養生之道網：
大多數人都不喜歡戶外雨中騎車的感覺， 但對於騎行愛好者而言， 習慣雨中騎車能避免突然下大雨時造成慌亂。 那麼騎行愛好者下雨天如何練習騎行呢？下面養生之道網為您介紹下雨天如何練習騎行， 看看吧。1、裝擋泥板。 雖然有些人會覺得不好看， 不過至少你不會被雨水噴得全身都是， 後面的人也不會被噴得滿臉泥。
2、過彎時小心。 下雨時， 濕滑的路面以及碎石會使得車胎打滑， 讓過彎更為危險。 因此， 煞車的時機必須提早， 另外也必須注意其它車手的動向。 過彎時， 上半身更為挺直，
3、保持清楚的視線。 雨中騎車時， 黃色或透明的鏡片是聰明的選擇。 黃色鏡片在視線不好時相當有用， 有照明的效果， 而且景物的形體會更清楚， 這是透明鏡片比不上的。 記得定時擦拭。
4、沒有什麼比下雨時沒有穿著適當的衣物更糟了。 陰天騎車時， 雨衣雨鞋自然是必帶的， 低溫時更是如此。 秋、冬季騎車時， 可穿著穿脫容易的保暖衣物。 胸膛的保暖， 在抵擋下坡的冷風時是很重要的。
5、雨天騎完車後， 記得將刹車皮清潔乾淨。 雨天騎車時， 路上的碎石會更容易黏在煞車皮以及輪框上， 你可能還會發現輪框還會被小石子刮傷， 並造成煞車皮的磨損。
6、上坡時避免抽車。 如果坡段相當陡（坡度10%+）， 請小心不要抽車， 避免後輪打滑，
7、瞭解路況。 聽起來簡單， 但有時候我們總會忘記最簡單的事情。 小心路上的油漬（你會看見有七彩反光）——同時避開混濁的水池， 水底下可能會有石頭或是大坑洞。
8、買輛雨天備用單車。 如果你居住的地方氣候很潮濕， 或是冬天時道路需要撒鹽預防結冰， 推薦可以買兩輛單車。 在非賽季時騎重量較重的單車， 對於訓練也十分有效。
9、記得打開車燈。 車燈有照明的作用， 同時也讓汽車駕駛更容易看到你以及其它同騎的人。
10、學習喜歡在雨天騎車。 不過， 想想看， 在其它單車手都在室內休息，
11、雨天騎行時刹車的反應也會減弱， 最好提前減速但不要急刹。 因為這樣會使車輪打滑、失去平衡。
12、最好有個顏色鮮豔的雨衣， 這樣既可以防雨， 又可以起到安全警示作用， 別人也容易注意到自己， 增加騎行安全。
13、騎行手套最好是防滑的。
14、如果有需要的話可以在車頭上裝個手電筒， 這樣在雨中可以看清路線（但是打雷閃電的情況下就不要用了）。
15、要準備好雨靴， 防水眼鏡， 防水背包， 塑膠雨衣， 自行車燈， 有沿的頭盔等。
16、選擇使用表面有較粗花紋溝槽的自行車胎， 因為表面的花紋溝槽是為排去雨水、泥巴、石頭等設計的。
17、騎車途中遇雨， 不要為了趕時間而埋頭猛騎。 因為在雷雨天氣中， 身體的跨步越大， 電壓就越大， 也越容易傷人。 要趕緊找個安全的地方躲雨， 切忌在大樹底下避雨， 以免遭受雷擊。 也不宜在位置比較高的地方或者沒有接地的鐵皮房內避雨， 以防雷擊。
18、下雨天輪胎的抓地能就會有所下降， 所以騎行過程中要注意減速慢行， 尤其是下坡路段。
19、雨天道路泥濘濕滑， 騎車要更加集中精力， 隨時準備應付突發情況， 騎行的速度要比正常天氣時慢些， 遇見情況提早下車。
20、雨天路滑， 小心避開容易造成打滑摔倒的地方。 例如泥坑， 下坡， 拐彎等地方。
21、保持良好的視野， 集中精神注意前方的路段情況。 慢行， 當心， 多看， 注意觀察行人， 防止撞到人。
22、與前面車輛保持一段安全的距離， 防止因為前車滑倒意外而絆倒自己。 既增加自己自行車的可視度， 也提升騎行安全性。
23、到達目的地以後應及時換掉身上的衣服以免著涼， 最好多喝些溫熱飲品。
騎行愛好者下雨天如何練習騎行， 以上就是養生之道網為您介紹的內容， 供參考。
養生之道網：
不少喜歡徒步的人無懼風雨， 且最愛在雨天徒步， 其實在雨天徒步的確別具風味， 但是雨天徒步的注意事項卻不能忽略不計， 下面養生之道為您介紹一些雨天徒步的注意事項， 看看吧。1、雨天在外面活動不要打雨傘， 拿傘就不能空手了，戶外活動尤其要這樣注意。
2、雨衣不能太長，最好是衣服和褲子的，這樣活動方便。
3、雨天一定穿雨鞋，帶眼的鞋子都可以，穿其他的鞋子在雨天走路時間長的話，在出汗時不能保持鞋子的通風、乾燥，不能換鞋子襪子時，對腳不好。
4、戶外活動，不要怕濕鞋子和大腿下邊。在雨天徒步，要能不怕濕鞋。或者多帶一雙雨鞋、沙灘鞋。不下雨的時候換換，這樣會更好，更有精神走遠路。戶外活動都是這樣能面對風雨的。有的環境不同，要穿靴子來保護。
5、在風雨中行走，最好的是人的身體沒有其他東西暴露在外面，戴眼鏡的就不同了。要注意眼鏡，最好還要有個帽子，能遮住眼鏡上邊一點的地方。雨衣也許遮不好，因為眼鏡的位置要高點。走路的時候也會被風吹起，看不好前邊的路。戴眼鏡的人可先戴一頂棒球帽再外罩雨帽，視線會更好。
6、包要注意能被雨衣蓋住的，東西儘量少點。東西要裝好，知道是雨天，就不能帶大的東西。第一是容易淋水，第二是目標大了容易被風吹倒。包無論防水不防水，東西裝進去之前，都要用塑膠袋包裝好。貴重的東西要多包幾層，藥品、底片、火柴等也做好防水。
7、在雨天注意攝像和拍照的防水，以及在攝像和拍照的時候要站在絕對防水的地方，不能讓人給你打傘，否則他注意別處的時候，或者發生意外時，雨水淋了機器。
8、隨身帶的東西，手機等等，要能關閉。在雨天少用或者不用手機。任何情況下都不用。只要下雨就不要打手機。
9、下雨天穿的衣服，只要允許，都要穿快幹的。天冷就帶個換的內衣服。一般多帶個長衫就可以了。
10、雨天走路褲子最容易濕，如果可以，就要把褲腳都卷起來。不要太高，也不要在乎衣服濕不濕，走好路才是最重要的。
11、雨天穿沙灘鞋最舒服，不過沙灘鞋鞋底太硬，走久了絕對腳會起泡，是個問題。最好是有雙防雨的波鞋，可以選擇舒適防滑的坡跟涼鞋，腳底和地面隔著一個坡跟的距離，只要不用蹚水，下雨天穿完全不會濕腳。但是穿涼鞋除了容易弄濕腳丫子這個缺點外，還有就是容易被路邊的樹枝或小石子刮傷腳趾頭。如果是透氣的，還得多帶幾雙襪子。
12、雨具永遠要放在方便拿取的地方，如背包側袋、頂袋。遇雨馬上穿雨具，淋濕後再穿就來不及了，貼著濕冷衣物的皮膚失溫極快。
13、將地圖放在雨衣口袋等方便取的地方，並作好防潑水處理。
14、短綁腿可防止雨水從褲管滑進登山靴內部。
15、背包應加罩防水罩，如長期雨中行走，背包內的衣物、睡袋等要用防水袋或塑膠袋包好。
以上就是養生之道網為您介紹的雨天徒步的注意事項，供參考。
拿傘就不能空手了，戶外活動尤其要這樣注意。2、雨衣不能太長，最好是衣服和褲子的，這樣活動方便。
3、雨天一定穿雨鞋，帶眼的鞋子都可以，穿其他的鞋子在雨天走路時間長的話，在出汗時不能保持鞋子的通風、乾燥，不能換鞋子襪子時，對腳不好。
4、戶外活動，不要怕濕鞋子和大腿下邊。在雨天徒步，要能不怕濕鞋。或者多帶一雙雨鞋、沙灘鞋。不下雨的時候換換，這樣會更好，更有精神走遠路。戶外活動都是這樣能面對風雨的。有的環境不同，要穿靴子來保護。
5、在風雨中行走，最好的是人的身體沒有其他東西暴露在外面，戴眼鏡的就不同了。要注意眼鏡，最好還要有個帽子，能遮住眼鏡上邊一點的地方。雨衣也許遮不好，因為眼鏡的位置要高點。走路的時候也會被風吹起，看不好前邊的路。戴眼鏡的人可先戴一頂棒球帽再外罩雨帽，視線會更好。
6、包要注意能被雨衣蓋住的，東西儘量少點。東西要裝好，知道是雨天，就不能帶大的東西。第一是容易淋水，第二是目標大了容易被風吹倒。包無論防水不防水，東西裝進去之前，都要用塑膠袋包裝好。貴重的東西要多包幾層，藥品、底片、火柴等也做好防水。
7、在雨天注意攝像和拍照的防水，以及在攝像和拍照的時候要站在絕對防水的地方，不能讓人給你打傘，否則他注意別處的時候，或者發生意外時，雨水淋了機器。
8、隨身帶的東西，手機等等，要能關閉。在雨天少用或者不用手機。任何情況下都不用。只要下雨就不要打手機。
9、下雨天穿的衣服，只要允許，都要穿快幹的。天冷就帶個換的內衣服。一般多帶個長衫就可以了。
10、雨天走路褲子最容易濕，如果可以，就要把褲腳都卷起來。不要太高，也不要在乎衣服濕不濕，走好路才是最重要的。
11、雨天穿沙灘鞋最舒服，不過沙灘鞋鞋底太硬，走久了絕對腳會起泡，是個問題。最好是有雙防雨的波鞋，可以選擇舒適防滑的坡跟涼鞋，腳底和地面隔著一個坡跟的距離，只要不用蹚水，下雨天穿完全不會濕腳。但是穿涼鞋除了容易弄濕腳丫子這個缺點外，還有就是容易被路邊的樹枝或小石子刮傷腳趾頭。如果是透氣的，還得多帶幾雙襪子。
12、雨具永遠要放在方便拿取的地方，如背包側袋、頂袋。遇雨馬上穿雨具，淋濕後再穿就來不及了，貼著濕冷衣物的皮膚失溫極快。
13、將地圖放在雨衣口袋等方便取的地方，並作好防潑水處理。
14、短綁腿可防止雨水從褲管滑進登山靴內部。
15、背包應加罩防水罩，如長期雨中行走，背包內的衣物、睡袋等要用防水袋或塑膠袋包好。
以上就是養生之道網為您介紹的雨天徒步的注意事項，供參考。
