人的一生， 近三分之一的時間是用來睡覺的。 都說充足的睡眠是健康的保證， 可是大家知道嗎， 睡覺時一個小習慣， 很有可能就是你發胖的原因， 更嚴重還會致癌。 那麼開燈睡覺到底有什麼危害？
美國心臟研究所專家傑瑞德·邦奇博士近日綜合多項研究撰文指出：臥室燈光太亮， “曝光”時間過長， 會誘發肥胖、血脂高、睡眠不足等， 還是危害心臟健康的風險因素。
為什麼睡覺能美容？
由於夜晚是肌膚新陳代謝最佳時段， 此時皮膚血管完全開放， 血液可充分到達皮膚。 皮膚在血液的供給下， 進行自身的修復和新生，
開燈睡覺容易老的快？這些睡眠陷阱你造嗎
熬夜=長胖+變老
皮膚乾燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙， 這些都跟睡眠不足有關。 經常熬夜會影響到皮膚自身的鎖水性能、自我修復與再生能力，
當女性睡眠削減時， 體內的"放縱"荷爾蒙就會快速增加， 它會讓人吃得更多， 也是貪戀巧克力、甜餅乾和糖果的罪魁禍首。
相反， 在深度睡眠時， 大腦會悄然分泌大量的成長荷爾蒙， 它會指導身體把贅肉轉化為能量， 避免贅肉囤積到臀部、大腿和肚子上。 這也是不少人嘗試通過
我們的大腦中有內分泌器官叫松果體， 它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時， 產生大量的褪黑色素。 這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，
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晚上睡覺多夢的原因 解決晚上睡覺多夢的方法
松果體有一個最大特點就是， 只要眼球見到光， 褪黑激素就會停止工作。 眼皮有部分遮住光源的效果， 但是開燈依然會感受到光源。
所以， 開燈睡覺會導致褪黑色素的分泌受到抑制， 嚴重影響到我們的睡眠品質， 大大降低人體免疫力功能。 褪黑色素的分泌，
開燈睡覺， 寶寶更易得近視
寶寶怕黑， 因此很多父母會在孩子的床頭留一盞燈，
寶寶長期在燈光下睡覺， 對他們的視力發育也非常不利。 睡眠時熄燈， 意義就在於使眼球和睫狀肌獲得充分的休息；而長期暴露在燈光下睡覺， 光線對眼睛的刺激會持續不斷， 眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。 這樣的話，非常容易損害寶寶視網膜健康，影響其視力的正常發育。
如果必須開燈，那麼就戴個眼罩
如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，專家建議，在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。另外，儘量做到夜裡少起床，這一樣會影響褪黑色素的分泌。
這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，更多的是指那些微弱的燈光，如助眠的床頭燈，差不多就像你深夜裡睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。長久伴隨著這些燈光入眠，人體將會產生一些不利於健康的改變。
開燈睡覺的壞處，比你能想到的更多！
1、降低睡眠品質
其實，這是一種光壓力，長期存在會讓嬰幼兒情緒騷動，心緒不寧，睡眠時間縮短，睡眠深度也會變淺。
2、影響視力
開燈睡覺會成倍增加患近視的幾率！因為會影響孩子的眼部網狀啟動系統，易造成視網膜的損害，對孩子的視力發育不利。
根據對479名2-16歲的近視患者進行研究發現，睡在燈光下的兩歲以下的嬰兒與睡在黑暗中的嬰兒相比，近視發病率要高出四倍！燈光越強，幾率越高。
3、寶寶會長不高的！
孩子在睡眠過程中會分泌生長激素，燈光一亮，生長激素水準就會下降，進而減慢發育速度。
睡覺為什麼會變成胖子呢？
1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。
日本研究人員進行了一項研究。一組所在的臥室光照較暗，低於3勒克斯(光照單位)；對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。一段時間後，結果顯示，對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，腰圍大出2釐米多。
美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英寸(約88釐米)。
2、光照時間長會增大“壞”脂肪比例。
隨著每天“曝光”時間延長，實驗小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
“曝光”時間太長抑制了小鼠體內棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者屬於“好”脂肪，起到產熱、維持體溫的作用；後者屬於“壞”脂肪，增加體重，導致肥胖，誘發炎症反應和加大心臟病風險。
3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。
臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：一種是“飽足激素”，易讓人獲得飽足感，不容易吃太多；另一種是“饑餓素”，讓人產生饑餓感，刺激人找食物吃。
《公共科學圖書館·醫學》2004年刊登的一項研究顯示，睡眠不足會導致人體“飽足激素”水準下降，“饑餓素”水準上升，使人吃得更多而發胖。
睡覺開燈或是心理疾病徵兆
開燈睡眠癖是指在夜晚睡覺時必須開燈，且在睡眠狀態下也不能熄燈，造成對燈光依賴的一種不良心理嗜好。
開燈睡眠癖其病理實質是對黑暗的恐懼。這種對黑暗的恐懼大半是從幼年期開始的。因為在此期間，兒童們最愛聽有關鬼、神的故事。而這類故事的背景、內容及人物的出現，又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中，以顯示神秘性。
久而久之，他們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導致不敢關燈睡覺。這是開燈睡眠的一個主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一個噩夢，這些恐怖的經歷未能及時排遣，也可能造成對黑暗的恐懼。
對開燈睡眠癖，要對患者進行無神論的教育，說明鬼怪於世間並不存在。還可以採取漸進的方法，先由數人一起關燈談話，到數人一起關燈靜坐，再到二人一起關燈睡眠、再到一人關燈靜坐??最後一人關燈睡眠。
關燈睡覺會讓我們睡的更好，如果有開燈睡覺的習慣，還是儘早的糾正吧。
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這樣的話，非常容易損害寶寶視網膜健康，影響其視力的正常發育。如果必須開燈，那麼就戴個眼罩
如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，專家建議，在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。另外，儘量做到夜裡少起床，這一樣會影響褪黑色素的分泌。
這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，更多的是指那些微弱的燈光，如助眠的床頭燈，差不多就像你深夜裡睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。長久伴隨著這些燈光入眠，人體將會產生一些不利於健康的改變。
開燈睡覺的壞處，比你能想到的更多！
1、降低睡眠品質
其實，這是一種光壓力，長期存在會讓嬰幼兒情緒騷動，心緒不寧，睡眠時間縮短，睡眠深度也會變淺。
2、影響視力
開燈睡覺會成倍增加患近視的幾率！因為會影響孩子的眼部網狀啟動系統，易造成視網膜的損害，對孩子的視力發育不利。
根據對479名2-16歲的近視患者進行研究發現，睡在燈光下的兩歲以下的嬰兒與睡在黑暗中的嬰兒相比，近視發病率要高出四倍！燈光越強，幾率越高。
3、寶寶會長不高的！
孩子在睡眠過程中會分泌生長激素，燈光一亮，生長激素水準就會下降，進而減慢發育速度。
睡覺為什麼會變成胖子呢？
1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。
日本研究人員進行了一項研究。一組所在的臥室光照較暗，低於3勒克斯(光照單位)；對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。一段時間後，結果顯示，對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，腰圍大出2釐米多。
美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英寸(約88釐米)。
2、光照時間長會增大“壞”脂肪比例。
隨著每天“曝光”時間延長，實驗小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
“曝光”時間太長抑制了小鼠體內棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者屬於“好”脂肪，起到產熱、維持體溫的作用；後者屬於“壞”脂肪，增加體重，導致肥胖，誘發炎症反應和加大心臟病風險。
3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。
臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：一種是“飽足激素”，易讓人獲得飽足感，不容易吃太多；另一種是“饑餓素”，讓人產生饑餓感，刺激人找食物吃。
《公共科學圖書館·醫學》2004年刊登的一項研究顯示，睡眠不足會導致人體“飽足激素”水準下降，“饑餓素”水準上升，使人吃得更多而發胖。
睡覺開燈或是心理疾病徵兆
開燈睡眠癖是指在夜晚睡覺時必須開燈，且在睡眠狀態下也不能熄燈，造成對燈光依賴的一種不良心理嗜好。
開燈睡眠癖其病理實質是對黑暗的恐懼。這種對黑暗的恐懼大半是從幼年期開始的。因為在此期間，兒童們最愛聽有關鬼、神的故事。而這類故事的背景、內容及人物的出現，又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中，以顯示神秘性。
久而久之，他們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導致不敢關燈睡覺。這是開燈睡眠的一個主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一個噩夢，這些恐怖的經歷未能及時排遣，也可能造成對黑暗的恐懼。
對開燈睡眠癖，要對患者進行無神論的教育，說明鬼怪於世間並不存在。還可以採取漸進的方法，先由數人一起關燈談話，到數人一起關燈靜坐，再到二人一起關燈睡眠、再到一人關燈靜坐??最後一人關燈睡眠。
關燈睡覺會讓我們睡的更好，如果有開燈睡覺的習慣，還是儘早的糾正吧。
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