零食雖然好吃， 但是也有風險。 最近， 一位小男孩因為吃了辣條， 導致細菌感染， 最後被迫休學一年。 還有一位5歲的孩子因為每天1瓶可樂+1袋小食品， 結果滿口牙齒都被“蟲”啃光了。 相信不少家長正為孩子吃零食一事而煩惱， 同時非常好奇究竟哪些零食是不健康的， 哪些零食是健康的？下面小編就來給大家支一支招。
小男孩吃辣條致病休學一年
明明（化名）今年8歲， 他放學後總喜歡從學校旁邊小商店購買辣條等小食品， 每次都吃得津津有味。 最近， 吃完辣條的明明突然腹痛， 被送到醫院就診， 結果被診斷為細菌感染被迫休學一年。
每天1瓶可樂+1袋小食品 5歲娃滿口牙被“蟲”啃光
淘淘（化名）今年5歲， 體重50斤。 小傢伙怕見人， 更怕別人逗他笑。 因為， 他滿口的牙被“蟲子”啃光了， 說話漏風。 淘淘說， 爸爸媽媽在外地打工， 爺爺奶奶帶他。 奶奶對自己特別好， 每天一瓶可樂雷打不動， 睡前至少一袋小食品。 老師不止一次提醒淘淘的爺爺奶奶。 但他們說， 小孩子還會換牙， 到時候就好了。
從上述兩個案例中不難發現， 零食對兒童的危害有多大。 那麼， 除了辣條、可樂， 還有哪些零食也是不健康的呢？據悉， 不健康零食主要有以下幾類：
1、醃漬類：營養成分損失嚴重、添加過多糖、鹽等的罐頭或蜜餞。 如話梅等。 常吃會導致孩子營養不良。
2、濃縮乳製品：乳酪、煉乳等， 經過濃縮， 含油、糖的量是牛奶或優酪乳的幾倍甚至十幾倍。
3、“三高”類：高油、高鹽、高糖、高食品添加劑的蛋糕、速食麵、夾心餅乾、爆米花等， 有的蛋糕可能還會有反式脂肪酸。 容易影響孩子食欲。 甚至會成為“三高”的隱患。
4、薯類：炸薯條、薯片等高油的食品。 常吃可能因能量過剩而肥胖。
適合兒童的3類健康零食
可是愛吃零食是孩子的天性， 應該怎麼辦呢？專家表示並非所有零食都是不健康， 家長可以挑選一些天然的、加工工藝簡單、食品添加劑少、少油少鹽少糖的零食。
1、蔬果類：黃瓜、番茄、蘋果、葡萄等新鮮的蔬果。
推薦理由：富含豐富的維他命和礦物質以及膳食纖維等對身體有益的成分。
2、奶及乳製品：牛奶、優酪乳、配方奶粉等。
推薦理由：含豐富的鈣及優質蛋白等營養素， 且其中的鈣很容易被吸收利用。
3、堅果類：未經加工的核桃、瓜子、花生等堅果。
推薦理由：這些堅果中含有優質的植物蛋白， 鉀、鎂、磷、鈣等礦物質， 也是維他命E、B1、B2、煙酸、葉酸以及膳食纖維的良好來源， 而且所含的不飽和脂肪高， 所以堅果可說是一類營養價值較高的零食。 不過油脂過高要適量。
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