其實我們養生的食物有很多， 除了我們平時聽說的中草藥之外， 還有很多都隱藏在身邊， 只是我們不知道而已。
1鹿胎
現代女性， 特別是中年女性都或多或少的受壓力影響， 嚴重的中年女性會出現卵巢早衰， 提前絕經的狀況。 我們知道， 月經是女人年輕的標誌， 更何況提前絕經會大大提升患病的幾率， 所以不得不引起女性朋友的重視。
2木耳
木耳對於女性來說真真是好東西。 補氣活血、涼血滋潤， 並能溶解難以消化的物質， 起到清胃滌腸的作用。 排毒養顏首選!
3苦瓜
大家都說吃苦瓜好，
4南瓜
防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結石等疾病。 南瓜中富含的果膠， 可以延緩腸道對糖和脂質的吸收， 還可以清除體內重金屬和部分農藥， 有防癌防毒的作用。
以上的這幾種食物能夠幫助女性高自身的免疫力， 抵禦各種疾病， 因此建議亞健康的人群應該多吃一些。
此外， 女性必須要提高自身的保健意識， 多做一些體育鍛煉， 在飲食上也需要注意養生。
吃什麼養生是很多養生人士最為關注的問題， 所謂“藥食同源”有時候食療比藥物更具養生、治病功效。 作為天生體質就比較虛弱的女人而言，
1蛋白質
寒冷的冬季必須補充足夠的蛋白質， 而最佳的就是魚肉。
因為魚肉中的蛋白質非常容易消化， 並且裡面所含有的膽固醇的含量也比較低， 因此你在攝取優質蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇， 有效的預防各種心血管疾病。
2抗衰老
在西蘭花中含有非常豐富的維生素C以及胡蘿蔔素， 經過研究證明， 西蘭花有著非常有效的抗衰老以及抗癌的作用。
特別是對於女性來說， 西蘭花中所含有的維生素c、e， 還具有很好的美容護膚功效。
3降脂
冬季是高血壓、高血脂最為危險的時候， 因此這個時候如何降血壓、血脂也就成為廣大女性所關注的問題。 特別是一些職業女性， 其發病率有逐年增高以及年輕化的趨勢，
4抗氧化
在豆腐中含有一種叫“大豆異黃酮”的物質， 它屬於化學物質中的一種並且極具抗氧化的功效。 所謂氧化其實就是意味著衰老， 特別是一些職業女性每天都要面對各種壓力， 氧化的程度越發明顯。
因此在日常食譜中不妨添加一些豆製品， 以此來提高自身的抗氧化能力。
5保持活力
便秘也是導致女性邁入亞健康的原因之一， 研究顯示有大部分女性都備受便秘的困擾， 因此在平時不妨多吃一些圓白菜。 在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維， 它能促進腸胃的蠕動， 從而輕鬆幫你解決便秘的困擾。
便秘消除了， 腸胃的負擔也輕鬆了，
6養顏
在冬季女人一定要多吃新鮮的蔬菜以及水果， 這樣才能幫助你更好滋養皮膚， 並且還能很快的修復曬後的皮膚。 還有一些女性在冬季特別容易長痘痘， 其原因主要是過少食用蔬菜水果所導致， 主要每天保證攝取一點蔬果， 就能有效祛痘。
滋陰補腎對於女人的健康十分重要， 通過飲食可以幫助女人滋陰補腎。 下面跟大家分享幾種可以幫助女人滋陰補腎的食譜， 不妨也動手給自己做這些養生保健食譜吧。
1阿膠糯米粥
功效：養血上血， 滋陰補虛， 潤肺安胎， 尤適於孕婦。
做法：阿膠20克， 糯米100克， 紅糖適量。 先將阿膠搗碎， 放入鍋內用火炒至黃色， 再研成細末待用，
2玫瑰豬蹄
功效：理氣通經， 活血化淤。
做法：玫瑰花15克， 山楂30克， 豬蹄1只， 黃酒30克， 生薑、紅糖、食鹽各適量。 先將豬蹄洗淨切成6—7塊， 然後將諸味同入鍋， 加清水1000毫升， 用小火煮2小時， 去藥渣， 加食鹽再煮5分鐘， 加糖凋味收汁即可取食。
3歸地燒羊肉
功效：益氣補血， 和血。
做法：當歸、生地各15克， 乾薑10克， 羊肉200克， 黃酒、鹽、糖、醬油各適量。 將藥物裝入紗布袋， 羊肉洗淨切成小塊， 乾薑切片， 隨後同入鍋， 加清水適量用文火煮1小時， 棄去藥袋， 再加醬油、黃酒、食鹽， 用文火煮至酥爛， 加糖收汁即可取食。
4當歸烏骨雞
功效：滋補肝腎， 養血調經。
材料：枸杞60克， 當歸30克， 白酒50克， 烏骨雞1只， 生薑、食鹽、味精各適量。
做法：先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時;另將雞宰殺洗淨，用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外，把藥袋和生薑納人雞腹內，置於容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生薑，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。
5阿膠白肉湯
功效：補血活血，滋陰潤肺。
做法：阿膠6克，瘦豬肉100克，當歸6克，食鹽少許。先將當歸洗淨切成短節，並裝入紗布袋，阿膠單獨加水蒸化，再將豬肉和裝有當歸的藥袋同入鍋，加清水500毫升，煎煮1小時後去藥袋，再加入阿膠，用小火燉化，最後用低鹽調味即可服食。
6四物木耳湯
功效：補血、活血、養血，常服可令顏面紅潤、皮膚細膩。
做法：當歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳(幹)15克，紅糖30克。先將諸藥洗淨切片並裝入紗布袋，黑木耳水發後去雜質，然後同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時，去藥袋後加紅糖調味，煮沸後即可飲服。
7二黃雞塊
功效：調經，益脾血，補肝腎，除疲勞。
做法：黃精15克，地黃10克，天門冬3克，雞肉200克，黃酒、食鹽、味精各適量。先將3味藥洗淨切片，裝人紗布袋中。雞肉切成小塊。隨後將藥物與雞肉同入鍋，加清水1000毫升，用文火煮2小時，去藥袋，加入調料，再煮20分鐘，加入味精即可取食。
滋陰補腎吃什麼好，相信以上這些食譜總有一個適合你，趕緊收藏吧。
結語：女人養生保健工作沒有我們想像的那麼困難，只要我們在平時的生活中在飲食上稍加改變，那麼我們就能很輕鬆的做好養生。今天小編給大家介紹了女性養生的食物，希望可以幫助到大家，讓每一個人都能有一個健康的身體。
生薑、食鹽、味精各適量。做法：先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時;另將雞宰殺洗淨，用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外，把藥袋和生薑納人雞腹內，置於容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生薑，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。
5阿膠白肉湯
功效：補血活血，滋陰潤肺。
做法：阿膠6克，瘦豬肉100克，當歸6克，食鹽少許。先將當歸洗淨切成短節，並裝入紗布袋，阿膠單獨加水蒸化，再將豬肉和裝有當歸的藥袋同入鍋，加清水500毫升，煎煮1小時後去藥袋，再加入阿膠，用小火燉化，最後用低鹽調味即可服食。
6四物木耳湯
功效：補血、活血、養血，常服可令顏面紅潤、皮膚細膩。
做法：當歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳(幹)15克，紅糖30克。先將諸藥洗淨切片並裝入紗布袋，黑木耳水發後去雜質，然後同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時，去藥袋後加紅糖調味，煮沸後即可飲服。
7二黃雞塊
功效：調經，益脾血，補肝腎，除疲勞。
做法：黃精15克，地黃10克，天門冬3克，雞肉200克，黃酒、食鹽、味精各適量。先將3味藥洗淨切片，裝人紗布袋中。雞肉切成小塊。隨後將藥物與雞肉同入鍋，加清水1000毫升，用文火煮2小時，去藥袋，加入調料，再煮20分鐘，加入味精即可取食。
滋陰補腎吃什麼好，相信以上這些食譜總有一個適合你，趕緊收藏吧。
結語：女人養生保健工作沒有我們想像的那麼困難，只要我們在平時的生活中在飲食上稍加改變，那麼我們就能很輕鬆的做好養生。今天小編給大家介紹了女性養生的食物，希望可以幫助到大家，讓每一個人都能有一個健康的身體。
