢?下面我們一起來看看文章吧!
喝黑咖啡減肥的優點：
●黑咖啡是健康減肥的理想飲料
●黑咖啡所含的羥基酸、鉻和咖啡因能幫助你提高新陳代謝30%
●運動前飲用300毫克黑咖啡能增加脂肪燃燒107%
●黑咖啡中的咖啡因能讓我們的大腦保持清醒， 有助控制食欲
●經常飲用黑咖啡會降低患有II型糖尿病和其它疾病的風險。
過量飲用黑咖啡會影響健康和減肥：
●過量飲用黑咖啡會讓你上癮，
●一次過飲用過多黑咖啡不僅會導致血糖水準上升， 容易造成暴飲暴食， 還會減慢脂肪的燃燒， 導致體內儲存更多的脂肪。
喝黑咖啡對健康減肥是有很大的幫助的， 但前提是不要喝得過多， 更重要的是， 不能加任何的糖分哦!下面， 小編就來告訴你如何飲用黑咖啡減肥最有效吧!
1、喝純黑咖啡
喝黑咖啡減肥能達到加快脂肪燃燒和抑制食欲的功效， 但是， 如果你往咖啡裡加入過多的糖分， 那就會不知不覺喝進過多的熱量， 對減肥非常不利哦!黑咖啡本身的熱量並不高。
但含糖咖啡的話， 就會造成適得其反的後果咯!所以， 喝黑咖啡減肥就要選擇純咖啡哦!
2、適量飲用黑咖啡
在同一個時間喝太多咖啡會影響血糖水準，
3、限制碳水化合物的攝入
喝黑咖啡減肥的同時， 還要限制和減少碳水化合物的攝入哦!這是因為咖啡容易影響你的血糖水準， 而攝入碳水化合物過多也會導致胰島素的上升， 如果血糖水準和胰島素都不穩定的話， 那想要減肥也就難了。
4、加入適量的運動
雖然黑咖啡能幫助你燃燒卡路里和抑制食欲， 但是， 加入適量運動能幫助你降低喝黑咖啡帶來的降低血糖水準的問題， 對減肥瘦身非常有利哦!另外， 一定要選擇有氧運動哦，
堅持喝黑咖啡的習慣， 然後結合適量的有氧運動， 你就能達到成功瘦身的目的了。
適量黑咖啡瘦身效果明顯 可預防膽結石
1.咖啡含有一定的營養成分。
咖啡的煙鹼酸含有維他命B， 烘焙後的咖啡豆含量更高。 並且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2.咖啡對皮膚有益處。
咖啡可以促進代謝機能， 活絡消化器官， 對便秘有很大功效。 使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法， 有減肥的作用。
3.咖啡有解酒的功能。
酒後喝咖啡， 將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化， 分解成水和二氧化碳而排出體外。
4.咖啡可以消除疲勞。
要消除疲勞， 必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能， 而咖啡則具有這些功能。
5.一日三杯咖啡可預防膽結石。
對於含咖啡因的咖啡， 能刺激膽囊收縮， 並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇， 最新美國哈佛大學研究人員發現， 每天喝兩到三杯咖啡的男性， 得膽結石的機率低於40%。
6.常喝咖啡可防止放射線傷害。
放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。 印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論， 並表示可以應用到人類。
7.咖啡的保健醫療功能。
咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。
8.咖啡對情緒的影響力。
實驗表明， 一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因， 對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。
總結：綜上所述， 黑咖啡具有減肥功效沒錯， 但是， 也不能把它當成開水來喝， 畢竟任何好的東西， 吃多了都是會有副作用的。
