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早上起床怎麼做瑜伽能消腫？瑜伽的減肥塑身作用不必多提， 其實還有消腫的效果， 早上起床很多人都會全身癱軟腫大， 那麼早上起床怎麼做瑜伽能消腫呢？下面養生之道網為您介紹。如何按摩給臉部消腫？
1、組合兩種滾輪， 可同時按摩臉部與頸部。 兩種滾輪亦可分開單獨使用：雙型滾輪可使用于臉頰， 單型滾輪可使用於頸部下巴、眼部周圍、額頭等部位， 可幫助迴圈。 洗澡時使用或是添加潤滑油再按摩臉部肌膚， 效果更佳。
2、早上起來洗熱水澡， 可幫助大量排汗排水。 喝黑咖啡、薏仁水以及大量的水，
3、首先將按摩膏放在手上搓熱， 然後再塗抹在臉上。 淋巴按摩手勢， 有特別的技巧， 就是用雙手指腹從耳後往下輕推， 沿著脖子、鎖骨做淋巴排毒的動作。
4、推薦往臉盆放進冰塊做成冰水洗臉。 皮膚受冷會變得緊致。 洗臉最後階段， 用浮著冰塊的冰水沖洗臉部30次左右。
5、利用勺子的導熱性質進行冰涼按摩。 從冰箱拿出冰涼的勺子按摩眼部， 促進血液迴圈。
①勺子放在眼皮上， 反復左右按壓地進行按摩。 按摩完浮腫的眼皮， 也用勺子的凸面按摩一下浮腫的眼睛下部。
②用勺子側面輕壓眉毛下方的骨頭。 眉毛前端則用勺子的前端去按摩。
③用勺子的凸面一邊畫圈一邊按摩眼睛周圍。
早上起床怎麼做瑜伽能消腫？
1、與其玩著手機賴床， 不如在睜開眼後先伸個懶腰， 做兩到三分鐘的深呼吸， 注意要用腹部呼吸， 帶動肌肉運動， 達到調整目的， 同時獲得輕鬆愉快的心理狀態。 然後就可以按照下文介紹的九個姿勢， 將你的身體活動開來。
2、躺平， 雙腳併攏， 手臂置於兩側， 手心向下。 吸氣不動， 呼氣， 腹部用力提起腿， 手尖指向腳尖方向， 背部不離開地面， 整個身體調整到平衡狀態。
3、雙腿分開到與肩同寬， 背部繃直， 雙臂水準打開， 吸氣。 呼氣， 上身向左側扭轉並俯身前傾， 右手儘量夠左腳， 左臂向叩伸送， 頭部儘量向後扭轉， 眼睛去看左手。 吸氣， 還原。 呼氣，
4、仰臥， 十指相交抱腿， 靠在胸前， 腰背下壓， 同時呼氣。 吸氣， 伸直手臂雙腿， 膝蓋離開胸部， 並保持片刻。 呼氣， 雙手打開， 彎膝。 還原仰臥動作。
5、仰臥於地上， 抱頭。 屈膝抬高兩腿， 蹬自行車。 先順方向蹬10次， 再反方向蹬10次。
6、仰臥， 兩腿伸直， 兩臂放於體側， 掌心向下。 吸氣， 將兩腿抬離地面直至垂直於地面， 左右擺動。 呼氣， 將兩腿慢慢放於地面， 放鬆身體。
7、平躺在地上， 伸展脊椎， 雙臂放在身體兩旁。 吸氣， 慢慢把右腳蹬直， 儘量往上伸展。 左手按在左邊大腿外側的地上。 左腳保持蹬直用力， 左邊盆骨緊貼地上。
8、仰臥， 繃緊全身， 手腳向前向後伸直。 吸氣不動， 呼氣， 盡可能高地提起腿， 上半身向前傾， 指尖腳尖指向同一方向， 手臂腿部平行。
9、俯臥， 雙腿伸直， 上體向前移動。 兩大腿根觸地， 胸部上挺， 頭後仰， 保持片刻。 腳後跟抬起高於臀部， 放鬆。
10、身子朝左側撐， 形成一條斜線。 保持左手心貼地， 右手心放於體側。 吸氣， 慢慢將右手抬起， 並上舉， 兩手臂形成一直線， 保持平衡， 此時只有左手心及左腳外側貼地， 自然呼吸30~60秒， 或保持更長時間。
11、呼氣， 輕輕放下所有被抬起的身體部位， 活動一下手腕及腳踝， 仰臥30秒， 徹底放鬆全身。 換右側做相同的練習。
12、靜站或者靜坐幾分鐘來調整呼吸， 美美地給自己一個微笑吧。
早上起床怎麼做瑜伽能消腫， 以上就是養生之道網為您總結的內容， 供參考。
