男性是每個家庭的中心， 是家人幸福的創造者， 是每個家庭的精神支撐!相信每個男性都非常的希望擁有健康， 所以男性一旦出現了貧血的狀況就要及時的解決問題!還不知道怎麼樣改善貧血症狀的男人們快來看看下面的這些補血的食物吧
1烏雞
養陰退虛熱。 烏雞湯甘溫、補虛損， 養陰血， 大補氣血， 對陽虛、氣血兩虧者宜之。 也不能吃太多了， 一個月最多兩次。 容易上火者不能長期服用。
2紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。
3豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
藕性溫和， 鮮藕止血， 熟藕補血。 蓮藕， 生吃可以清熱涼血， 止血散瘀， 熟吃可以健脾胃， 養血。 有口鼻出血的病人， 可以緊急服用新鮮的生藕汁， 有迅速止血的作用。 女性多吃蓮藕有好處， 但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。 糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
4胡蘿蔔
胡蘿蔔入脾胃經和肺經， 是補血和改善腎虛的上好食物。 補血養肝、健脾化滯、補中下氣， 尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。 對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
5桂圓肉
桂圓益心脾、補血氣
益心脾、補血氣。
對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
如果是心脾氣血雙虧，
面色無華，
疲乏無力，
沒有食欲，
大便發溏，
可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
如果記憶力減退、睡眠不好，
容易感到恐懼，
這是心血不足的表現，
可以自製桂圓膏吃：桂圓肉500克，
白糖500克，
桂圓肉搗爛，
和白糖攪勻，
隔水蒸熟成膏狀，
早晚一小勺用溫開水送服。
6黑豆
助益腎生髓化血， 也可以增強脾胃運化功能。 腎虛、血虛者多吃有益。 經常食用可防老抗衰、增強活力。
7黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
男人養生也要喝紅糖水 補血抗疲勞紅糖補血、驅寒、滋養身體， 這是許多人的共識。 紅糖的好處在於“溫而補之， 溫而通之， 溫而散之”， 也就是我們俗稱的溫補。
而且其適宜大多數人群食用。
人體能量的主要介質， 擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。 而現在提起紅糖水， 無非有兩種主流觀點， 一是感冒了才喝， 二是女人痛經時才喝。 其實， 紅糖是未經精煉的粗糖， 保留了較多的維生素和礦物質， 寒冷的冬日裡每天喝一碗， 可以驅寒暖胃， 並非“女性專用”， 由於它含鐵豐富， 男人喝了對恢復體力的效果會更好。
男人在外應酬多、工作壓力比較大， 嚴寒冬日， 喝些紅糖水， 不僅能驅寒益氣、養肝護脾， 還能在工作疲勞時幫助恢復體力、緩解疲勞。
除了富含鐵元素之外， 紅糖中的硒元素含量也是最高的，
每天喝適量的紅糖水對身體是有好處的， 它能促進血紅細胞的分裂， 使身體內血液的品質得到保證。 但是不要在睡前喝， 那樣很可能會使體內糖儲量過大， 長期如此有可能會導致糖尿病， 同時還可能出現的是發胖、齲齒等其他症狀。 著涼、感冒或者身體疲勞的時候
不論女性還是男性， 都可以喝些紅糖水， 不過每天用量不要超過15克。
男性健康最補血的食品搭現在的生活水品提高了， 但是也出現了許多的現代疾病， 貧血就是其中最常見的!許多男性也出現了貧血的情況， 那麼男性補血該怎麼辦呢， 有什麼食物是可以幫助男性朋友們恢復血氣的呢?一起來瞭解一下小編搜集的這些有助於男性補血的食物搭配吧
1補血搭配1：番茄+優酪乳
鐵可以提防和改進男性血虛狀態， 假如和維生素C一路攝入， 則更易被人體接收。 番茄中含有火量的維生素C， 因此能進步鐵的接收率， 食品中的鐵接收了， 才氣到達補血的目標。 熟透了的赤色番茄巾所含的維生素C極其富厚， 優酪乳的卵白質因素能促進鐵的接收， 因此， 把番茄和優酪乳搭配在一路是鐵元素的精采來歷。 優酪乳的種類繁多， 為了停止糖分攝取過量， 最好選擇無糖的原味優酪乳。
2補血搭配2：西芹+牛奶
把西芹搗碎後， 插手適量牛奶， 最後再加些蜂蜜調味， 保健， 即為一款美容又時尚的補血飲品
許多人都不喜好西芹的非凡味道， 著實，從營養學的角度來看，西芹長短常好的食品，它富含胡蘿蔔素、維生素C及鐵等礦物質。大部門女性的血虛都是缺鐵造成的缺鐵性血虛，西芹中含有富厚的鐵，並且尚有維生素c，輔佐鐵施展浸染。紅細胞的天生，必必要有卵白質的插手，牛奶恰好能施展增補卵白質的浸染。把西芹搗碎後，插手適量牛奶，最後再加些蜂蜜調味，保健，即為一款美容又時尚的補血飲品。
3補血搭配3：西梅幹+白酒
西梅含有富厚的鐵。奇怪的西梅很難買到，但西梅幹在大型的超市都有，把西梅製成酒，可以整年享用。西梅酒做起來也很簡樸，把西梅幹半斤和900毫升(差不多3～4杯)白酒以及適量冰糖放入瓶子中，放在陰涼處泡2個月就能飲用了。
補血效果最好的九種食物許多男性都意識到了補血的重要性，但是有很多的男性卻不知道該怎麼補血?所以平時就要多多瞭解一些有助男人們補血的常識，今天小編就給大家詳細的介紹一下男性補血的飲食知識，看看怎樣才能健康有效的恢復男性血氣呢
1三文魚
三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優質食物來源。
2雞胸肉
雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富
3動物肝臟
各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少，尤其值得推薦。
4全穀食物
小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水準。
5糙米
糙米中含有大量鐵，同時具有減肥、降脂和助消化等功效。
6南瓜籽
克南瓜籽含鐵15毫克，可滿足男性鐵日推薦量的75%。
7乾果
沒有經過漂白的杏幹和葡萄乾是鐵的優質食物來源。另外乾果中還含有有益健康的多種維生素和大量的膳食纖維。
著實，從營養學的角度來看，西芹長短常好的食品，它富含胡蘿蔔素、維生素C及鐵等礦物質。大部門女性的血虛都是缺鐵造成的缺鐵性血虛，西芹中含有富厚的鐵，並且尚有維生素c，輔佐鐵施展浸染。紅細胞的天生，必必要有卵白質的插手，牛奶恰好能施展增補卵白質的浸染。把西芹搗碎後，插手適量牛奶，最後再加些蜂蜜調味，保健，即為一款美容又時尚的補血飲品。3補血搭配3：西梅幹+白酒
西梅含有富厚的鐵。奇怪的西梅很難買到，但西梅幹在大型的超市都有，把西梅製成酒，可以整年享用。西梅酒做起來也很簡樸，把西梅幹半斤和900毫升(差不多3～4杯)白酒以及適量冰糖放入瓶子中，放在陰涼處泡2個月就能飲用了。
補血效果最好的九種食物許多男性都意識到了補血的重要性，但是有很多的男性卻不知道該怎麼補血?所以平時就要多多瞭解一些有助男人們補血的常識，今天小編就給大家詳細的介紹一下男性補血的飲食知識，看看怎樣才能健康有效的恢復男性血氣呢
1三文魚
三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優質食物來源。
2雞胸肉
雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富
3動物肝臟
各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少，尤其值得推薦。
4全穀食物
小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水準。
5糙米
糙米中含有大量鐵，同時具有減肥、降脂和助消化等功效。
6南瓜籽
克南瓜籽含鐵15毫克，可滿足男性鐵日推薦量的75%。
7乾果
沒有經過漂白的杏幹和葡萄乾是鐵的優質食物來源。另外乾果中還含有有益健康的多種維生素和大量的膳食纖維。
