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腸道不好怎麼練瑜伽？腸道不好是近代人普遍存在的健康問題， 聽說腸道瑜伽可以以輕柔而緩慢的動作增強肌肉的力量， 在提高身體素質的同時調整腸道消化功能。 那麼腸道不好怎麼練習瑜伽呢？下面為你介紹。腸道不好怎麼練習瑜伽？
1、三角勢
將腿張開， 讓雙腿與地面呈現出等邊三角形， 將手放在大腿的位置， 右腿的腳尖往外側張開並筆直站立， 從鼻子開始吐氣並將右手往側面伸直。 接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下。 相反側也進行1-2次相同的動作。
2、反轉勢
臉朝上躺下並將膝蓋彎，
3、弓姿勢
俯身躺下並將雙腿張開至肩膀同寬， 兩手抓住兩腳的腳踝。 保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣。 從嘴巴開始吐氣， 用雙手將兩腳往上提起， 讓身體變彎。 在這個狀態下用鼻子吸氣， 用嘴巴吐氣並讓腿部往下放。 反復5次。
4、V字平衡
坐在地上， 從臀部開始到頭部， 將整個背部延伸拉直。 將膝蓋彎曲， 手放在臀部的正側面。 將手放在大腿並將腿往上提起， 上半身往後傾倒成V字型， 不要停止呼吸， 保持30秒不動。
扭轉姿勢--讓消化器官活性化
5、將背拉直
將兩腿伸直坐下， 讓右腿越過左腿， 將手放在臀部下方， 將手臂與背部整個拉直， 一邊吐氣一邊將腰部往右側扭轉。 將左手輕壓著右腳。 相反側也進行一樣的動作。
腸道不好怎麼調理？
1、調節腸道菌群， 恢復腸道正常的微生態環境。 最好的方法就是服用微生態製劑， 水蘇糖不但能幫助調理腸道， 改善胃腸道環境。 還能治療和預防各種腸道疾病。 如：腸炎、慢性腸炎、結腸炎、便秘、潰瘍性結腸炎、直腸炎、盲腸炎等各種疾病。
2、可以每天喝一些優酪乳， 喝優酪乳可以很好的調理腸胃， 每天一杯， 兩餐中間喝， 有奇效。
3、經常腹漲、便秘、拉肚子的人可以採用中醫按摩治療， 幫助刺激腸蠕動， 恢復腸動力。
4、注意個人衛生， 防止病從口入， 吸煙喝酒的朋友儘量要戒掉或者儘量少抽少喝。
5、不要吃那些腐爛變質的食物， 剩菜剩飯儘量不要吃， 如果覺得扔掉實在浪費的話， 要經過高溫加熱和消毒。
6、按摩胃部， 手按摩胃部， 圍繞紅色圓圈逆時針旋轉， 一次十分鐘即可。
7、沿著後背兩側， 向下按摩， 適合飯前飯後活動一下， 時間沒有限制。
8、平趴在床上， 然後讓別人從背部進行按摩， 按摩的方法就是畫圓圈， 從背部開始到臀部畫圓圈， 不停的朝向一個方向畫圓圈， 一次按摩半小時即可。
9、經常胃不舒服的人在吃一些非治療胃病的藥的時候注意要飯後吃， 飯後胃部已經有了食物， 相當於胃壁出現一層保護膜， 可以防止藥物的對胃壁的刺激。
10、酸辣鹹不能多吃， 腸胃不強的人吃這些口味的時候都需要注意， 不能多吃， 吃過以後多喝水。
11、冰凍和過燙的食物要慢吃， 或者不吃最好。 生的蔬果可以吃， 不過注意洗淨、不能狼吞虎嚥。
12、膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以後才能吃。
13、飽餐後不能劇烈運動， 劇烈運動會使腸胃停止活動， 雖然腸胃得到了休息， 但是大量食物沒有及時消化， 會造成消化不良。
14、平躺在床上， 用腹部呼吸， 然後想像從頭到腳的肌肉， 每一塊肌肉都要做一次繃緊和舒展的運動， 比如握緊拳頭， 然後在放鬆手掌， 這樣反復訓練即可緩解焦慮。
腸道不好怎麼練習瑜伽， 以上就是養生之道網為您介紹的內容， 供參考。
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宮寒腰疼是女性朋友們常見的養生難題，腰疼和宮寒有關係嗎？
宮寒是當前女性的常見病， 是指女性由於體內腎陽不足而出現的下腹墜脹， 疼痛， 它不只是某一種症狀， 會給婦女的身體和生活造成很大的麻煩。 宮寒一般指女性的子宮、輸卵管， 卵巢等內生殖系統受寒， 導致體內陰寒內盛、陽氣不足。
如果經常有腰疼的現象， 那麼可能和宮寒、腎虛有關， 也可能是宮頸糜爛引起的， 患者需要到國家正規醫院做詳細地檢查， 對症治療。
練瑜伽能治宮寒腰疼嗎？
瑜伽是很好的有氧運動， 對女性來說效果更大，而腰部瑜伽運動，可以保證子宮氣血運行，有益盆腔健康，可以防治宮寒腰疼。
瑜伽和傳統醫學有關係，傳統醫學認為，腰為腎之府。只要女性腰部氣血充足，運行通暢，就可以保證子宮溫暖，使子宮和盆腔得到保護，可防止氣血滯留導致的宮寒、腰酸、腰痛。而瑜伽正好能使身體氣血暢通，所以練瑜伽能治宮寒。建議寒性體質的女性練習高溫瑜伽，能刺激經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。
寒性體質的女性可以試著練習高溫瑜伽來治療宮寒，瑜伽可以疏通人體經絡，使人身體變暖，對治療宮寒有很大的好處。
1、轉胯迴旋
兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水準旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反復各做10—20次。注意上身要基本保持直立狀態。
2、雙手攀足
全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，儘量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10-15次。
3、拱橋式
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。
4、交替叩擊
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹。
宮寒腰疼要注意什麼？
所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經、月經不調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要症狀者。宮寒腰疼要注意：
1、注意飲食調節，避免吃生冷寒性的食物，如白菜、白蘿蔔、綠茶等等，多吃些溫熱食物，比如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗等。
2、要改變自己不良的生活習慣，注意日常保暖。
3、要注意子宮的保暖。中醫的熱敷、刮痧等方法有不錯的效果。
4、要注意多進行體育運動，增強身體抵抗力。
5、保持快樂的心態，保持心情舒暢，不可緊張發怒，避免情志刺激。
6、月經期注意保暖，儘量不吃生冷食物，可服紅糖生薑湯或豬肝湯。
7、偶而曬點太陽，溫通經絡，強化骨質。
練瑜伽能治宮寒腰疼嗎，宮寒腰疼要注意什麼，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
對女性來說效果更大，而腰部瑜伽運動，可以保證子宮氣血運行，有益盆腔健康，可以防治宮寒腰疼。瑜伽和傳統醫學有關係，傳統醫學認為，腰為腎之府。只要女性腰部氣血充足，運行通暢，就可以保證子宮溫暖，使子宮和盆腔得到保護，可防止氣血滯留導致的宮寒、腰酸、腰痛。而瑜伽正好能使身體氣血暢通，所以練瑜伽能治宮寒。建議寒性體質的女性練習高溫瑜伽，能刺激經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。
寒性體質的女性可以試著練習高溫瑜伽來治療宮寒，瑜伽可以疏通人體經絡，使人身體變暖，對治療宮寒有很大的好處。
1、轉胯迴旋
兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水準旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反復各做10—20次。注意上身要基本保持直立狀態。
2、雙手攀足
全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，儘量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10-15次。
3、拱橋式
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。
4、交替叩擊
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹。
宮寒腰疼要注意什麼？
所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經、月經不調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要症狀者。宮寒腰疼要注意：
1、注意飲食調節，避免吃生冷寒性的食物，如白菜、白蘿蔔、綠茶等等，多吃些溫熱食物，比如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗等。
2、要改變自己不良的生活習慣，注意日常保暖。
3、要注意子宮的保暖。中醫的熱敷、刮痧等方法有不錯的效果。
4、要注意多進行體育運動，增強身體抵抗力。
5、保持快樂的心態，保持心情舒暢，不可緊張發怒，避免情志刺激。
6、月經期注意保暖，儘量不吃生冷食物，可服紅糖生薑湯或豬肝湯。
7、偶而曬點太陽，溫通經絡，強化骨質。
練瑜伽能治宮寒腰疼嗎，宮寒腰疼要注意什麼，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
